Banānu guacamole bērniem un pieaugušajiem
Bērniem
Šī recepte ir bagāta ar šķiedrvielām un būtiskām uzturvielām vitamīnu B6, C vitamīnu, folātu, magniju un kāliju. Avokado dabīgie tauki un banānu dabīgie cukuri padara šo guakamolu par perfektu ēdienu augošiem, enerģiskiem bērniem.
Sastāvdaļas
Metode
Samaziniet avokado mīkstumu vidējā bļodā un izmantojiet lielu dakšiņu, lai viegli samaisītu vai atstātu garšīgu.
Reizes banānus un tomātus, līdz apvienot.
Pievienojiet citrona miziņu un sulu. Tas pasargās avokado un banānu no brūnas.
Pasniedziet ar tortilla čipsiem.
Pieaugušajiem
Sastāvdaļas
- 2 nogatavojušies avokado
- 2 banāni, kubiņos
- 1/2 sarkanās paprikas, smalki kubiņos
- 1/2 sarkanie sīpoli, smalki kubiņos
- 1 kaļķi, miziņas un sulas
- 1 ēd.k. koriandrs, sasmalcināts
- 1 čilli, sasmalcināta (pēc izvēles)
Metode
Samaziniet avokado mīkstumu vidējā bļodā un izmantojiet lielu dakšiņu, lai viegli samaisītu vai atstātu garšīgu. Salociet banānus, sarkanās paprikas un sarkano sīpolu, līdz tie tiek kombinēti.
Pievienojiet kaļķu miziņu un sulu. Tas pasargās avokado un banānu no brūnas.
Apkaisiet ar koriandru un čilli un pagatavojiet ar sāli un pipariem.
Pasniedziet ar tortilla wraps.
Pasniedz 4 kā iemērkšana vai 2 ēdienreizes laikā.
Atrodiet lielākas banānu receptes vietnē www.australianbananas.com.au.