Antenatālās klases: sagatavošanās darbam, dzimšanai un vecākiem
Šajā pantā
- Kas ir Antenatal klases?
- Vai man ir nepieciešama pirmsdzemdību vai dzemdību vecuma klases?
- Ieguvumi no vecāku klasēm
- Dzemdību vecuma klases
- Labākais laiks, lai sāktu pirmsdzemdību klases
“Kas ir pirmsdzemdību nodarbības un vai man tos tiešām vajag?” ir jautājums, ko daudzi grūtnieces jautā. Laiks no ieņemšanas līdz pat piegādei un pirmās pāris nedēļas pēc tam ir piepildītas ar jaunām pieredzēm un izaicinājumiem. Vecākiem ir daudzas šaubas un bailes, sākot no „būs mugurkaula epidurāla būt sāpīga” līdz “kā es varu novietot savas rokas, lai izvēlētos savu bērnu no savas gultas”. Pirmsdzemdību nodarbības palīdz vecākiem sagatavoties šim laikam ar atbildēm, kontrolsarakstiem, vingrošanas programmām un bieži vien atbalsta sistēmu, kas padara vecākus par prieka un sasniegumu laiku.
Kas ir Antenatal klases?
Pirmsdzemdību vai pirmsdzemdību nodarbības palīdzēs jums sagatavoties dzemdībām un iemācīt, kā rūpēties un barot bērnu. Šīs klases palīdz jums palikt veseliem, pārliecinātiem un labi informētiem grūtniecības laikā un pēc tā. Jūs esat gājis pa katru soli, ko var sagaidīt tuvākajos mēnešos. Jūs uzzināsiet par pieejamām darbaspēka un dzimšanas iespējām un formulējiet sev dzimšanas plānu. Šīs nodarbības arī māca vingrinājumus un elpošanas paņēmienus, lai palīdzētu jums strādāt. Ne tikai pirmsdzemdību klase palīdz partneriem uzzināt, kā tikt galā ar izmaiņām, bet arī īsumā iepazīstināt tos ar mocīšanas mehānismiem, bet arī palīdzēt iegūt jaunus draugus ar citiem mammas un tēviem, kuri arī gaida, ka drīzumā viņi ieradīsies. Tas palīdz vecākiem nejūties izolēti un piedzīvot pieredzi, lai dalītos ar kādu, kurš arī varbūt iet caur tām pašām situācijām.
Pirmsdzemdību nodarbības aptver fizisko un emocionālo sagatavošanos darbam un dzemdībām. Grūtnieces un viņu darba partneri piedalās sesijās, kurās galvenā uzmanība pievērsta tam, kā padarīt grūtniecību laimīgāku un mazāk haotisku. Šīs klases parasti aptver
- Vingrinājumi, joga un elpošanas tehnika, lai saglabātu elastību un izveidotu izturību.
- Uztura un ēšanas plāna izstrāde, kas optimizē svara pieaugumu un labu uzturu.
- Informācija par ēšanas un nāves gadījumiem grūtniecības laikā.
- Mūzikas un relaksācijas metožu izmantošana, lai risinātu bailes no dzemdībām un vecākiem.
- Saistīšana ar bērnu ar mūziku un lasīšanu.
- Mācīšanās izmēģinātas un pārbaudītas vienkāršas mājas aizsardzības līdzekļi par bieži sastopamām problēmām, piemēram, skābes refluksa, muguras sāpes un garastāvokļa svārstības.
- Partneri tiek apmācīti par to, kā viņi var atbalstīt savu laulāto, runājot ar jautājumiem, uzturoties mierīgi un uzturoties organizēti.
Darba nodarbības koncentrējas uz abu vecāku nomierināšanu. Tas tiek panākts, runājot ar viņu bailēm un konsultējot viņus dzimšanas plānos, kas atbilst šīm bažām, un uzsvērta arī stresa pārvaldība. Šīs nodarbības ietver arī grupu un praktiskas nodarbības, kas palīdz mātēm kļūt mazāk izolētām, bet viņu darba partneris mācās būt atbalstošs un mierīgs. Šīs grupas sesijas parasti ir neformālas un jautras, lai palīdzētu mātēm būt saistītām ar saviem partneriem un citiem vecākiem. Šīs saites bieži vien palīdz vecākiem ar mazuļiem pirmajos mēnešos. Sesijas tos pārvērš šādi:
- Atzīstot darba stadijas un prasības katrā posmā
- Sāpju pārvaldības iespējas darba un piegādes laikā, kā arī katras sistēmas plusi un mīnusi
- Elpošanas metodes, lai ārstētu sāpes darba laikā
arenting klases (pēc bērna piedzimšanas) veic profesionāļi, kas sniedz informāciju un atbild uz jautājumiem par tādām tēmām kā uzturs, laktācija, zīdīšanas periods, zīdaiņu aprūpe un audzināšana. Pirmo reizi vecāki var atrast miega deficītu, ārkārtas situācijas veselībai un daļēju ieslodzīšanu mājās pēc dzemdībām grūtām un sarežģītām. Šīs sesijas cenšas mazināt vecākus par šīm situācijām ar praktisku informāciju par bērnu aprūpes pamatiem un komandas darba veidošanu starp laulātajiem. Tēmas ir:
- Krūts barošanas pamati, to nozīmīgums, kā pareizi barot bērnu ar krūti un risināt kopīgas zīdīšanas problēmas.
- Praktika autiņbiksīšu nomaiņai, bērnu nēsāšanai, bērna maiņai.
- Peldēšanās un jaundzimušā masāža.
- Atvērtas diskusijas, kurās vecāki var baidīties no bailēm. Profesionāļi pārrunā cilvēkus ar visām šīm bažām un mudina viņus apspriest savas bažas, lai sagatavotos garīgi.
Vai man ir nepieciešama pirmsdzemdību vai dzemdību vecuma klases?
Jūs varat izvēlēties, vai šīs klases izmēģināt, ja jūtat, ka iesaistītais laiks un resursi tuvākajā nākotnē veicinās jūsu laimi un mieru. Ikvienam no vecākiem, kas saskaras ar domu par dzemdību vai mājās uzņemšanu, ir jāiet uz pirmsdzemdību un pirmsdzemdību stundām. Nodarbības mazina maldinošas informācijas bailes un plūdus, kas var veicināt stresu, paniku un sliktu lēmumu pieņemšanu svarīgajos mēnešos pēc dzemdībām un arī grūtniecības laikā.
Kāpēc nepieciešamas antenatālās klases?
Daudziem pirmreizējiem vecākiem, aizņemtiem profesionāļiem un cilvēkiem no kodolieročiem ir bažas par dzemdībām un bērna audzināšanu. Nepieciešamās vecāku klases pāriem ir nepieciešamas, jo tās risina šādas bailes un palīdz ar pareizu informāciju, plānošanu un atbalsta sistēmu.
Kas var doties uz Antenatal Classes?
Sievietes no 28. līdz 30. grūtniecības nedēļai, partneri, kuri ir ieinteresēti pavadīt viņus un spēj būt nozīmīgi, pieredzējuši vecāki, kuri jūt nepieciešamību pēc „atsvaidzināšanas” kursa, grūtnieces viņu agrīnajā trimestrī, kuri jūt nepieciešamību būt labāk informēti - visi var gūt labumu, apmeklējot šīs klases.
Ieguvumi no vecāku klasēm
Jūsu un jūsu mazuļa veselībai ļoti svarīga ir mierība un pacietība grūtniecības laikā. Antenatālās nodarbības dod labumu moms-to-be, palīdzot viņiem sasniegt šo miera stāvokli, izmantojot coaching un konsultācijas attiecībā uz katru posmu, kurā viņi iet. Neraugoties uz viņu bailēm un gatavošanos jaunajam braucienam, šīs nodarbības uzsver arī fizisko un sociālo labklājību.
Kā jau minēts, pirmsdzemdību nodarbības ir sākot no pirmsdzemdību stresa risināšanas līdz pat bērna piedzimšanas situācijām. Viņi sagatavo mammas un viņu partnerus visām jaunajām paredzamajām pārmaiņām, kas nāk kopā ar bērnu. Tomēr kopumā šie jautājumi var tikt iedalīti kategorijās. Parasti ietverto priekšmetu paraugi ir šādi:
2. un 3. trimestra grūtniecības grūtības
- Ko jūs varat sagaidīt: fiziskas izmaiņas, dzīvesveida izmaiņas un apstākļi.
- Seksuālās pārmaiņas (seksuālā kustība) vēlu dzimšanas un vecāku audzināšanas laikā. Jūsu attiecības un hormonālās izmaiņas.
- Vecās sievas pasakas vai patiesība: ar šo laiku saistīto mītu un realitāti.
- Darba soma iepakošana: kas tajā notiek.
Pārtika, veselība un svara pieaugums grūtniecības laikā un pēc tam
- Pārtikas produkti, kas jālieto un jāizvairās grūtniecības laikā
- Grūtniecības diētas izveide sev: veselīga ēšana grūtniecības laikā
- Pārtikas produkti, kas palīdz barot bērnu ar krūti
Vingrojumi un atpūta
- Prenatālās fitnesa priekšrocības, iesildīšanās sesija, lai stieptu mugurkaulu, rokas un kājas
- Elpošanas tehnika, pamata vingrinājumi un masāžas metodes darba laikā
- Pamati un iegurņa vingrinājumi
- Relaksācijas metodes
Dzemdības un pēc tam
- Atzīstot darba pazīmes un posmus.
- Partnera loma - padomi un paņēmieni, kas viņiem palīdz un ir pozitīva ietekme.
- Ievads zīdīšanas periodā no dzimšanas līdz pirmajām nedēļām.
Dzemdību vecuma klases
Pirmsdzemdību nodarbības apmierina dažādas cilvēku grupas - pirmsdzemdību nodarbības pāriem, tikai pirmsdzemdību nodarbības grūtniecēm, nodarbības tiem, kas dzīvo pirmajā trimestrī, darba klases, barošanas ar krūti, dabiskās dzemdību metodes, klases, kurās uzsvērti dzemdību un vecāku phchchological aspekti. Dažas nodarbības aptver visas šīs tēmas, bet citas koncentrējas uz konkrētām jomām. Labi ir izveidot savu primāro motivāciju, lai uzņemtu klasi, un sašauriniet to, kas jums ir piemērots un piemērots.
Labākais laiks, lai sāktu pirmsdzemdību klases
Kad sākat lietot pirmsdzemdību nodarbības, ir jautājums, kas daudziem traucē. Labākais laiks, lai sāktu pirmsdzemdību nodarbības, ir 8 - 10 nedēļas pirms bērna dzimšanas dienas, kad esat grūtniece no 30 līdz 32 nedēļām, lai informācija paliktu svaiga jūsu prātā, tuvojoties savai D-dienai.
Pierakstieties pirmsdzemdību klasē pats vai kopā ar savu partneri vai tuvu draugu, un būsiet labi sagatavojies, lai uzņemtu savu bērnu pasaulē.