Mango zīdaiņiem - veselības ieguvumi un receptes
Šajā pantā
- Vai mango ir piemērots Jūsu mazulim?
- Kad var ievest mangus zīdaiņiem?
- Mango uztura fakti
- Veselības ieguvumi no Mango barošanas bērnam
- Padomi Mango barošanai ar bērnu
- Mango alerģija zīdaiņiem
- Kā izvēlēties un uzglabāt Mango?
- Kā sagatavot bērnu pārtiku ar mango?
- Mango receptes zīdaiņiem
- Bieži uzdotie jautājumi
Mango ir lielisks papildinājums jūsu mazuļa diētai, kad viņi sāk lietot puscietvielas vai cietas vielas. Kā sezonas, viņi piedāvā gardu alternatīvu pārtikas produktiem, kurus jūsu bērns varētu būt garlaicīgi. Viņi var pat glābt jūs no barošanas laika. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu visu par mango labsajūtu un dažām yummy receptēm, kuras jūs varat pātināt jūsu mazulim.
Vai mango ir piemērots Jūsu mazulim?
Jā viņi ir! Mango ir ļoti barojošs un bez šaubām, garšīgi. Tie ir piekrauti ar vitamīniem un minerālvielām, kas baro jūsu augošo bērnu. Mango ir arī labs dabisko cukuru un ogļhidrātu avots, kas saglabās jūsu mazulim visu dienu. Tie ir gludi mīkstie augļi, un tos ir viegli barot atsevišķi vai sajaukt ar citiem augļiem biezenī.
Kad var ievest mangus zīdaiņiem?
8 līdz 10 mēneši ir vidējais ieteicamais vecums, lai zīdaiņiem ieviestu mango. Daži piedāvā mango jau 6 mēnešus, kad viņu bērni sāk savu pirmo puscietīgo pārtiku. Tomēr vislabāk ir konsultēties ar pediatru par to, kad vislabāk ir barot mangus un kādus veidus izvēlēties.
Mango uztura fakti
Mango ir pildīta ar daudzām būtiskām barības vielām, kas jums ir nepieciešamas. Šeit ir cilne, kas parāda mango uzturvērtību.
| Uzturviela | Vērtība katrā 100 g
| Kalorijas | 100
| Ogļhidrāti | 28 g
| Šķiedra | 3 g
| Olbaltumvielas | 0, 8 g
| A vitamīns | 0, 378 mg
| Folāts | 23, 1 ug
| B6 vitamīns | 0, 2 mg
| C vitamīns | 46 mg
| E vitamīns | 1, 8 mg
| K vitamīns | 6, 9 ug
| Varš | 0, 2 mg
| Kālijs | 257 mg
Avots: //draxe.com/mango-nutrition/
Veselības ieguvumi no Mango barošanas bērnam
Ja jūs domājat, vai zīdaiņiem var būt mango, izziniet visus šos ieguvumus.
- Palīdz gremošanas procesā: Mango ir daudz šķiedru un gremošanas fermentu, kas nozīmē, ka Jūsu bērnam būs viegla zarnu kustība un nav aizcietējuma riska. Tas pazemina skābumu gremošanas traktā un palīdz sadalīt olbaltumvielas.
- Labi acīm: Mango satur daudz A vitamīna, kas ir būtisks labas redzi. Tas arī palīdz uzturēt veselas acis un izvairīties no tādām problēmām kā sausums, nieze, refrakcijas kļūdas un nakts aklums. Tikai viena neliela mango porcija var rūpēties par ceturtdaļu no jūsu bērna A vitamīna vajadzībām.
- Labs smadzeņu attīstībai: Glutamīnskābe, kas ir mango aminoskābe, ir būtiska smadzeņu attīstībai. Kopā ar B6 vitamīnu tas veicina labāku atmiņu un smadzeņu darbību.
- Piemērots ādai: A vitamīns kopā ar redzes uzlabošanos ir piemērots arī bērna ādai. Tas aizsargā ādu, vienlaikus saglabājot to mīkstu un kvēlojošu. Mango celuloze, kas uzklāta uz ādas, palīdz arī ādas sejai un mitrināšanai.
- Novērš anēmijas risku: Katrs mango satur apmēram 0, 5 mg dzelzs, kas nepieciešams sarkano asins šūnu ražošanai un palīdz arī novērst anēmiju.
- Uzlabo imunitāti: Mango satur daudz C vitamīna, kas ir ļoti nepieciešams, lai stiprinātu imūnsistēmu. Tie satur arī beta-karotīnu, kas ir antioksidants, kas vēl vairāk palielina imunitāti. Ir zināms, ka mango ietekmē ķermeņa epitēlija funkciju, kas palīdz saglabāt baktērijas.
- Palīdz veselam svara pieaugumam: Mango tauki ir ļoti mazi, bet satur daudz labu kaloriju, kas var palīdzēt jūsu mazulim svarā veselīgi.
- Novērš saules triecienus: vasaras karstums var dehidratēt jūsu mazuli un izraisīt saules triecienus, it īpaši, ja tos aizved ārā. Mango sula ir laba, lai organismā uzturētu hidratāciju un elektrolītu.
Padomi Mango barošanai ar bērnu
- Ieteicams nebarot mangus bērniem, kas jaunāki par 6 mēnešiem. Tas ir piemērots zīdaiņiem, kas jau ir sākuši uz cietām vielām.
- Pārbaudiet alerģijas. Pirmo dienu barojiet mazu mango gabalu un meklējiet alerģisku reakciju. Pagaidiet pāris dienas, pirms tos atkal barojat. Ja Jums ir ģimenes anamnēzē alerģija pret mango, izvairieties no barošanas un konsultējieties ar pediatru.
- Pirms barošanas bērnam barojiet to mango ļoti labi. Pārliecinieties, ka nav nevienas cietas salvetes vai redzamas šķiedras.
- Izvairieties no ļoti šķiedru mango šķirnēm. Garās šķiedras var izraisīt gremošanas traucējumus un caureju. Tās ir arī grūti norīt un radīt aizrīšanās risku.
- Pārliecinieties, ka barojat bērnu tikai ar nobriedušu mango. Neapstrādāti mangi, kas ir skābi, var izjaukt bērna kuņģi un izraisīt gremošanas problēmas.
Mango alerģija zīdaiņiem
Šeit ir dažas alerģijas saistībā ar mango patēriņu un to, ko jūs varat darīt.
- Mango, kas ir tropu augļi, parasti ir alerģisks pret zīdaiņiem, un tāpēc tas nav viens no ideālajiem pirmajiem pārtikas produktiem. Pediatri iesaka nogaidīt vismaz 8 mēnešus, pirms barojat bērnus ar tropu augļiem.
- Alerģiskas reakcijas pret mango ir reti un nav nopietnas. Tie parasti parādās uz ādas, piemēram, izsitumi ap muti vai apakšējo daļu. Izsitumi ir līdzīgi tiem, ko izraisa indes efeja.
- Alergēns parasti atrodas uz mango ādas, nevis no iekšpuses. Alerģijas rodas, kad persona nonāk saskarē ar mango ādu vai sulu. Alerģijas galvenokārt novēro, ja mizas oleosveja nonāk saskarē ar patērētā augļa mīkstumu.
- Ja jūsu ģimenei ir alerģija pret riekstiem vai mango, konsultējieties ar pediatru pirms barošanas ar savu bērnu. Jūs varat arī berzēt mazu mango masu uz mazuļa ādas un gaidīt, lai redzētu, vai uz vietas attīstās izsitumi.
- Ideāli būtu jāizvairās no ļoti šķiedrām mango šķirnēm. Mazās šķiedras var kairināt bērna nenobriedušu gremošanas traktu un izraisīt caureju.
- Vienmēr, kad esat noskaidrojuši, ka viņi nav alerģiski, vienmēr pasniedziet mazulim svaigus mango. Nepieļaujiet mangus, kas ir sagriezti un uzglabāti vairāk nekā vienu dienu.
Kā izvēlēties un uzglabāt Mango?
Lai savam mazulim izvēlētos labu mango, pārliecinieties, ka tie ir mīksti pieskarties un izdala jauku aromātu. Šie divi ir nobriedušas mango īpašības. Otrkārt, meklējiet bojājuma pazīmes, piemēram, izcirtņus, zilumus, nikus vai plankumus. Kaitējums var tikt iestrādāts augsnē, kas nav redzama uz ārpuses, vai arī dažreiz ir tārpu iekšpuse. Ādai jābūt vienādai sarkanīgi dzeltenai vai oranži dzeltenai krāsai ar dažiem brūniem punktiem šeit un tur. Augļiem vajadzētu būt nedaudz mīkstiem, lai saspiestos un vēl cieši nostiprinātu, nevis uzpūstu.
Nobriedušu mango var atdzesēt 4-5 dienas, bet nesaglabātos nesaglabājiet ledusskapī. Neattīrīti mangāni nav tik mīksti, lai tiem pieskartos un zaļi dzeltena āda. Jūs varat turēt tos slēgtā papīra maisiņā un iemest pusgatavu mango ar ķekaru, lai palīdzētu viņiem nogatavoties ātrāk.
Kā sagatavot bērnu pārtiku ar mango?
Mango rūpīgi jānomazgā, lai atbrīvotos no ķimikālijām un baktērijām, pirms barojat to ar savu bērnu. Mango tīrīšanai vispirms jāizmanto ūdens un etiķa maisījums 3: 1. Pēc tam rūpīgi izskalojiet tekošu ūdeni un izžāvējiet. Izgrieziet mango gareniski uz visām sēklām. Nogrieziet mīkstumu no ādas un sagrieziet mazos kubiņos, ko var būt kā pirkstu ēdienu.
Mango receptes zīdaiņiem
Tagad, kad jūs zināt visu, kas nepieciešams, lai jūsu mazulim iepazīstinātu ar mango, šeit ir dažas receptes, kuras bērni mīl.
1. Vienkāršs Mango Puree for Baby
Vienkāršākais veids, kā barot mangus jūsu mazulim, tam ir tikai viena sastāvdaļa un nav ēdiena gatavošanas.
Sastāvdaļas
- 1 nogatavināts mango un noņem sēklas
Kā pagatavot
- Pievienojiet mango celulozi blenderim un biezējiet to, līdz tas sasniedz konsekvenci, kas jūsu mazulim patīk.
- Jūs varat arī iesaldēt kādu šo biezeni ledus kubiņu paplātē un kalpot kā saldēts deserts.
2. Zobu mīkstums Mango Popsicle
Viegli izgatavojams popsicle, kas ir veselīgs un garšīgs veids, kā nomierināt bērna sāpes. Aukstums izbalina sāpes un mazina iekaisumu, kamēr viņi to sakošļo.
Sastāvdaļas
- 1 gatavs mango, sasmalcināts un mizots
- 2 nogatavināti persiki, sasmalcināti un mizoti
- 1 glāze jogurta
Kā pagatavot
- Pievienojiet visas sastāvdaļas blenderī vai pārtikas pārstrādātājā.
- Sajauciet tos, līdz tiem ir gluda, krēmveida tekstūra.
- Ielejiet sajaukto maisījumu popsicle veidnēs.
- Iesaldēt tos nakti.
Pamatojoties uz to, cik daudz jūsu bērns dod priekšroku ēst, jūs varat pusi aizpildīt veidnes ar maisījumu. Tas padara par lielisku attieksmi arī pieaugušajiem!
3. Mango rīsu pudiņš
Vienkāršs rīsu pudiņu apvienojums ar yummy tropu garšu.
Sastāvdaļas
- 1 mango - mizoti un smalki sagriezti
- 2 tases kokosriekstu piena
- ¼ tasi brūnu rīsu
- ½ biezeni banānu
- ½ tējkarote vaniļas ekstrakta
Kā pagatavot
- Pievienojiet rīsiem, pienu un vaniļas ekstraktu katliņā un uzvāra.
- Ļaujiet tam karsēt apmēram 25 minūtes vai līdz rīsi ir mīksti. Regulāri samaisiet maisījumu, lai apturētu tā uzlikšanu pie katliņa un, ja nepieciešams, pievienojiet vairāk kokosriekstu piena.
- Pievienojiet sasmalcinātu mango un pagatavojiet vēl 3 minūtes vai līdz rīsi ir diezgan sāpīgi.
- Pirms sajaukšanas banānos sajauciet siltumu un ļaujiet tam atdzist.
- Pasniedziet siltu vai vēsu.
4. Mango-Zemeņu Smoothie
Garšīgi barojošs smoothie, kas izgatavots no mango, zemeņu un avokado maisījuma.
Sastāvdaļas
- ½ tasi sasmalcinātas mango
- 5 zemenes
- ½ avokado (tikai mīkstums)
Kā pagatavot
- Pievienojiet visas sastāvdaļas blenderī un biezenī, līdz tas ir gluds.
5. Mango Tango
Šis maisījums ir labi piemērots graudaugiem, tāpēc tas ir vairāk piemērots mazuļiem, kas ir nedaudz vecāki.
Sastāvdaļas
- ½ tasi biezeni mango
- 1 nogatavojušies persiki, mizoti, kauliņi un biezeni
- ½ nogatavojušies banāni, mizoti un biezeni
Kā pagatavot
- Pievienojiet sastāvdaļas bļodā un samaisiet kopā.
- Ja jūsu bērns dod priekšroku plānākai konsistencei, nedaudz nedaudz ūdens un biezeni.
- Pasniedziet maisījumu tā, kā tas ir, vai ar graudaugu.
Bieži uzdotie jautājumi
1. Kā Mango sviests ir labvēlīgs mazuļiem?
Mango sviests ir izgatavots no sēklu ekstraktiem, kas ir bagāti ar taukskābēm. Tas ir izdevīgs kā ādas krēms gan mammai, gan zīdaiņiem. Mango sviesta uzklāšana uz ādas palīdz aizsargāt un barot bērna ādu. To var izmantot arī, lai nomierinātu šūpulīša vāciņu un autiņbiksīšu izsitumus. Moms to var izmantot arī uz ādas kā mitrinātāju un izmantot to vēderā, lai samazinātu striju.
2. Vai žāvētas mango ir drošas zīdaiņiem?
Žāvēti mango ir jautri konfektes, lai sakostu zīdaiņiem. To var arī dot, lai atvieglotu bērna kairinājumu. Tomēr, paturiet prātā, ka tie var arī būt aizrīšanās risks zīdaiņiem, tāpēc tas ir jāiesniedz tikai ļoti mazās porcijās. Tāpat pārliecinieties, ka bērnam tā netiek regulāri sniegta, jo žāvēti mango tiek ievadīti pārāk daudz cukura, kas var kaitēt Jūsu bērna smaganām.
Mango ir mīksts, garšīgs un ļoti barojošs, kas padara tos par ideālu papildinājumu Jūsu bērna diētai.