9 Pārsteidzošas lietas, kas ikdienā izceļ jūs un kā tās risināt
Šajā pantā
- 9 lietas, kuras jūs nezināt, uzsvēra jūs
- Tātad, kā jūs varat rīkoties ar visām šīm problēmām?
Ikviens laiku pa laikam iziet stresu, un vairumā gadījumu jūs noteikti zināt savas dzīves galvenos cēloņus - finanšu problēmas, ar stresu saistīto stresu, ģimenes problēmu risināšanu, patīk. Tie ir gluži apgrūtinoši, un viņiem ir labs iemesls, lai jūs uzturētos naktī! Tomēr ir tādas lietas, ar kurām jūs sastopaties katru dienu, kas faktiski veicina jūsu stresa uzbrukumus, un jūs, iespējams, to vēl neesat sapratuši!
9 lietas, kuras jūs nezināt, uzsvēra jūs
Ja jūs jūtaties neraksturīgi, bet jūs nevarat to uzlikt, šie iemesli var būt iemesls. Atcerieties, ka tie uzreiz nevar izraisīt stresa boutus, bet drīzāk turpiniet pievienoties, līdz jūs vēlāk jūs pilnībā apbērt.
1. Troksnis
Jums ir daudz trokšņa avotu - brūces transportlīdzekļi, dusmīgs mobs, funkcijas un festivāli, kas prasa, lai dziesmas tiktu atskaņotas netaisnīgā (un nevajadzīgā!) Decibelos utt. Bet tas nav viss troksnis, ko jūs ikdienā risināt, vai ne? Lietojot sadzīves tehniku, kas nodarbojas ar jūsu bērnu kliegšanu, kamēr jūs piespiest tos ēst savus dārzeņus, jūsu trokšņainie kolēģi, kuri nekad neapzinās, cik skaļi viņi runā, ir mazas lietas, kas var izraisīt ķermeņa stresa reakciju. Parasti jūsu ķermenis reaģē uz troksni, reaģējot uz „cīņu vai lidojumu”, kas ir tas, kas jūsu asinīs steidzas. Bet, ja trokšņi, ar kuriem jūs sastopaties, ir pārāk skaļi un rodas pārāk bieži, tas nav tikai stress, kas būs jūsu problēma, bet arī jūsu traucētā miega kvalitāte.
2. Sociālie mediji
Jūsu labākā drauga karjera, jūsu māsas apskaužamā pludmales atvaļinājums, visi #squadgoals attēli, kurus jūsu bijušie kolēģi ir izvirzījuši - tie ir trīs neskaitāmi piemēri amatos, kurus esat pārpludinājis, kad nejauši atverat Instagram. Aizmirstiet Mira Kapoor un Deepika Padukone, ir cilvēki savā dzīvē, kas, šķiet, ir diezgan gaiss, kamēr jūs nevarat palīdzēt, bet slikti jūtaties. Tad, protams, ir satraucoši ziņu atjauninājumi par jaunākajiem politiskajiem konfliktiem vai dabas katastrofām vai jūsu kaimiņiem. Sociālie mediji var būt nedaudz biedējoša vieta, kur reizēm būt!
Lai gan tas neparādās jums nekavējoties, šie nepārtrauktie un ilgie informācijas pārrāvumi papildina jūsu stresa līmeni, satraucot jūs ar biedējošiem faktiem vai vienkārši liekot jums justies sliktākiem, kā jūs nedzīvojat savu labāko dzīvi! Kas mūs noved
…3. Jūsu pašu cerības
Iespējams, jums ir bijis konkrēts plāns, kad esat beidzis koledžu vai strādājis ar savu pirmo darbu, kad jūs gaidījāt kaut kur tālu uz priekšu, nekā tad, kad tu būtu bijis. Izņemot, ka jūsu retrospekcija ikreiz, kad jūs veicat, liek jums saskarties ar biedējošu patiesību - ka jūs nekur neesat tuvu kur vai kādam vajadzētu būt
un jo īpaši, salīdzinot ar citiem. Un ikdienas atgādinājumi par sociālajiem medijiem vai piemēriem no jūsu paša dzīves var jūs uztraukties un uztraukties par visu pārējo, kas jums notiek.
4. Jūsu ne tik acīmredzamās toksiskās attiecības
Neatkarīgi no cilvēkiem, kas ir godīgi domājoši un meklē prieku no jūsu sāpēm, ir cilvēki, kas var jums kaitēt, nepadarot to acīmredzamu. Padomājiet par īpašumtiesību partneri, kas tur jūs uz jebkuras vietas, kur doties, vai jūsu draugs, kurš vienmēr „jokot” liek jums priekšā citiem. Daudzi no šiem cilvēkiem, kurus jūs uzskatāt par saviem labajiem vēlētājiem, arī lēnām veido savus stresa līmeņus, pateicoties viņu vārdiem vai darbībām. Šādus cilvēkus ir grūti izdomāt, jo dažreiz zīmes vispār nav acīmredzamas; bet jūsu zarnas pārliecinās signālus atšķirīgi, kad viņi ir apkārt! Ja doma par pārāk daudz laika pavadīšanu ar šādu personu liek jums justies mazliet noraizējusies, kad tas tiešām nevajadzētu būt, jums ir jārisina toksisks raksturs.
5. Bērnu traumas
Lietas, par kurām esat cietis kā bērns, nav kaut kas, ko jūs “vienkārši pārkāpt”, kad jūs augt. Tas paliek sēklā, jo jūsu prāts un ķermenis atceras to, ar ko viņi saskaras. Stresa sajūta, ar kuru esi saskārusies kā bērns, var vai nu padarīt jūs ļoti izturīgu pret mēģinošiem apstākļiem, vai arī jūs varat būt pakļauti stresa un trauksmes traucējumiem, kad esat pieaugušais. Neatrisinātas problēmas ar vecākiem vai briesmīgas fiziskas vai emocionālas situācijas, ar kurām jūs sastopaties kā bērns, var sekmēt turpmāku dzīvi.
6. Mazās ikdienas problēmas
Iespējams, ka reizes, kad pāris minūšu laikā nokļūsiet svarīgajā sanāksmē vai nokļūsiet rindā vai arī cīnīsieties ar citu automašīnu par pēdējo stāvvietu tirdzniecības centrā, jūs galu galā beidzat. Tās ir mazas lietas, kas veidojas ne tikai tāpēc, ka tās ir kaitinošas, bet arī tāpēc, ka tās ļoti sen izsauc neaktīvas apgrūtības vai bailes.
7. Pārējo cilvēku stress pārāk!
Tas ir ne tikai mūsu pašu problēmas, kas spēj mūs bogging; zinot, ka kāds cits ir nonācis ar savām problēmām, tas arī liek mums justies satraukti un uzsvērti. Faktiski, tas liecina, ka jūs esat diezgan empātisks cilvēks, jo jūs varat justies kādam citam sāpes, kas ir laba lieta. Tomēr ir tikpat satraucoši, ka jūs galu galā nonākat arī šīs sāpes.
8. Jūsu atvērtā plāna birojs
Jā, tāda pati struktūra, kas jūs sasaista kopā ar visiem saviem kolēģiem, neizmantojot privātumu un daudz trokšņu un pļāpāt! Atklātā plānojuma birojs, lai gan ir noderīgs, lai ātri sadarbotos savā starpā, var būt jūsu stresa avots, ja jūs nespējat iegūt darbu vai esat pakļauts pastāvīgai pulcēšanās. Tas arī var jūs nedaudz turēt malā, jo jūs nezināt, kas staigā pa jums vai lēni aiz sevis, traucējot domu vilcienu!
9. Jūsu „veselīgie” diētas
Ja jūs esat kāds, kas dod iedoma diētas gadījuma (vai reliģiskā) mēģināt labā veselības labā, tas varētu izraisīt arī stresa boutus. Dažas diētas var kļūt pārāk ierobežojošas un pārāk drīz, kas nozīmē, ka jūsu mīļākie ēdieni tiek izņemti veselības vārdā. Lai gan tam var būt zināms ieguvums veselības jomā, piespiežot sevi ēst kaut ko, ko nevarat stāvēt, ja jūs pat nevarat nejauši atriebties ar ārstēšanu, var padarīt jūs uzbudināmu un noskaņotu. Tas arī liek jums attīstīties negatīvām attiecībām ar pārtiku un nākt, ja pārtika liek jums justies vainīgiem, tur ir kaut kas nepareizs!
Tātad, kā jūs varat rīkoties ar visām šīm problēmām?
Paskatīsimies uz vienkāršām lietām, ko jūs varat darīt, lai pārliecinātos, ka jūs neļaujat stresu nonākt pie jums!
1. Iespējams, ka ne vienmēr ir iespējams cīnīties ar augstiem trokšņa līmeņiem, bet mēģiniet katru dienu veikt patieso „kluso” laiku pat tad, ja tas ir vismaz desmit minūtes. Ieguldiet ierīcēs un ierīcēs, kas nerada ārkārtīgi skaļas skaņas, un, protams, kvalitatīvas austiņas. Bet ne tikai pakļaujiet sevi mūzikai; klausieties apkārtējās melodijas vai skaņas, kas palīdzēs jums nomierināties. Dodiet savām ausīm atpūtu, tas noteikti dos labvēlīgu labumu veselībai!
2. Atvērtā plānā ir svarīgi, lai jūs laiku pa laikam pavadītu laiku, vai tas būtu solo kafijas pauze, vai arī, lai rezervētu sanāksmju telpu, lai strādātu pāris stundas (ja tas ir atļauts). Bieži vien mēs esam tik pieraduši, ka mūsu kolēģi pievienojas mums tējai vai iesaistās sarunās ar viņiem, ka mēs nepievēršam uzmanību tam, ka kluss pārtraukums mums var radīt brīnumus.
3. Lai atbrīvotos no sociālā medija radītā stresa, ir nepieciešama digitālā detoksikācija. Tas arī labi apliecinās, ka sociālie mediji ir cilvēki, kur cilvēki steidzās izlikt savus dzīves labākos aspektus; problēmas un stress, ar ko viņi saskaras aizmugurē, ir ļoti labi paslēptas no sabiedrības acīm. Dienas beigās tas viss ir par tēla veidošanu, un ne visi būs veltīti tam, lai padarītu to par īstu pašu versiju! Tātad, salīdzinot sevi ar citiem, tas nav tikai neveselīgs, bet ne reizēm nevajadzīgs. Atcerieties, ka lielākā daļa cilvēku netiks publicēti par savām kļūdām. Ko jūs redzat, ja gandrīz vienmēr ir kārtīgi „pabeigta”, rediģēta viņu dzīves versija.
4. Izsakiet pateicību par to, kas jums ir dzīvē, pat ja tā ir mazākā. Pārliecinieties, ka jūs to saprotat un neuzskata to par garlaicīgu vingrinājumu. Izsauciet to skaļi vai uzrakstiet to visu, bet jo vairāk jūs to izpaužat, jo vairāk jūs sapratīsiet, cik jūs esat laimīgi. Sapņi un mērķi ir domāti, lai jūs motivētu; neļaujiet kādam citam sasniegt savus sapņus, jūs domājat, ka jūs nevarat darīt labi!
5. Ja jūtaties, ka jums ir nepieciešama palīdzība, kad runa ir par neatrisinātiem jautājumiem no pagātnes vai traucējošiem jautājumiem tagad, nebaidieties lūgt to. Samaziniet saikni ar cilvēkiem, kas jūs uzsver, ja nevarat atrisināt problēmas ar viņiem. Atsakieties no sociālajiem medijiem, ja viņi liek jums apšaubīt jūsu vērtību. Meklējot palīdzību garīgajai veselībai, mūsu sabiedrībā ir ļoti stigmatizēta, bet sienas beidzot nokrīt. Tātad, ja jūs domājat, ka ir nepieciešami labāki pasākumi nekā „pārvarēšana”, dodieties tieši pie tā!
6. Atcerieties, ka stress izpaužas arī fizisku problēmu dēļ - slikta miega kvalitāte, problēmas ar diētu un vingrinājumu trūkums. Nodrošiniet, lai jūs pienācīgi rūpētos par savu ķermeni un būtu pozitīva saikne ar pārtiku. Neesaties sevi par ēšanas gabalu organisko kāpostu, ja vēlaties, lai būtu labs ol -dal-chawal, kas nav slikts jūsu veselībai!
Veikt to vienu soli pa laikam, vienu dienu laikā. Bet atcerieties sevi par savu vērtību, savām spējām un visu, ko esat sasnieguši, un neļaujiet mazajām lietām nonākt pie jums - un, ja tās dara, tagad jūs zināt, ko darīt!