9 veidi, kā būt mamma padara jūs saprotat, ka jūsu garīgās veselības jautājumi
Pirms es kļuvu par māti, es gandrīz prediju par sevi. Tas izklausās briesmīgi, un tas ir, bet es domāju, ka gandrīz (un parasti) neveselīga pakāpe ir nesavtīga, kas nozīmē, ka es esmu labs draugs vai labs partneris vai laba sieviete. Jā, tā nav taisnība. Diemžēl, līdz brīdim, kad es kļuvu grūtniece un stumtu savu dēlu pasaulē, es sapratu, ka rūpēties par sevi un, protams, mana garīgā veselība, ir viena no labākajām lietām, ko es varu darīt savam dēlam. Mamma liek jums saprast, ka jūsu garīgās veselības jautājumi ir ļoti maz, un es esmu uz visiem laikiem pateicīgs par šo dāvanu (un būtībā šo pastāvīgo atgādinājumu), ko mans dēls man ir devis.
Tagad, uzsākot darbu, nedrīkst būt priekšnoteikums, lai uzzinātu par garīgās veselības nozīmi, un tik daudziem cilvēkiem tas noteikti nav. Es zinu daudz sieviešu, kurām nav (un neplāno) bērnu, un viņi rūpējas par sevi un garīgo veselību un novērtē viņu pašaprūpi. Tomēr sievietēm patriarhāla sabiedrība, kas gūst labumu no sieviešu pašaizliedzības, arī saka, ka, lai būt laipns un uzmanīgs un rūpīgs, jums ir jāievēro jūsu pašu. Šķiet, ka šis ziņojums tikai palielinās, ja jums ir bērni, un daudzām sievietēm tiek paziņots vai pārliecināts, ka, ja viņi vēlas tikt uzskatīti par "labām" māmiņām, viņiem ir jāupurē katrs no tiem, kas viņi ir, ieskaitot viņu garīgo veselību. Ja jūs esat tik izsmelts, jūs cīnās, lai darbotos, jums ir jārūpējas par savu mazuli. Ja jūs neēdat vai neatrodat laiku dušai, jums jābūt tik veltītam. Ja jums ir vajadzīgs laiks sev un iet bērna pasaulē, jums ir jābūt patmīlīgam un jums nav jārūpējas par to, cik daži citi vecāki rūpējas par saviem bērniem. Šī ziņojumapmaiņa ir tik bīstama, tik kaitīga, un viens no daudzajiem iemesliem, kādēļ mātes klusē, sajūta pilnīgi vienatnē un nepietiekami.
Man, bez šaubām, man nav izdevies rūpēties par sevi. Kad es esmu pārāk noguris, lai risinātu klusuma sajūtu, es izskatu, kad zinu, ka man ir jābūt mierīgam un saprotamam. Kad es neēdu pareizi, man trūkst motivācijas un enerģijas, lai spēlētu ar savu dēlu ārpusē. Kad es nesaņemu laiku, lai atgrieztos neitrālā stāvoklī un koncentrētos uz savu individualitāti, es zaudēju sevi savā dēlā un, savukārt, padara viņu atbildīgu par savu laimi. Tomēr, kad es koncentrējos uz sevi un savu garīgo veselību, es kļūstu par labāku māti, kas var būt viss, ko mans dēls ir pelnījis, un šeit ir tikai daži mirkļi, kas padarīja šo nenoliedzamo faktu vēl acīmredzamāku:
Jūsu veselība ietekmē bērnu ...
Nekas liek jums saprast, ka jūsu fiziskā veselība ir būtiska tiem, kas atrodas jums apkārt, tāpat kā grūtniecība. Es biju tik neveselīgs, un tad es iestāju grūtniecību un sapratu, ka, ja man nebūtu jārūpējas par savu veselību, mans bērns cietīs. Man vajadzēja būt tikpat veselīgam, lai es varētu augt un nēsāt un dzimt veselīgu bērnu. Acīmredzams, vai ne? Protams, bet, kad tik ilgi esat bijis neveselīgs (burtiski nekad nerūpējies par sevi vai par to, kā jums vajadzētu), tas var būt grūti mācīties. Tas bija neliels solis pareizajā virzienā, bet grūtniecība man atgādināja, ka, ja man nebūs jārūpējas par savu personu, man nebūs spējas rūpēties par citu personu.
... Un ne tikai jūsu fiziskā veselība
Mātes garīgā veselība var ietekmēt viņas bērnus dažādos veidos atkarībā no tā, vai mamma cieš no garīgās slimības (un kāda veida) un atkarībā no bērna vecuma. Garīgās slimības nav lipīgas, protams, bet ir dažas garīgās veselības slimības, ko var nodot no mātes uz bērnu (piemēram, bipolārie traucējumi ir parādījušies ģimenēs) un citas iedzimtas iezīmes var paaugstināt bērna izredzes uz nākotnes garīgās slimības, pat ja tas nav ģenētisks. Tomēr māte, kurai ir garīga slimība, nenozīmē, ka viņas bērns arī attīstīsies. Ar garīgās veselības aprūpes speciālistu vienmēr jāapspriežas ar nopietnākām garīgās veselības problēmām .
Vienlaikus pētījumi ir parādījuši, ka bērni var sajust, kad māte tiek saspringta, un, savukārt, viņi kļūst par stresu un nemieru. Jūsu garīgā labklājība var ietekmēt jūsu bērnu, neatkarīgi no tā, vai Jums ir diagnosticēta psihiska slimība, vai jūs esat noraizējies, pārsteigts, skumjš, izsmelts vai kaut kas starp tiem.
Kad esat laimīgs, tu esi bērns, kas ir laimīgs
Tāpat, ja esat laimīgs, jūsu bērnam ir tendence būt laimīgam (vai, jūs zināt, laimīgāks). Esmu pamanījis šo pirmo roku, un es joprojām esmu gods par to, kā mans dēls paceļ manu garīgo labklājību un, savukārt, reaģē uz to.
Kad es strādāju un sāku darīt kaut ko, ko es mīlēju, nevis kaut ko es jutu, ka man bija jādara, mans dēls šķita laimīgāks dienas laikā un naktī un, labi, vienmēr. Kad es atnācu mājās no darba laimīgs un piepildīts, es pamanīju savu dēlu smaidīt vairāk un smejoties vairāk. Protams, viņš joprojām met. Viņš ir toddler. Un, protams, ir arī citi faktori, kurus nevēlos aizmirst (zobu, miega regresijas utt.), Kas var mainīt viņa noskaņojumu no dienas līdz nedēļai. Tomēr es arī esmu pārliecināts, ka mana laime atvieglo mana dēla laimi, kas padara manu vispārējo garīgo labklājību man svarīgāku.
Jūs nevarat rūpēties par kādu, ja jums nav rūpējas par sevi
Es vienmēr atgriežos pie lidmašīnas metaforas, kas, jā, ir ļoti pārspīlēta un klišejas, bet tā ir arī taisnība, kas padara to atdzimšanu. Kad lidmašīnā ir ārkārtas situācija, vecākiem vispirms ir jārūpējas par sevi, pirms viņi vēršas pie saviem bērniem. Ir jēga, jo jūsu darbnespēja neko nedarīs, lai palīdzētu jūsu bērniem. Jā, reāla ikdienas dzīve ir tāda pati.
Ja jūs strādājat tukšā vietā un jūtaties, ka gatavojaties to zaudēt, un jūs vienkārši nezināt, vai varat turpināt, jūs nevarēsiet rūpēties par savu mazuli, kā vēlaties. Kad jūs esat vislabāk, tad, kad varēsiet vecākus vislabāk.
Jums ir svarīgi, un jums nevajadzētu upurēt visu par ikvienu, ieskaitot savu bērnu
Mātes dzīve nenoliedz jūsu cilvēci. Mātes dzīve nenozīmē, ka jūs pat tagad, pat šķietami cienījamu iemeslu dēļ, vairs nav nozīmes. Mātes dzīve nenozīmē, ka jums nav jārūpējas par šo aprūpi vai jārūpējas par to. Mātes dzīve neapšaubāmi neuzliek jūs par superhero vai noraida jūsu vajadzības. Jūs esat pelnījuši rūpēties par savu garīgo veselību un censties, jo jūs esat cilvēks, un nekas, ne pat brīnišķīgs dzemdības akts, nemaina šo faktu. Jums joprojām ir nozīme.
Galu galā, Jūsu mazulim nav nepieciešams jums
Daudziem vecākiem tas varētu būt skumji, bet kādu dienu jūsu bērnam vairs nebūs vajadzīgs. Viņi nenāk pie jums par komfortu vai laipnību (vismaz ne tā, kā viņi to dara tagad), un viņi nenonāks pie jums par pārtiku vai aizsardzību vai dzīves pamatprasībām (vismaz ne tā, kā viņi to dara tagad) Es domāju, ka es nekādā veidā nesaņemšu savas mātes gatavošanu. Kad šī diena ierodas, jūs vēlaties būt vietā, kas to svin, nevis bailes. Jūs vēlaties, lai būtu pietiekami daudz laika, lai pieturētos pie sevis, ka jūs būsiet labi, kad beidzot pārtrauksit kādu citu.
Es zinu, ka, lai gan mana dēla, kas mācās vairāk neatkarības, ideja ir gan aizraujoša, gan nedaudz biedējoša, es ar nepacietību gaidu arī dienu, kad viņš pats iesaistās pasaulē un piedzīvo to. Tas ir viss punkts, vai ne? Es nesapratu, lai es varētu kontrolēt katru mana dēla dzīves aspektu. Es praktizēju, lai viņš varētu dzīvot un baudīt to.
... Tātad jums ir jābūt labi bez viņiem un nošķiriet no tiem
Es veltu laiku, lai mēdzu vērsties pret savu garīgo veselību un savu individualitāti, jo, būdams māte, mana identitātes daļa, es negribu, lai mans dēls būtu atbildīgs par manu identitāti. Es nevēlos, lai viņš būtu atbildīgs par manu laimi; Es nevēlos, lai viņš justos kā viņam ir jāaizliedz viņa dzīves izvēle, lai "paliktu tuvu mammai" un dodu man mērķi; Es nevēlos viņu apgrūtināt ar savām piemērotības izjūtām, kad kādu dienu viņam ir vajadzīgs un jāiet pa pasauli.
Tāpēc es esmu gatavs atstāt savu dēlu kopā ar savu partneri vai uzticamu ģimenes locekli vai brīnišķīgu draugu un paņemt laiku sev. Tieši tāpēc es atvainojos par to, ka man vispirms ir jādodas, jo galu galā es tikai atkal atbildēšu par sevi. Esmu labi pavadījis laiku kopā ar savu dēlu, veidojot kaut ko sev un atsevišķi no mana dēla. Tieši tāpēc dienas, kad es tērē tik daudz laika ar savu mazuli, vai vismaz tikpat daudz kā citi, manuprāt, ir tik ļoti svarīgas. Ja klusas pāris stundas ar grāmatu palīdz man izjaukt un justies kā sevi, tas ir tas, ko es darīšu.
Jūs esat vairāk nekā mamma, tu esi cilvēks ...
Diemžēl pēc dzemdībām depresija man atgādināja, ka es esmu vairāk nekā māte, bet cilvēks. Es biju tik bail runāt par pēcdzemdību depresiju vai meklēt pēcdzemdību depresijas ārstēšanu, jo man bija šī priekšstata jēdziens par to, kā māte izskatās, un, ka tā ir nomākta, nebija tā daļa. Es sapratu, ka es esmu vairāk nekā mamma, es esmu cilvēks, kurš joprojām piedzīvo ļoti cilvēka emocijas un problēmas, un tikai tāpēc, ka es esmu mamma, nenozīmē, ka man nav pelnījuši būt laimīgiem un veseliem.
... Un katrs cilvēks ir pelnījis garīgo veselību
Jūs esat cilvēks. Tev ir nozīme. Jūs esat pelnījuši būt laimīgiem un veselīgiem un plaukstošiem. Jūs esat pelnījuši visu, ko vēlaties, lai jūsu bērns būtu tik izmisīgi, tāpēc pārliecinieties, ka jūs sev dodat tikpat daudz mīlestības, kādu dodat bērnam. Māte, jūs to esat pelnījuši.