10 labākie mazuļu un mazuļu ēdināšanas padomi
Bērnu un mazuļu ēdienreizes ir vairāk nekā ēdiens. Tā ir iespēja izveidot saikni ar savu bērnu un iedibināt mūža garumā veselīgas ēšanas paradumus. Diemžēl drudžaini grafiki un neveikli ēdāji var ātri ienest haosā brokastis, pusdienas un vakariņas. Šeit ir 10 padomi, kā ikvienu pie galda turēt laimīgu un mierīgu:
1. Sagatavojiet maltītes iepriekš
Svētdien veltiet dažas stundas, lai sagatavotu un iesaldētu dažādas garšīgas, barojošas maltītes, lai jūs varētu pavadīt nedēļā. Tas ievērojami samazina darba dienu gatavošanas laiku, tāpēc jums nav pārāk jāuztraucas par vakariņu gatavošanu naktīs, kad esat īpaši stresa stāvoklī. Vienkārši pārliecinieties, ka katru ēdienu izņemat no saldētavas, lai tā varētu atkausēt laikā.
2. Turpiniet mēģināt ar picky ēdājiem
Laiku pa laikam turpiniet pasniegt savam mazulim vienu un to pašu ēdienu, pat ja viņš vai viņa sākumā atsakās. Bieži vien ar jaunu ēdienu ir vajadzīga vairāk nekā viena pieredze - vai pat piecas -, pirms mēs nolemjam, ka mums tas patīk.
Jūsu mazulim joprojām būs vēlmes, taču, izmantojot šo stratēģiju, viņš vai viņa nemetīs tantiņu, kad jūs pasniegsit laima pupiņas, nevis vistas tīrradņus.
3. Pasniedziet dažādus ēdienus
Tomēr jums joprojām ir jādod savam mazulim dažādi ēdieni, lai attīstītu aukslēju. Veselīgs uzturs ir tāds, kas ietver plašu ēdienu klāstu, nevis tādu, kas balstās uz tiem pašiem vecajiem gatavības traucējumiem. Mēģiniet maltīti katru nedēļu sagatavot kaut ko jaunu.
4. Izvirziet cerības
Ļaujiet savam bērnam zināt, kas ir un kas nav atļauts pie pusdienu galda, un esiet stingri. Sākumā tas būs nomākts, bet jūsu mazulis drīz saņems ziņojumu, ka atbildīga ēšana nozīmē lielāku brīvību.
Uzturiet maltītes iespējas interesantas, bet uzstādiet uzvedības gaidas. 5. Izmēģiniet magnētisko augsto krēslu
Nekas nav satraucošāks, kā atrast ēdienu, kas izšļakstīts pa visu grīdu. Augstie magnētiskie krēsli palīdz nostiprināt paplātes, bļodas un piederumus, padarot jūsu mazulim grūtāk tos apgāzt.
6. Ēd kopā ar savu bērnu
Ēdināšanas laiks ir sociāla aktivitāte, tāpēc mēģiniet ēst kopā ar savu bērnu, nevis pirms vai pēc. Piešķiriet savam mazulim dažus kodumus, pēc tam paņemiet dažus pats. Tas dod jūsu mazulim laiku apstrādāt to, ko viņš vai viņa ēd, un izpētīt ēdiena struktūru, garšu un smaržu.
7. Esiet labs piemērs
Bērni pie jums meklē norādījumus, kā rīkoties un no kā izvairīties. Ja viņi redzēs, ka jūs visu laiku ēdat čipsus un cepumus, viņi pieaugs, domādami, ka ir labi uzkodas.
8. Iesaistiet viņus
Daļa no veselīga ēdiena domāšanas attīstīšanas ir izpratne par visu sagatavošanos, kas paredzēta pareizai barošanai. Tiklīdz viņi ir pietiekami lieli, iesaistiet savu bērnu ēdiena gatavošanā.
9. Ievērojiet, kā jūs reaģējat uz ēdienu
Kornellas pētījums atklāja, ka mazuļi ļoti uzmanīgi raugās uz jums, kad ir pienācis laiks ēst. Jūsu reakcija palīdz viņiem noteikt, ko der ievietot mutē un kas varētu būt briesmīgs vai kaitīgs. Ja, piemēram, sildot burkānu biezeni, jūs veidojat seju, jūsu bērns var nokrist.
10. Nepievienojiet nevajadzīgu spiedienu
Dažreiz ēdienreizes plāni vienkārši sabruks. Tas ir kārtībā, un tas nav jūsu kā vecāka spēju atspoguļojums. Turklāt nekārtīgas vakariņas šeit un tur visu mūžu nesabojās jūsu bērnu. Dariet visu iespējamo un ievērojiet deviņus iepriekš minētos padomus, kad vien varat.