Miežu ūdens grūtniecības laikā
Šajā pantā
- Vai ir droši ēst miežu grūtniecības laikā?
- Veselības ieguvumi no dzeramā miežu ūdens
- Kopējie miežu patēriņa riski
- Kā sagatavot miežu ūdeni
Grūtniecība var būt grūts posms, kad gaidītā māte ir sajaukusi par to, kas viņai vislabāk ir patērēt. Viens no šādiem traucējumiem ir miežu patēriņa priekšmets. Miežu ūdens var būt lielisks papildinājums grūtniecības laikā, ja tas tiek patērēts pareizajā daudzumā.
Vai ir droši ēst miežu grūtniecības laikā?
Miežu kanji vai miežu ūdens ir veselīgs dzēriens, kas pagatavots ar pērļu miežiem. Mieži ir riekstu garša un miežu ūdens grūtniecēm ir labvēlīga, lai saglabātu savu veselību grūtniecības laikā.
Regulāri palīdz miežu ūdens dzeršana novērst daudzus iespējamos veselības jautājumus un baro organismu. Turklāt varat to pievienot arī jūsu salātiem, sautējumiem un tvaicētiem dārzeņiem.
Tomēr ir daudz pretrunīgu viedokļu par miežu kanju uzņemšanu grūtniecības laikā, jo pastāv dažādi nosacītie riski, kas aplūkoti turpmāk.
Veselības ieguvumi no dzeramā miežu ūdens
Ir daudz miežu ūdens. Miežu ūdeni var viegli pagatavot mājās, tam ir 100% dabīgas sastāvdaļas un ir drošs ikvienam. Tā ir dabiska medicīna vairākām slimībām un palīdz novērst arī daudzus citus.
- Mieži ir kalcija, kālija, magnija un dzelzs avots, kas ir būtisks grūtniecības laikā augļa attīstībai.
- Tā ir bagāta ar šķiedrvielām, kas palīdz novērst dažus kopējus veselības stāvokļus grūtniecēm (aizcietējumi un hemoroīdi).
- Mieži ir niacīns, kas palīdz gremošanu. Niacīns arī palīdz asins recēšanā, kas ir noderīga ķeizargrieziena vai bērna normālas piegādes laikā.
- Miežu glikēmiskais indekss uztur cukura līmeni asinīs un novērš gestācijas diabētu.
- Miežu graudi ir bagāti ar folskābi, kas novērš nervu cauruļu defektus, piemēram, lūpu lūpu, mugurkaula bifida.
- Miežu klātbūtne palīdz uzturēt asinsvadu, kaulu un locītavu elastību grūtniecības laikā.
- Mieži ir diurētisks līdzeklis, kas padara to drošu patēriņam un nodrošina atbrīvojumu no rauga infekcijām un urīnceļu infekcijām.
- Tas pazemina kuņģa iekaisumu un izskalo toksīnus no ķermeņa, aizsargājot to no dažādām infekcijām.
- Ar miežu ūdeni palīdz tikt galā ar sliktu dūšu, un tas piedāvā daudz atvieglojumu no kuņģa krampjiem un kairinājumiem.
- Kamēr jūsu vēders aug, mieži var veikt audu remontu un palīdz augt auglim, kas ir noderīga vēderam.
- Mieži ir laktogēnas īpašības, kas palīdz izdalīt vairāk mātes pienā.
- Tas samazina holesterīna līmeni, samazinot sirds un asinsvadu slimību iespējamību.
Ir ļoti ieteicams, lai grūtnieces patērētu miežu tēju, jo tai ir minimāla kofeīna koncentrācija.
Kopējie miežu patēriņa riski
Miežu ūdens, ko patērē grūtnieces, reti izraisa jebkādas blakusparādības. Tomēr dažām sievietēm var rasties šādas blakusparādības:
- Dažas sievietes var būt alerģiskas pret miežiem, un tā patēriņš var izraisīt niezi, elpas trūkumu un izsitumus.
- Ja mieži tiek patērēti lielos daudzumos vai sadedzināti mieži, tas var izraisīt aborts vai iedzimtus defektus. Dienas laikā ieteicams lietot ne vairāk kā 6 glāzi miežu ūdens.
- Miežu putekļi dažām sievietēm var izraisīt sinusa kairinājumu, acu sāpes vai deguna sastrēgumus.
- Ja patērētie mieži ir inficēti ar sēnēm, jūs varētu ciest no Kashin Beck slimības, kas ir veselības stāvoklis, kas saistīts ar kauliem.
- Tie, kas nepanes lipekli, nedrīkst patērēt miežus, jo tie satur lipekli.
Kā sagatavot miežu ūdeni
Miežu kanji vai miežu ūdens, kas izgatavots mājās, ir veselīgāks par iepakoto versiju, kas ir piekrauta ar cukuru un konservantiem.
Kā padarīt miežu ūdeni:
- Mieži noskalo zem tekoša ūdens un vismaz 3 līdz 4 stundas mērcē ūdenī.
- Izturiet un samaisiet 1 glāzi miežu ar 3-4 glāzēm ūdens.
- Atstājiet maisījumam vārīties un pēc tam, kad tā sāk vārīties, nosedziet to ar vāku. Atstājiet to uz vāra 45 minūtes līdz 1 stundai, līdz graudi ir pienācīgi vārīti un mīksti.
- Dodiet pietiekami daudz laika, lai maisījums atdziest.
- Pēc tam, kad tas ir atdzisis, mencu maisījumu sasmalcina caur smalku sietu vai ielej tasē un ļaujiet graudiem nokārtoties apakšā.
- Katru dienu patērējiet 1 vai 2 tases ūdens. Jūs varat uzlabot garšu, pievienojot citrona sulu vai medu.
- Miežu lieko ūdeni var uzglabāt ledusskapī ne ilgāk kā 3 dienas.
Miežu graudus var izmantot arī zupu vai sautējumu sabiezināšanai vai kokteiļu pievienošanai.
Secinājums: Gan miežu ūdens, gan graudi ir labvēlīgi grūtniecēm. Barības vielu daudzums miežos nodrošina veselīgu grūtniecību. Tomēr vajadzētu būt piesardzīgiem, to iegādājoties, un pārliecināties, ka novāktie mieži ir autentiski un svaigi. Mieži nedrīkst tikt patērēti pārmērīgi, un, ja rodas nepatīkamas sajūtas, vienmēr jāievēro ārsta norādījumi.