Labākā diēta, lai iestātos grūtniecība
Sievietes visā pasaulē domā, vai ir vislabākais uzturs, lai varētu iestāties grūtniecība. Daži no tiem ir vēl specifiskāki, domājot par to, vai ir labākais uzturs grūtniecības iestāšanās zēnam vai labākais uzturs grūtniecības iestāšanās gadījumā ar meiteni. Bet absolūti labākais veids, kā panākt grūtniecību ar diētas palīdzību, ir ēst veselīgi.
Veselīgas ēšanas priekšrocības
Veselīgs uzturs ir svarīgs visas dzīves garumā, bet ne vairāk kā tad, kad jūs plānojat grūtniecību vai esat stāvoklī. Labi sabalansētas maltītes ar lielu daudzumu augļu un dārzeņu nodrošinās jūsu ķermenim barības vielas, vitamīnus un minerālvielas, kas vajadzīgas, lai atbalstītu ieņemšanu, pabarotu augošu bērnu un uzturētu mammu optimālā veselībā.
Ne tikai tas, ka ir pierādīts, ka māšu veselīgie ēšanas paradumi atbalsta optimālu zīdaiņu dzimšanas svaru un pozitīvi ietekmē viņu bērnu ēšanas paradumus ilgi pēc dzemdes atstāšanas.
Ēdami ēdieni
Labākais uzturs grūtniecības laikā ir tāds, kas nodrošina daudz enerģijas, šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu. Sievietes var atrast šīs barības vielas maizē, vitamīniem bagātinātos graudaugos, augļos un dārzeņos. Neatkarīgi no tā, vai meklējat diētu, kā palikt stāvoklī ar meiteni, vai diētu, kā palikt stāvoklī ar zēnu, jums būs nepieciešama enerģija!
Olbaltumvielas ir vēl viena lieta, kas mammām, kuras topošajām vajadzībām jāiekļauj uzturā. Gaļa, piena produkti un zivis ir labi olbaltumvielu avoti, lai gan eksperti piesardzīgi izbauda šos ēdienus mērenībā, jo pārāk daudz var izraisīt pārmērīgu svara pieaugumu un citas veselības problēmas. Īpaši sievietēm jāpievērš uzmanība patērēto zivju daudzumam un veidam. Baidoties no saindēšanās ar dzīvsudrabu zivju piegādē, to pārspīlēšana uz zivīm var kaitēt jūsu jaundzimušajam.
Pats par sevi saprotams, ka taukskābju un pārstrādāti pārtikas produkti nav labākais uzturs, lai iestātos grūtniecība. Sviests, margarīns, cepti un apstrādāti pārtikas produkti, kā arī cukuroti dzērieni un ēdieni sniegs jums enerģijas palielinājumu, bet tie arī atstās jūs ar daudzām citām ar veselību saistītām problēmām, piemēram, zobu samazinājumu, svara pieaugumu, paaugstinātu asinsspiedienu, holesterīnu. un, iespējams, ar diabētu saistītas problēmas. Jūsu ķermenis būs tik apgrūtināts, mēģinot izvadīt toksīnus no asinsrites un uzturēt pareizas ķermeņa pamatfunkcijas tā, ka tas neatbalstīs grūtniecību. Lietojot šos ēdienus stingrā mērenībā, jūs varēsit saglabāt veselību, vienlaikus baudot cienastu.
Pārtika, no kuras jāizvairās
Ir daži pārtikas produkti, no kuriem lielākā daļa ārstu iesaka grūtniecēm un sievietēm, kuras cenšas ieņemt grūtniecību. Nesterilizēts siers, neapstrādātas un nepietiekami termiski apstrādātas olas, kā arī jēla gaļa parasti nav ieteicami, taču jūs dzirdēsit argumentus abās ejas pusēs par šo ēdienu patēriņu. Tiek uzskatīts, ka šie pārtikas produkti var kaitēt auglim, īpaši agrīnās grūtniecības stadijās.
Tāpat kā ar visām citām lietām, kas saistītas ar grūtniecību, vislabāk ir konsultēties ar ārstu, ja jums ir kādi jautājumi vai neskaidrības par jūsu īpašo uzturu.