9 Uzturīgas grūtniecības uzkodas, kas izsauks Cravings uz apmales
Cilvēka audzēšana ir hella grūti, un tā noteikti var padarīt māsu izsalkušu. Grūtniecība ir laiks, kad sievietes var atrast, ka viņiem ir jāēd vairāk nekā parasti, tikai lai saglabātu savu enerģiju. Ja jūs esat grūtniece un skatāties pieliekamajā ik pēc 20 minūtēm, jūs varat meklēt dažas barojošas grūtniecības uzkodas, kas apmierinās jūsu vēlēšanās, aizpildot jūs ar barības vielām.
Viena no pirmajām lietām, ko ārsti sedz sākotnējā grūtniecības apmeklējuma laikā, ir pārtikas produkti, lai izvairītos no grūtniecības. Lai gan šī ir būtiska informācija, kas var ietekmēt augošā bērna veselību, ir svarīgi zināt, ko uzskata par labu ēst visu nākamo trīs trimestru laikā. Lai uzturētu sabalansētu uzturu, Mayo Clinic iesaka ikdienas ēdienreizēs un uzkodās iekļaut pārtiku, kas pildīta ar folātu, kalciju, D vitamīnu, proteīnu un dzelzi.
Lai gan tas šķiet garš uzturvielu saraksts, kas jāatceras, kad viesabonē pārtikas preču veikalu ejas, šo veselīgo elementu pievienošana ikdienas uzturam ir vieglāka, nekā jūs domājat. Kā kārdinoši, jo tie var būt cepumi un ielādēti kartupeļu ādas, nākamreiz, kad būs jāaizpilda starp ēdienreizēm, izmēģiniet vienu no šīm 9 barojošām uzkodām, lai kick jūsu grūtniecības tieksmi uz apmales.
1 Enerģijas kodumi bez cepšanas
Gimme proteīns Daži cepeškrāsns enerģijas kodumi palīdzēs jums un jūsu augošajam bērnam justies pilnīgi.
2 Caprese Avocado salāti
Atsvaidzinošam ēdienam, kas ir pilns ar šķiedrām, sakratiet Damn Delicious'sCaprese avokado salātus.
3 Granola un granātābolu trauks
Mīlestība un citroni granola un granātābolu bļodiņā nav tikai brokastis. Iepakots ar sātīgām sastāvdaļām, piemēram, pekanriekstiem, jogurtu un velmētām auzām, jūs varat to pacelt ar nelielu medu, lai jūsu saldais zobs būtu laimīgs.
4 Zaļais Monster Smoothie
Nebaidieties dzert zaļumus! Protams, Ellas zaļais smoothie ietver banānu, lai palīdzētu saldināt jebkādu spināta rūgtumu.
5 Burkānu rozīnu uzkodas
Vēlaties justies kā jūs indulging, ēdot kaut ko veselīgu? Izgatavojiet auzu pārslu ar Fork burkānu rozīņu uzkodas, kas ir barojoša (un bez lipekļa) konfektes, kas garšo kā jūsu mīļākie burkānu kūka.
6 Nachos ar ziedkāposti Queso
Tas pat nejūtos kā iekraušana uz veggies, kad jūs gatavojat ēdienu no barības Me Phoebe nachos ar sēnēm, jalapeños un ziedkāpostiem. Ja jūs esat grūtniecība, kas izraisa skābes refluksu, jūs, iespējams, vēlēsieties turēt pie jalapeños, bet šis ēdiens ir tik garšīgs, ka jūs pat nepamanīsiet, ka viņi ir aizgājuši.
7 4 Sastāvdaļas Apple Cinnamon Snack Mix
Nosaukums saka visu. Šo 4 sastāvdaļu ābolu kanēļa uzkodu kombināciju no Ari ēdienkartes var pagatavot lielā partijā un sadalīt mazos maisiņos, lai ņemtu līdzi ceļā.
8 Zemesriekstu sviesta krīze Banānu kodumi
Scrumptious ķirbis ir zemesriekstu sviests crunch banānu kodumi uz leju, lai zinātne. Izmantojot tikai četras sastāvdaļas, jūs varat piecelties uz leju piecās minūtēs.
9 Persiku un tomātu krostīni
Ja tu esi noskaņojies par saldu un pikantu uzkodu, izmēģiniet šo persiku un tomātu krostīni no Mīlestības un citroniem. Pirms svaigu augļu pievienošanas šai apmierinošajai uzkodai pārliecinieties, ka tējkannas ir tīras mājas gaļas priežu rieksts.