9 Pārsteidzoši veselīgi veidi, kā apmierināt savas grūtniecības alkas
Grūtniecības cravings ir rituāls pārejas moms-to-be. Viņiem patīk runāt par pārtiku, pastāstīt savai ģimenei par sāļo biezeņu iegremdēšanu apelsīnu sulā un dzirdēt „Babe, pica ir ceļā”. izvēle, kas nav lieliska 18 reizes dienā. Bet, zinot, kā padarīt jūsu grūtniecības pārtiku alkas veselībai, var atvieglot bailes no pārāk daudz svara iegūšanas vai dažu grūts diabētu radīšanu.
Daudzi cilvēki vēlētos domāt, ka grūtniecības alkas ir veids, kā jūsu ķermenis meklē vajadzīgās barības vielas, piemēram, tieksme pēc piena nozīmē, ka jums ir nepieciešams vairāk D vitamīna, bet zinātne nekad nav nākusi klajā ar pamatotiem pierādījumiem. Patiesībā ir tik daudz dažādu teoriju, ka nevienam nav nekādas idejas, kāpēc mēs ēdam to, kā mēs darām, kad mēs esam grūtnieces. Es vienkārši vainoju to par hormoniem, jo tie ir vaina par lielāko grūtniecības izmaiņu. Bet, ja jūs neesat alkas briseles kāposti, mango vai olbaltumvielu bagāti ar olbaltumvielām, nav bailes. Šīs deviņas kopējās grūtniecības pārtikas apetītes var tikt pielāgotas kaut nedaudz veselīgākām, tomēr vēloties apmierināt vēlmi.
1 Marinēti
Par lielāko daļu, marinēti gurķi parasti ir OK uzkodu, lai dzert. Viņi ir maz kaloriju un joprojām ir gurķi, tāpēc viņi ir lielisks veids, kā palielināt šķiedru. Bet nātrija uzņemšana var būt nedaudz daudz. Lai ierobežotu sāli, mēģiniet atrast savu iecienītāko nātrija nātrija versiju vai izveidot savu burkānu no kraukšķīgiem dillēm, lai varētu kontrolēt nātriju.
2 Saldējums
Mmm, saldējums. Vai ir kaut kas labāks? Neatkarīgi no tā, vai vēlaties, lai tas tiktu uzvilkts vafeļu konusā vai banānu šķēlītē, tas ir viegli pārspīlēt šo gardu gardumu. Vieglākais veids, kā padarīt šo vēlmi veselīgu, ir noskaidrot, ko tu patiešām pēc tam. Vai ēdiens ir auksts, krēmīgs? Tad mēģiniet augļu kokteiļus, lai apmierinātu savu saldo zobu. Jūs varat arī izmēģināt savu roku, lai veiktu kādu saldējumu mājās, ja neesat gatavs aizstāt desertu.
3 Pikantais ēdiens
Kaut arī pikantie ēdieni var būt labs jums, ir viegli lietot šo garšu nepareizi un pārvērst to par neveselīgu. Triks ir saglabāt svaigu garšīgo tieksmi. Ceptu pikantu favorītu vietā mēģiniet cepties jalapeno poppers cepeškrāsnī. Tuvumā turiet pudeli Tums!
4 Šokolāde
Es gribēju šokolādi visu, kamēr es biju preggo, bet man bija jāvienkāršo manas alkas, lai nebūtu ēst četrus konfektes bārus. Mēģiniet sajaukt dažus šokolādes čipus pilngraudu pankūkas maisījumā vai šokolādes gabaliņos ar augļiem. Jūs apmierināsiet šo vēlmi, neuzskatot, kā jūs ielauzās Wonka rūpnīcā.
5 karstie suņi
Es neesmu kauns teikt, ka mana karstā suņa vēlēšanās bija tik reāla, ka es patiešām ēdu četrus, skatoties dokumentālo filmu par dzimušajiem. To sauc par centību. Bet šie karstie suņi nebija veselīgākā lieta, ko es varēju ielikt savā ķermenī ar ilgu kadru. No vienas puses, es neēdu visu liellopu gaļu, un es arī ielādēju balto bulciņu ar lietām, piemēram, čili un saldu baudu. Ja esat pēc īsta karsta suņa, jūs novērtēsit garšu un ieguvumus veselībai, izmantojot svaigus virskārtas, piemēram, sīpolus, piparus vai jalapenos. Izvēlies arī veselu kviešu bulciņu un dabisku, visaptverošu liellopu gaļu.
6 Labība
Auksts bļodiņš labības labošanai nosaka gandrīz visu, bet koncentrēšanās uz bērnības saldajiem ēdieniem jums nav labs. Ja jūsu tieksme ir noslīpēta no nevēlas kaut ko kraukšķīgu un pasliktinātu pienā, meklējiet veselīgāku savu izlasi. Mīksto pārslu vietā izmēģiniet speciālo K, lai iegūtu tādu pašu kropli un saldumu. Ja šokolādes gabaliņi ir jūsu mīļākie, greifers kaut ko labāku, piemēram, Cheerios, un nometiet dažus šokolādes čipus.
7 Kartupeļu čipsi
Sāļš un kraukšķīgs, kartupeļu čipsi ir absolūti labākais. Bet šī uzkoda ir daudz kaloriju, tauku un nātrija. Atkal, ja meklējat tekstūru un lūzumu, varat mēģināt izveidot savas mikroshēmas mājās. Jūs varat izmantot priekšrocības, izmantojot arī saldos kartupeļus. Ja tas neapmierina jūsu vēlmi, mēģiniet atrast ceptu kartupeļu čipu zīmolu veikalā, kas lepojas ar mazāk trans-tauku nekā tradicionālā mikroshēma, vai atrodiet alternatīvu uzkodas, piemēram, kliņģeri, lai apmierinātu jūsu vēlmi izlaupīt.
8 Soda
Nekas tāpat kā ledus auksts, gāzēts soda - ja jūs mēģināt veikt veselīgāku izvēli. Ar visiem mākslīgajiem saldinātājiem un cukuru sodas, tas nav brīnums, ka viņi absolūti briesmīgi jums. Bet jums nav jāatsakās no jūsu gaišās mīlestības. Ja saldums un karbonizācija ir jūsu mīļākie, mēģiniet sajaukt kādu sulu ar sulu, lai sniegtu jums kūpinošu garšu. Bet, ja nekas nevar tikt aizstāts, jūs varat atrast visu dabisko sodas uzņēmumu, piemēram, Blue Sky, lai apmierinātu savas vēlmes bez konservantiem vai mākslīgām krāsām.
9 Citroni
Citroni ir biezi un skābi, uzvarētāju kombinācija, bet nav lieliski, ja jūs ēdat lielos daudzumos vai neapstrādāti, pateicoties visai šai skābei. Ja jūs nevarat iegūt pietiekami daudz, ka citronu garša, nometiet šķēlītes jūsu ūdenī vai izmantojiet to, lai atsvaidzinātu dažas iecienītākās maltītes, piemēram, risotto. Bet izlaidiet veco triku, kas ir nepieredzējis, ar nelielu sāli. Jūsu zobi un nātrija uzņemšana pateiks jums.