Vēdu dejas grūtniecības laikā - ieguvumi un piesardzība
Šajā pantā
- Vēdu deju vēsture
- Vai ir droši darīt grūtniecību vēderdejas?
- Ieguvumi no vēderdejām grūtniecēm
- Things jums ir nepieciešams, lai praksē Belly Dance grūtniecības laikā
- Droši pārvietojas vēderdejas Jūs varat izmēģināt, kad esat grūtniece
- Piesardzības pasākumi, veicot grūtniecības laikā vēderdejas
- Kad jums vajadzētu izvairīties no vēderdejām?
Vēdu dejas un grūtniecība ir divas frāzes, kuras jūs nekad neparedzētu redzēt tajā pašā teikumā. Grūtniecība prasa, lai Jūs pietiekami ilgi atpūšaties un neiesaistītos intensīvās fiziskās aktivitātēs. Un, ja jūs esat redzējuši vēdera dejas, tu būtu zinājis, cik brīnišķīgi daži dejotāji var pārvietoties. Pat tad, ja esat grūtniece, ir iespējams veikt vēderdejas.
Vēdu deju vēsture
Faktiski vēderdejas nekad nav bijušas tāda veida dejas, ko mēs visi saistajām ar šīm dienām. Šīs dejas nekad nav bijušas domātas, lai izklaidētu auditoriju. Tie visi bija saistīti ar sievietes un grūtniecības svinēšanu.
Tiek uzskatīts, ka tad, kad meitene sasniegs pubertāti, viņai mācītu vēderdejas, lai sagatavotu viņu bērna piedzimšanai nākotnē un atzīmētu viņas tuvošanos sievietei. Kad sieviete gatavojas piegādāt savu bērnu, visi pārējie pulcējas kopā un veic viņas vēderdeju. Ievērojot deju, māte var atteikties no piegādes sāpēm un palīdzēt veikt dzimšanu tādā veidā, kas ļauj viņai plūst ar kontrakcijām, nevis cīnīties ar tām.
No vēdera dejotais bērns palīdz sievietei veidot muskuļus, kas nepieciešami, lai atvieglotu vieglu dzemdību. Tie arī palīdz uzturēt bērnu drošu un drošu grūtniecības laikā.
Vai ir droši darīt grūtniecību vēderdejas?
Ar pareizajiem piesardzības pasākumiem un zināšanām, kas veicina, vēdera deja var būt jautri piepildīta darbība grūtniecēm, kas ir izdevīga. Tas palīdz saglabāt līdzsvaru un stiprināt arī pareizos muskuļus.
Ieguvumi no vēderdejām grūtniecēm
Šeit ir dažas no vēdera dejas priekšrocībām grūtniecības laikā.
- Vēders dejas veido spēku iegurņa un vēdera muskuļos. Tie ir īpaši nepieciešami dzemdību laikā un to stiprināšana palīdz mātei atgriezties normālā stāvoklī.
- Tas palīdz mazināt grūtniecību un nemieru, un gandrīz nekavējoties sniedz lielisku relaksāciju.
- Vēdu dejošana var sākt mazuļa nolaupīšanu nepareizā stāvoklī, lai ieņemtu pareizo pozīciju. Bērns, kas vērsts uz priekšu, var sākt vērsties aizmugurē, kas ir optimāls.
- Tas atgriež uzticību ķermenim, ko māte bija pirms grūtniecības iestāšanās. Arī uzkrājas uz ķermeņa attēla, palielinot pozitivitāti.
- Tā arī palīdz veidot un uzturēt labu pozu, kas novērš stresu uz muguras un uztur ķermeņa izturību.
- Dažādu ķermeņa ekstremitāšu koordinācija un pievienotā svara līdzsvarošana kļūst par diezgan vienkāršu ar regulāru vēderdejošanas praksi.
- Vēdu dejošana veido iegurņa toni, kas ir būtisks, lai novērstu jebkādu dzemdes prolapsu gadījumu vēlāk dzīvē.
- Tā var palielināt sociālo mijiedarbību, satiekot citas grūtnieces vēderdejas klasē.
Things jums ir nepieciešams, lai praksē Belly Dance grūtniecības laikā
Šeit ir dažas lietas, kas jums būs jāorganizē, pirms Jūs varat veikt vēdera deju grūtniecības laikā
- Brīvi plūstoša svārki, kas sasniedz jūsu ceļgalu vai potītes. Vēlākajos grūtniecības mēnešos svārki jālieto uz gurniem.
- Izmantot drēbes, kas ir elastīgas un izgatavotas no dabīga materiāla, kas ļauj ķermenim elpot.
- Ērts tops. Vai vēlaties parādīt vēderu vai nē, ir jūsu personīgā izvēle.
- Ja vēlaties izmēģināt savu roku pie plīvura dejas, varat izmantot arī šalli. Vai arī sasiet šalli ap gurnu ar monētu jostu, kas skan skaņas.
- Nav nepieciešami nekādi īpaši apavi, jo kailām kājām ir labākais veids, kā dejot un savienot jūs ar zemi.
- Klasei parasti ir pareizā mūzika. Ja darāt mājās, atbilstošo mūziku var atrast arī internetā.
Droši pārvietojas vēderdejas Jūs varat izmēģināt, kad esat grūtniece
Ne katrs vēdera dejas solis ir draudzīgs pret grūtniecību!
- Lēnām sāk veidot lielus gurnu lokus. To darot, smaguma pakāpe iedarbojas uz visām dzemdes vietām un var palīdzēt bērnam nonākt piemērotā stāvoklī.
- Arī ar gurnu var veikt 8 formas kustības. Kad šie 8s tiek izgatavoti sāniski, nevis horizontāli, tas palīdz sagatavot ķermeni darbam.
- Jautrākā kustība ir jūsu iegurņa virzīšana no vienas puses uz otru. Tas ir viegli izdarāms un viegli aizraujošs.
Piesardzības pasākumi, veicot grūtniecības laikā vēderdejas
Lai gan grūtniecības laikā vēderdejas nav aizliegtas, jums joprojām ir nepieciešams veikt dažus piesardzības pasākumus.
- Nemēģiniet atdarināt profesionālās vēderdejas kustības, kas saistītas ar asām kustībām. Saglabājiet savas kustības lēni un ritmiski.
- Vienmēr saliekt ceļus, kad dejojat. Neuzglabājiet tos bloķētus, jo tas var izraisīt saites.
- Nelietojiet shimmy, jo tas varētu traucēt bērnu. Izvairieties arī no lēkšanas, gurnu pagriešanas ātri vai pārāk tālu.
- Ēd pāris stundas pirms sākat dejot. Arī pirms dejas pabeigšanas un pabeigšanas būtiska ir hidratācija.
- Sāpju vai diskomforta gadījumā pārtrauciet deju un nekavējoties sazinieties ar ārstu.
Kad jums vajadzētu izvairīties no vēderdejām?
Neatkarīgi no tā, vai grūtniecība ir viegla vai sarežģīta, NEVEIKS dejot šādos apstākļos:
- Ja Jums grūtniecības laikā ir grūtniecības diabēts
- Ja esat jutīgs pret preeklampsiju
- Ja jums agrāk ir bijušas piegādes
Grūsnības laikā vēdera deja var būt lieliska aktivitāte sievietēm, lai tās atgrieztos, pat grūtniecības laikā. Stiprums, ko muskuļi veido, var būt diezgan izdevīgs pat pēc piegādes. Ar pareizajiem vingrinājumiem jūs varat pārliecināties, ka jūsu piegāde nesaskaras ar kādām problēmām, un jums ir spēks, lai jūsu jaundzimušo bērnu iekļūtu šajā jaunajā pasaulē.