B12 vitamīna lietošana grūtniecības laikā
Šajā pantā
- Kas ir B12 vitamīns?
- Cik daudz B12 vitamīna ir ieteicams grūtniecības laikā?
- B12 vitamīna piedevas grūtniecības laikā
- B12 vitamīna ieguvumi grūtniecības laikā
- B12 vitamīna deficīts grūtniecības laikā
- Riski un komplikācijas
- Pārtikas produkti, kas bagāti ar B12 vitamīnu
Pareiza uzturs visā grūtniecības laikā ir svarīga, lai optimāli nodrošinātu mātes un bērna labsajūtu. Grūtniecība ir laiks, kad grūtnieces ķermeņa izmaiņas un augošā augļa vajadzības izraisa lielākas vielmaiņas prasības. Nepietiekama būtisko vitamīnu piegāde grūtniecības laikā var kaitēt gan mātes, gan viņas nedzimušā bērna veselībai.
Viena šāda mazāk pazīstama, bet izšķiroša barības viela ir B12 vitamīns. Grūtniecības laikā šī uzturviela ir būtiska, jo tā var veicināt normālu nervu sistēmas un smadzeņu attīstību nedzimušiem bērniem. Pētījumā tika konstatēts, ka neapmierinoša uztura uzņemšana grūtniecības laikā var izraisīt bezmiegumu un ekstrēmu raudas uzvedību zīdaiņiem to sākotnējos mēnešos pēc dzimšanas. Jauns pētījums atklāj, ka tā trūkums grūtniecības laikā var izraisīt arī iespējamus nervu cauruļu defektus zīdaiņiem.
Kas ir B12 vitamīns?
Tas nav nekas cits kā baktērija, ko ražo mikroorganismi, kas galvenokārt atrodami cilvēka organismā un dzīvniekiem. Tas sastāv no kobalta, kas tai piešķir ķīmisko nosaukumu kobalamīns. Tas var notikt daudzos veidos, piemēram, hidroksokobalamīns, ko mūsu ķermenis var apstrādāt metilcobalamīna un adenosilkobalamīna formās. Mūsu aknas to var uzglabāt noteiktu laiku. Tomēr cilvēka ķermeņa malabsorbcija kuņģa problēmu dēļ var izraisīt tā trūkumu.
Cik daudz B12 vitamīna ir ieteicams grūtniecības laikā?
Šīs uzturvielas uztura prasība var palielināt daudzveidību grūtniecības laikā, jo augošajam nedzimušam bērnam var būt nepieciešama tā optimāla attīstība. Iespējamais jautājums par grūtnieci var jautāt, vai es varu lietot B12 vitamīnu grūtniecības laikā vai cik daudz b12 ir droša grūtniecības laikā? Lai novērstu trūkumu, ārsti parasti iesaka grūtniecības laikā lietot 3, 5 µs dienā. Tādēļ grūtniecei var būt nepieciešama 250 līdz 500 µg dienā, lai apmierinātu viņas ikdienas vajadzības. Ir lietderīgi saglabāt devas līmeni nedaudz augstākā pusē, lai nodrošinātu cilvēka ķermeņa absorbcijas ātrumu.
B12 vitamīna piedevas grūtniecības laikā
Ir galvenokārt divi veidi, kā iegūt vitamīnu B12. Viens no tiem ir pārtikas produktu daudzums, kas ir bagāts ar vitamīnu, un otrs ir papildus papildinājumi.
Vai tie ir droši?
Daudzas sievietes var vēlēties zināt, vai ir labi lietot B12 vitamīnu grūtniecības laikā? Atbilde ir tāda, ka grūtniecības laikā var būt nepieciešams lietot uztura bagātinātājus, ja tiek pieņemts, ka tiek novērsts trūkums mātei un auglim. Tomēr grūtniecības laikā ir svarīgi izvairīties no galējībām un saglabāt līdzsvaru. Tāpēc pirms jebkādu piedevu lietošanas ir ieteicams konsultēties ar ārstu, kurš var noteikt jums piemērotāko devu. Jūsu ārsts var ieteikt injekcijas vai deguna gēlus grūtniecības laikā b12 deficīta ārstēšanai.
Jebkurā gadījumā, jābūt uzmanīgam grūtniecības laikā, un tam jābūt normai. Pārdozēšana var nebūt vēlama lieta. Pētījums liecina, ka nepamatoti B12 vitamīna pasākumi grūtniecības laikā var pastiprināt autisma spektra traucējumu iespējamību bērnam pēc dzimšanas.
Ja ūdenī šķīstošas barības vielas izdalās no urīna, tas var izdalīties no organisma. Var būt droši apgalvot, ka piemērots papildinājums ir aizsargājošas un negatīvas blakusparādības, ja B12 vitamīna piedevas ir ļoti maz ticamas.
Kad lietot?
Lielākā daļa grūtnieču var saņemt nepieciešamo piegādi no barojoša diēta un pirmsdzemdību vitamīniem. Tomēr grūtniecēm, kurām ir ierobežojoša diēta, piemēram, vegāns vai veģetārieši, var būt nepieciešams papildinājums. Tāpat, ja trūkums jau pastāv, B12 vitamīna injekcijas grūtniecības laikā var ieteikt ārsts.
B12 vitamīna ieguvumi grūtniecības laikā
Daži svarīgi iemesli, kāpēc jums ir nepieciešama šī uzturviela, ietver:
- Tas var palīdzēt absorbēt pārtiku, gremošanu un pareizu vielmaiņu, tādējādi novēršot kuņģa traucējumus grūtniecības laikā.
- Tas var palīdzēt grūtnieces nervu sistēmas un veselīgas smadzeņu darbības nodrošināšanā.
- Tas var veicināt veselīgu nervu, mugurkaula un smadzeņu attīstību augošā auglī.
- Tas var palīdzēt asins veidošanā, kas var novērst anēmijas risku grūtniecēm.
- B12 vitamīna nozīmi grūtniecības laikā var saprast ar faktu, ka tas ir labvēlīgs imūnsistēmas uzlabošanai, tādējādi saglabājot grūtnieces no slimību upuriem.
- Tas var efektīvi apkarot dažādus grūtniecības simptomus, piemēram, nogurumu, vājumu, garastāvokļa svārstības, aizcietējumus.
- Tas palīdz arī DNS (molekula, kas satur katras mūsu ķermeņa šūnas ģenētisko kodu) ražošanā.
B12 vitamīna deficīts grūtniecības laikā
Ir svarīgi ārstēt šo trūkumu grūtniecības laikā.
Kā pārbaudīt B12 vitamīna trūkumu?
Gadījumā, ja grūtniecei ir ārkārtēja vājums, ātra elpošana un sirdsdarbība, bāla āda grūtniecības laikā ir jāpārbauda ar ārstu, kurš varētu vēlēties pārbaudīt B12 vitamīna trūkumu. Ārsts var ieteikt kādu asins analīzi, lai noteiktu sarkano asins šūnu skaitu un metilmalonskābes klātbūtni. Augstāks metilmalonskābes līmenis var liecināt par zemāku B12 vitamīna līmeni organismā. Gadījumā, ja asins analīzes atklāj trūkumu, ārsts var veikt papildu testus, lai noteiktu tipu un līdzīgu antivielu testu, Schilling testu.
Riski un komplikācijas
B12 vitamīna deficīts grūtniecības laikā var radīt daudzus riskus un sarežģījumus gan mammai, gan bērnam.
Mammai
Daži iespējamie riski mammai var būt:
- Trūkums var izraisīt megaloblastisku anēmiju, kas var izraisīt grūtniecības vai noguruma palielināšanos grūtniecēm.
- Nepietiekams līmenis grūtniecības laikā var izraisīt kuņģa problēmas, piemēram, aizcietējumus, skābumu.
- Trūkums grūtniecības laikā var palielināt priekšlaicīgas dzemdību risku.
- Zemais līmenis grūtniecības laikā var novest pie diabēta attīstības.
Par augli
Daži no B12 vitamīna deficīta iespējamiem negatīvajiem efektiem uz augli var būt:
- Neirālo cauruļu defekti
Trūkums grūtniecības laikā var izraisīt nervu cauruļu defektus nedzimušam bērnam, kas ietekmē viņa muguras smadzenes un smadzenes. Neirālo cauruļu defekti ietver daļēju paralīzi un anencepāliju (galvaskauss un smadzenes ir nepietiekami attīstītas), kas ir letāls stāvoklis.
- Ietekmē DNS procesu
Zemais B12 vitamīns grūtniecības laikā var negatīvi ietekmēt DNS sintēzes procesu nedzimušam bērnam.
- Zems dzimšanas svars
Neapmierinošs līmenis grūtniecības laikā var izraisīt bērna piedzimšanu ar zemu dzimšanas svaru, kas var izraisīt komplikācijas, piemēram, inkubāciju.
- Diabēts
Trūkums grūtniecības laikā var izraisīt dažus vielmaiņas traucējumus, piemēram, 2. tipa diabētu.
Pārtikas produkti, kas bagāti ar B12 vitamīnu
Šeit ir pārtikas produkti, kas ir bagāti ar B12 vitamīnu:
- Piens
- Biezpiens
- Šveices / Emmentāla siers
- Jogurts
- Olas
- Gaļa
- Jērs
- Cūkgaļa
- Turcija
- Mājputni
- Liellopu gaļa
- Zivis, piemēram, laši
- Gliemenes
- Bagātinātas brokastu pārslas
- Uztura raugs
- Stiprināts sojas piens
- Stiprināti pārtikas produkti, kas izgatavoti no sojas pupām vai kviešu lipekļa
- Rīsu dzērieni
- Stiprināts auzu vai mandeļu dzēriens
- Feta, gruyere, gouda, brie siers
- Sojas burgers
Grūtniecēm ir jānodrošina, lai viņu grūtniecības diēta sastāvētu no pārtikas produktiem ar augstu vitamīna B12 saturu. Vegāna grūtnieces, kas patērē nekādus dzīvnieku produktus, var konsultēties ar ārstu, lai samazinātu ar komplikācijām saistītu risku.