Amazing ieguvumi no kurkuma (Haldi) - Āzijas zelta spice

Saturs:

Šajā pantā

• Uztura profils kurkuma
• Ieguvumi no kurkuma veselībai
• Kurkuma priekšrocības ādai
• Matu ieguvumi no kurkuma
• Citi kurkuma lietošanas veidi
• Garšīgas kurkuma receptes
• Bieži uzdotie jautājumi

Kurkuma ir plaši izmantota kulinārijas sastāvdaļa Indijas subkontinentā. Tas tiek izmantots ne tikai kā bāzes sastāvdaļa, lai garšotu curries un citus veggie preparātus, bet šis brīnums, garšviela, jau sen ir izmantots Ājurvēdā, lai to ārstētu. Kurkuma zāli var apzīmēt kā maģisku garšaugu, jo tam piemīt ārstnieciskās īpašības un dažāda veida veselības traucējumi. Vai vēlaties uzzināt vairāk par kurkumu? Lasiet tālāk, lai uzzinātu dažas no kurkuma, Āzijas zelta spice, pārsteidzošajām priekšrocībām!

Uztura profils kurkuma

Zinātniski pazīstams kā Curcuma longa, kurkuma ir augu sakne un pieder tai pašai ģimenei kā ingvers. Šo burvīgo garšaugu izmanto gan neapstrādātās, gan kaltētās formās. Žāvētā pulverveida forma tomēr ir vispiemērotākā forma. Šis garšaugs pievieno atšķirīgu garšu un krāsu jebkuram ēdienam, un tādēļ to galvenokārt izmanto kulinārijas ēdienos, lai tos varētu izmantot. Kurkuma ir svētīgs mūsu vispārējai veselībai, un tajā ir daudz barības vielu. Nākamajā tabulā ir redzamas dažas no šīm brīnumainajām zālēm esošajām barības vielām:

Vērtība4, 3 g31 mg1, 5 mg0, 3 mg0, 8 mcg2, 5 mcg3, 2 mg12, 6 mg2, 9 mg169 mg2, 5 mg17, 8 mg12, 9 mg

Uzturviela

Ogļhidrāti

Kopā Omega 3 taukskābes

C vitamīns

E vitamīns

K vitamīns

Folāts

Holīns

Kalcijs

Dzelzs

Kālijs

Nātrija

Fosfors

Magnija

Iepriekš minētajā tabulā minētas uzturvielu aptuvenās vērtības 1 ēdamk. Vai 7 grami kurkuma pulvera.

Ieguvumi no kurkuma veselībai

Kurkuma var uzturēt jūs veselīgu, uzlabojot savu vispārējo veselību. Tagad apspriedīsim, kā jūs varat izmantot savu veselību, patērējot kurkumu:

1. darbojas kā liels antioksidants

Mūsu ķermeņa pāļi uz toksīniem regulāri, kas parasti izraisa veselības komplikācijas. Patērējoša kurkuma palīdz atbrīvoties no brīvajiem radikāļiem no organisma un tādējādi padarīt ķermeni toksīnu nesaturošu. Kurkuma eļļa un pulveris, abi labi darbojas, lai atbrīvotos no organisma toksīniem. Dažādos pētījumos ir pierādīts, ka šī auga lietošanai ir labvēlīga ietekme uz atmiņas uzlabošanu un arī diabēta profilaksi.

2. Noderīga sirds slimību profilaksei

Kurkuma patēriņš regulāri palīdz uzturēt sirdi veselīgu. Tas notiek tāpēc, ka šajā herbā ir antioksidantu īpašības. Jau kopš neatminamiem laikiem šis augs ir izmantots Ājurvēdā, lai ārstētu sāpes krūtīs un sāpes. Saskaņā ar dažiem pētījumiem ir pierādīts, ka šī ajūrvēdas medicīna samazina aptaukošanos un sliktu holesterīna līmeni organismā un tādējādi uzlabo vispārējo sirds veselību.

3. Palīdz samazināt iekaisumu

Kurkumīna klātbūtne, kurkuma ķīmiskais savienojums, palīdz samazināt iekaisumu organismā. Regulāra šo garšvielu uzņemšana jūsu pārtikā vai citādi var palīdzēt samazināt locītavu iekaisumu. Šis augs darbojas kā dabisks pretsāpju līdzeklis un atšķirībā no citiem pretsāpju līdzekļiem; tas nav kaitīgs Jūsu nierēm vai aknām.

4. Noderīga smadzeņu veselības uzlabošanā

Kurkuma antioksidantu un pretiekaisuma īpašības palīdz uzlabot smadzeņu veselību. Kur kurīns palīdz šūnu reģenerācijai smadzenēs, vēl viens bioaktīvs savienojums, kas pazīstams kā aromātisks-turmerons, palīdz palielināt nervu cilmes šūnu augšanu par aptuveni 80 procentiem.

5. Noderīga imunitātes uzlabošanai

Zema imunitāte ietekmē mūsu veselību un padara mūs uzņēmīgākus pret infekcijām un slimībām. Tomēr ikdienas kurkuma lietošana var izrādīties noderīga imunitātes saglabāšanā, tādējādi palīdzot organismam cīnīties pret dažādām baktērijām un vīrusiem, kas izraisa slimības. Tas notiek sakarā ar pretvīrusu, antibakteriālo un pretsēnīšu īpašību klātbūtni kurkumā.

6. Noderīga gremošanas procesā

Ar gremošanu saistīti jautājumi var būt par iemeslu personas vispārējai veselībai. Iegūstiet kurkumu savai glābšanai un iekļaujiet to neapstrādātā veidā. Raw kurkuma ir milzīgs ieguvums veselībai, un šajā gadījumā tas palīdzēs stimulēt žultspūšļa veidošanos žults ražošanā un tādējādi padarīs gremošanas procesu gludāku. Tas palīdz arī saglabāt jebkādas gāzes, vēdera uzpūšanās vai citas vēdera problēmas.

7. Noderīga, lai saglabātu aknu veselību

Kurkuma ieguvumi ir noderīgi, lai saglabātu aknas veselīgu. Kurkuma ir efektīvs, lai palielinātu vitāli svarīgo fermentu ražošanu, kas ir noderīgi asins attīrīšanai un tādējādi palīdzot samazināt toksīnus no organisma. Kurkuma patēriņš arī palīdz uzlabot asinsriti, kas ir svarīga, lai aknas saglabātu veselīgu un pareizi pildītu savas funkcijas.

8. Noderīga vēža profilaksei

Kurkuma satur kurkumīnu, kas ir noderīgs arī daudzu vēža un audzēju veidu profilaksei. Šī viela ne tikai palīdz novērst vēzi, bet arī nomāc dažādu audzēju un vēža veidu ierosināšanu, progresēšanu un pat metastāzes. Saskaņā ar dažādiem pētījumiem, ieskaitot aptuveni 100 līdz 200 mg kurkuma, var palīdzēt samazināt vēža rašanos.

9. Noderīga diabēta ārstēšanā

Diabēts skar vairāk cilvēku nekā agrāk, tādējādi padarot to par vienu no visvairāk baidītajām slimībām. Kurkumīnam ir labvēlīga ietekme, lai normalizētu glikozes līmeni asinīs, tādējādi samazinot diabēta attīstības iespējas. Diabēts var ietekmēt arī aknu funkcijas; tomēr kurkums ir labvēlīgs arī diabēta izraisītu aknu slimību ārstēšanā.

10. Noderīga novecošanas aizkavēšanā

Ja vēlaties izskatīties jaunākiem par jūsu vecumu, kurkuma var izrādīties noderīga! Kurkuma rezultāti ir bijuši efektīvi, risinot brīvo radikāļu bojājumus un tādējādi uzlabojot ādas struktūru un sejas krāsu, samazinot grumbu un smalku līniju izskatu.

11. Noderīga metabolisma un svara zuduma uzlabošanai

Aptaukošanās ir viena no galvenajām problēmām, ar kurām šodien saskaras lielākā daļa jauniešu. Aptaukošanās pati par sevi ir problēma, un tā izraisa arī citas veselības problēmas. Kurkuma palīdz samazināt pārmērīgu ķermeņa svaru, kontrolējot holesterīna un cukura līmeni asinīs organismā. Patērējot kurkumu, rodas arī liels ķermeņa siltums, kas palīdz uzlabot vielmaiņu un palīdz cīnīties ar aptaukošanos.

12. Noderīga menstruālā sāpju mazināšanā

Sievietes, kas cieš no menstruālās sāpes, saprot, cik kaitinošas un nepatīkamas ir iet caur to. Tomēr kurkuma patēriņš ir atzīts par efektīvu ne tikai ar laiku saistītās sāpes, bet arī efektīvi risinot citus premenstruālos simptomus, kas sievietēm var rasties šī mēneša laikā.

13. darbojas kā efektīvs antiseptisks līdzeklis

Kurkumīns kavē aptuveni 8 veidu baktēriju darbību, kas var ietekmēt mūsu ķermeni. Tas padara kurkumu ideālu cīņai pret dažādām baktēriju infekcijām, piemēram, E.coli, Salmonella typhi vai Staphylococcus aureus. Ājurvēdā arī kurkumu plaši izmanto, lai ārstētu zilumus, brūces un pat zobu sāpes un sāpes.

14. Noderīgs kā dabisks pretsāpju līdzeklis

Sakarā ar savu pretiekaisuma īpašību, kurkuma darbi brīnās, samazinot sāpes un sāpes organismā. Tas ir arī efektīvs asinsrites uzlabošanā organismā, kas savukārt izrādās efektīvs sāpju mazināšanā vai novēršanā. Kurkuma piena priekšrocība ķermeņa un sāpju ārstēšanai ir milzīga.

Kurkuma priekšrocības ādai

Vēlaties izskatīties diezgan skaistā krāsā, vēlēsieties mīkstu bez ādas vai vēlaties, lai jūsu ādai būtu veselīgs spīdums un spīdums? Domājiet par kurkumu, ja vēlaties visus šos un vairāk ieguvumus jūsu ādai! Tagad apspriedīsim šīs brīnumainā auga priekšrocības jūsu ādai:

1. Ādas spilgtināšanai

Kurkuma āda nodrošina dabiskas ādas spilgtuma īpašības. Spēcīgs savienojums kurkumīns ir tas, kas palīdz jūsu ādai iztikt un mirdzēt. Tas ir tāpēc, ka tas ir noslogots ar pretiekaisuma un antioksidantu īpašībām. Kurkuma ādas spilgtākās īpašības padara to par visvairāk mīlētu dabisko līdzekli Indijas mājsaimniecībās. Kurkumīns arī palīdz atjaunot blāvu un nedzīvu ādu, kā arī uzlabo ādas sejas krāsas.

2. Cīņa pret acni

Pinnes var sabojāt jūsu sejas skaistumu, un, ja jūs meklējat dabiskus veidus, kā tikt galā ar pinnes problēmu, kurkums ir kaut kas, kas var palīdzēt! Dabisko antibakteriālo un antiseptisko īpašību šīs herb var sniegt jums priekšrocības kurkuma pinnes. Šis augs ne tikai palīdz nodarboties ar pinnes izraisošajām baktērijām, bet arī palīdz samazināt pinnes izplatīšanos tālāk. Kurkuma izmantošana arī palīdz pinnes dzīšanas procesam, kā arī palīdz tīrīt plankumus. Jūs varat izmantot kurkuma jūsu mājās sejas pack, lai cīnītos pimples.

3. Acne Scars atvieglošanai

Līdzīgi kaitinošas kā pinnes, pinnes rētas var padarīt ādu nevienmērīgu, blāvu un tumšu. Kurkuma izmantošana ir pārsteidzošs efekts, ārstējot pinnes rētas. Ja jūs vēlaties izvēlēties dabiskus produktus, lai samazinātu pinnes plankumus un rētas, izvēlieties kurkumu. Antioksidantu un pretiekaisuma īpašības palīdz samazināt melanīna pārpalikumu, kas savukārt palīdz atvieglot rētas un padarīt ādas struktūru vienmērīgāku.

4. Psoriāzes ārstēšanai

Kurkuma ir noderīga, lai kavētu fermentus, kas ir atbildīgi par psoriāzes izplatīšanos. Jūs varat izgatavot pastas, izmantojot kurkuma un ūdeni. Piemērojot šo pastu uz psoriāzes bojājumiem, palīdz mazināt iekaisumu, kā arī palīdz dziedināt un nomierināt kairinātu ādu. Saistītais apsārtums un plankumi ar stāvokli arī pazeminās ar kurkuma regulāru lietošanu.

5. Lai atbrīvotos no tumšajiem lokiem

Ja Jums ir zem acu somas, blāvi, tumši vai noguruši āda zem acīm, jūs varat izmantot kurkumu, lai palīdzētu jums tikt galā ar zem acīm redzamajām bēdām. Kurkuma gaišuma un pretiekaisuma īpašības var palīdzēt uzlabot apkārtējo apkārtni, tādējādi uzlabojot ādas struktūru. Kurkuma izmantošana palīdz uzlabot asinsriti ap acu zonu, kas savukārt samazina tūsku un tumšus lokus.

6. Striju zīmju izskatu samazināšanai

Stieples var izlīdzināt ādu uz mūžu, un nav pastāvīgas izārstēšanās, lai atbrīvotos no šīm kaitinošajām līnijām uz ādas. Tomēr vairākas ārstēšanas iespējas var samazināt šo līniju izskatu, un viens no dabiskajiem veidiem, kā pasliktināt savas zīmes, ir, izmantojot kurkumu. Šī auga antioksidantu īpašības viegli iekļūst ādā, lai dziedinātu šīs zīmes. Tas arī palīdz novērst striju.

7. Lai atbrīvotos no ādas sausuma

Raupja un sausa āda kļūst acu sāpīga. Ir svarīgi, lai Jūs dziļi barotu ādu, lai izvairītos no sausuma un trakuma. Izmantojot kurkuma palīdz padziļināti mitrināt ādu un palīdz ādai atbrīvoties no mirušajām ādas šūnām. Šī auga izmantošana ne tikai palīdz atjaunot ādu, bet arī palīdz saglabāt ādu veselīgu, mīkstu un elastīgu. Jūs varat uzklāt zaļumu lokāli vai patērēt to savā ēdienā, lai gūtu labumu veselīgai ādai.

8. Par nomierinošiem apdegumiem

Ādas apdegumi ir diezgan bieži sastopami, un ir pieejamas daudzas ārpusbiržas ziedes, lai atvieglotu apdegumu. Tomēr kurkuma, kas ir viegli pieejams jūsu virtuvē, arī palīdz nomierināt apdegumus. Kurkuma antiseptiskās un pretiekaisuma īpašības ne tikai palīdz sadedzināt apdegumus, bet arī palīdz mazināt pietūkumu un citu ar to saistīto diskomfortu. Dedzināšanas brūce sadzīst ātrāk, un arī rētas nav.

9. Ādas pigmentācijas noņemšanai

Nelieli plankumi vai pigmentācijas zīmes var parādīties uz ādas vairāku iemeslu dēļ. Kurkuma palīdz samazināt šo pigmentācijas zīmju izskatu no ādas. Zāļu žāvēšanas īpašības efektīvi samazina ādas pigmentāciju un arī kavē tās izplatīšanos. Kurkuma ir noderīga arī ādas iedeguma novēršanai. Ādas sejas uzlabošanai naktī var izmantot krēmu, kas satur kurkuma ekstraktus.

Matu ieguvumi no kurkuma

Cīnās ar kopīgām matu problēmām? Nu, kurkums var izrādīties noderīgs arī ar matiem saistītu jautājumu risināšanā. Turpmāk uzskaitīti kurkuma ieguvumi jūsu matiem:

1. Blaugznu ārstēšanai

Blaugznas var padarīt jūsu galvas ādu raupju, sausu un niezi. Arī sniega pārslas palielina postu. Kurkuma darbojas kā maģija, ārstējot blaugznas, jo tās ir dažādas dziedinošas īpašības. Lai uzlabotu galvas ādas veselību, jūs varat pastas pagatavot, pievienojot vienādas daļas kurkuma pulvera un olīveļļas. Uzklājiet šo maisījumu uz galvas ādas divdesmit minūtes un pēc tam nomazgājiet galvas ādu ar ūdeni.

2. Lai novērstu matu izkrišanu

Ir pierādīts, ka kurkumīnam piemīt īpašības, kas palīdz novērst matu izkrišanu. Tas notiek tāpēc, ka kurkumīns kavē DTH vai dihidrotestosterona - hormona, kas ir lielākoties atbildīgs par matu izkrišanu, pārprodukciju. Tomēr nav daudz zinātnisku pierādījumu vai pierādījumu, kas atbalsta kurkuma izmantošanu matu augšanas veicināšanai, bet nav pieejami arī pētījumi, kas apstiprinātu kurkuma kaitīgo ietekmi uz matu augšanu. Tāpēc jūs varat to izmēģināt.

Citi kurkuma lietošanas veidi

Vai vēlaties uzzināt šī dabīgā auga daudzpusīgo lietojumu? Šeit ir daži veidi, kā izmantot šo burvīgo augu:

• Ja jūs domājat par savu parastu sviestmaižu piegādi, jūs varat pievienot dažas sasmalcinātas kurkuma saknes, lai iegūtu papildu zing.
• Sajauciet dažus kurkuma pulveri ar rīcineļļu un izmantojiet šo maisījumu, lai atbrīvotos no pūtīm vai pinnēm.
• Sniedziet veselīgu vērpjot savam parastajam smoothie, pievienojot kādu svaigi maltu kurkuma sakni.
• Jūs varat pievienot krāsu un garšīgu perforatoru savām regulārajām zupu receptēm, pievienojot tiem kurkuma.
• Kurkumu var izmantot lēcu, zaļo dārzeņu un pat augļu garšu pievienošanai.
• Jūs varat sautēt dažus zaļos dārzeņus kurkumā un pievienot tam dažus rīsiem, lai pagatavotu yummy ceptus rīsus.
• Pievienojiet nedaudz garšas tavai salātu mērcei, pievienojot dažas svaigi grieztas kurkuma saknes.
• Jūs varat ēst kurkuma sakni tās neapstrādātā veidā. Pārliecinieties, ka jūs nomazgāt visu netīrumu un netīrumu.

Garšīgas kurkuma receptes

Domājot par šo brīnumu iekļaušanu diētā? Šeit ir dažas vienkāršas un yummy receptes, ko varat iemācīties pievienot veselīgu perforatoru ikdienas uzturā.

1. Garšīga kurkuma tēja

Padariet šo yummy un barojošu tēju par daļu no jūsu ikdienas diētas un izmantojiet astoņas veselīgas priekšrocības no kurkuma tējas.

Ko tev vajag

• Ūdens - 4 glāzes
• Medus - 1 ēdamkarote
• Kurkuma pulveris - 1 tējkarote
• Citronu sula - pēc izvēles
• Rīvēts ingvers - pēc izvēles

Norādījumi

• Sildiet ūdeni smagā pannā un uzvāriet.
• Kad ūdens sāk vārīties, pievieno kurkuma pulveri un ļaujiet tai vārīties 15 līdz 20 minūtes ar zemu liesmu.
• Kad tas izdarīts, ņemiet maisījumu no siltuma un celmu.
• Tējai var pievienot medu, citronu sulu un rīvētu ingveru, lai padarītu to garšīgāku.

2. Kurkuma Smoothie ar burkānu un ingveru

Šī greznā smoothie recepte ir ļoti viegli izgatavojama, un tā ir piemērota papildus ikdienas pievienošanai ikdienas uzturam.

Ko tev vajag

• Ananāss - 1 glāze kubiņos
• Banānu - 1 mizoti un kubiņos
• Burkānu sula - ½ glāze
• Ingvers- ½ ēdamkarote (mizoti un rīvēti)
• Mandeļu piens ½ glāze, nesaldināts
• Citronu sula - 1 ēdamkarote
• Zemes kurkuma - ¼ tējkarote
• (Burkānu sulai ņem 2 glāzes rīvētu burkānu un 1 ½ glāzes ūdens)

Norādījumi

• Vispirms ņemiet rīvētus burkānus un ūdeni un sajauciet tos maisījumā dažas minūtes. Kad tas izdarīts, saspringt un turēt sulu malā.
• Pievienojiet ananāsu, banānu, mandeļu pienu, rīvētu ingveru, citronu sulu, burkānu sulu un kurkuma pulveri maisītāja traukā un samaisiet tos vienmērīgā pastas konsistencē.
• Pievienojiet vairāk burkānu sulas vai mandeļu pienu, ja vēlamā konsistence netiek sasniegta.
• Jūs varat pielāgot garšas un garšu, pievienojot kādu no iepriekš minētajām sastāvdaļām.
• Jūs varat pievienot ledus, un jūsu veselīgais smoothie ir gatavs sālīšanai!

Bieži uzdotie jautājumi

Kurkuma ir viens no drošākajiem augiem, un to var izmantot, neraizējoties par blakusparādībām. Tomēr vienmēr ir ideāls zināt, ko tas var radīt jums, ja patērē vairāk nekā vajadzīgās summas vai noteiktos apstākļos. Šeit ir daži bieži uzdotie jautājumi par kurkumu:

1. Vai kurkuma ir kādas blakusparādības?

Nu, kā minēts iepriekš, kurkuma lietošana ir ļoti droša, un to plaši izmanto ne tikai Indijas subkontinentā, bet arī vairākās citās pasaules daļās, pateicoties savai garšai gaumei un dinamiskai krāsai. Tomēr ir daži izņēmumi, kas saistīti ar tā patēriņu, piemēram:

• Iespējams, nav ieteicams patērēt kurkumu, ja Jums ir ar nierēm saistīti jautājumi. Ja vēlaties to iekļaut savā uzturā, konsultējieties ar savu ārstu par to pašu.
• Kurkuma var palēnināt asins recēšanu, tādējādi palielinot pārmērīgas asiņošanas iespējas. Ja Jums ir plānota operācija, Jums jāpārtrauc kurkuma lietošana vismaz divas līdz trīs nedēļas pirms operācijas.
• Liels kurkuma daudzums var izjaukt kuņģi un izraisīt gāzi un vēdera uzpūšanos.
• Kurkuma līdzekļi labi samazina cukura līmeni asinīs organismā. Tomēr cilvēkiem, kuri jau var ārstēt diabētu, var būt vēl mazāks cukura līmenis asinīs.
• Ja Jums ir dzelzs deficīta simptomi, kurkums ir jālieto ar absolūtu rīcības brīvību, jo tas var kavēt dzelzs uzsūkšanos organismā.

Šīs ir dažas blakusparādības, kas jāapsver pirms kurkuma patērēšanas.

2. Kas ir kurkuma papildinājumi?

Ja jums nav patērē pietiekami daudz kurkuma vai jūs nesaņemat pietiekamu kurkumīnu no diētas, varat izvēlēties arī kurkuma piedevas. Šie papildinājumi, tāpat kā lielākā daļa piedevu, ir pieejami kapsulu veidā. Tā kā katrai personai ir atšķirīgas vajadzības, pēc konsultēšanās ar savu ārstu var veikt nepieciešamo devu. Kurkuma pulvera un kapsulu ieguvumi ir vienādi, un jūs to varat lietot jebkurā formā.

3. Cik daudz kurkuma jūs varat patērēt dienā?

Jūs varat iegūt kurkuma priekšrocības ūdenī, kurkuma piena priekšrocības naktī vai dažādās citās formās. Tomēr, cik daudz kurkuma vajadzētu patērēt regulāri? Lūk, cik daudz kurkuma jūs varat patērēt dažādos veidos katru dienu:

• Aptuveni 1200 līdz 1800 mg kurkuma pulvera.
• Aptuveni 2 līdz 2, 5 grami žāvētu sakņu.
• Aptuveni ½ unces žāvētu sakņu 4 un ½ unces verdoša ūdens, divas reizes dienā kā kurkuma tēja.

4. Vai kurkuma drošība grūtniecības laikā?

Ja esat grūtniece, Jums var būt nepieciešams kontrolēt jūsu kurkuma devu. Kurkuma nedrīkst iekļaut lielos daudzumos grūtniecības laikā. Tas ir tāpēc, ka daudz kurkuma var stimulēt dzemdi un pat izraisīt menstruālo asiņošanu. Abas šīs situācijas var izraisīt aborts.

5. Vai kurkuma cēlonis vīriešiem var izraisīt neauglību?

Ja jūs un jūsu partneris plānojat bērnu, samaziniet jebkādas zāles, ko var patērēt. Liela kurkuma daudzuma patēriņš var ne tikai ietekmēt spermatozoīdu mobilitāti, bet arī mazināt jūsu testosterona līmeni. Tāpēc, ja jūs mēģināt iedomāties, patērējiet kurkumu ar piesardzību.

Neuztraucieties par pārāk daudz kurkuma lietošanu. Ja jūs lietojat kurkumu saprātīgā daudzumā ikdienas ēdienreizēs, jūs nekad nevarat iet pāri bortam. Tāpat, ja jums ir nepieciešams aizstāt šo garšaugu savā uzturā, varat izmēģināt safrānu vai ingveru un izmantot līdzīgus veselības vai kulinārijas ieguvumus. Kurkuma ir daudzas veselības priekšrocības, un to regulāri var lietot, lai jūs varētu brīnīties.