Labākie cietie ēdieni mazuļiem
Pirmajos mazuļa dzīves mēnešos ir viegli zināt, kāds ēdiens ir vislabākais zīdainim - tas ir mātes piens vai formula. Tomēr, zīdaiņiem kļūstot vecākiem, bērnu diēta tiek paplašināta. Kādi cietie ēdieni jāiekļauj regulārā mazuļa uzturā?
Ir svarīgi barot mazuļus ar dažādiem veselīgiem pārtikas produktiem. Vai jūs zināt, kādi pārtikas veidi ir vislabākie jūsu mazulim?
Zīdaiņu diēta ir nepieciešama cietes
Jūsu mazulim enerģijas iegūšanai nepieciešami ogļhidrāti! Maize, graudaugi, rīsi, kartupeļi un makaroni palīdzēs jūsu mazulim iegūt nepieciešamos ogļhidrātus. Jūsu mazulis var arī saņemt B vitamīnus un šķiedrvielas no cietes saturošiem pārtikas produktiem, kas ir svarīgi veselīgai gremošanas sistēmai.
Mazuļu barošana ar pienu
Piena produkti ir svarīgi mazuļu audzēšanai. Piena produkti, piemēram, piens, siers un jogurts, satur D un A vitamīnus un kalciju, kas var palīdzēt jūsu mazulim attīstīt stiprus zobus un kaulus, kā arī cīnīties pret slimībām un infekcijām. Ir svarīgi lietot piena produktu pilna tauku versijas, jo tauki ir nepieciešami augšanai un attīstībai. Turklāt versijās ar zemāku tauku saturu nav pietiekami daudz vitamīnu A un D, tāpēc no tām vajadzētu izvairīties.
Barībā zīdaiņiem vajadzētu iekļaut olbaltumvielas
Olbaltumvielu avoti, piemēram, sarkanā gaļa, olas, zivis, vistas gaļa un pupiņas, ir lieliska izvēle jūsu mazulim. Olbaltumvielas ir svarīgas augošiem bērniem, jo tās ir vajadzīgas muskuļu augšanai. Atsevišķos olbaltumvielu avotos esošie tauki ir lieliski piemēroti arī smadzeņu attīstībai un augšanai, un minerāli, piemēram, cinks un dzelzs, ir nepieciešami arī augošam ķermenim.
Bērna diētai nepieciešami augļi un dārzeņi
Augļi un dārzeņi ir lieliski vitamīnu, kā arī šķiedrvielu avoti. Lapu zaļās veģetācijas, piemēram, spināti un daži salātu veidi, nodrošina dzelzi, C vitamīnu un folijskābi, savukārt dzeltenās un oranžās dārzeņos ir beta karotīns, kas ir A vitamīna forma. Ogas un citrusaugļi satur arī C vitamīnu.
Kas jums vajadzētu izvairīties, barojot mazuļus?
Procedūra ik pa laikam ir piemērota, taču kūkām, cepumiem un citiem saldiem ēdieniem mazuļa uzturā vajadzētu būt tikai gadījuma rakstura. Arī pirmajā gadā no medus vajadzētu pilnībā izvairīties, jo pastāv risks, ka to var inficēt ar Clostridium baktērijām, kas var izraisīt zīdaiņu botulismu. Simptomi var izraisīt muskuļu vājumu, par ko liecina slikta nepieredzēšana, vājš sauciens, aizcietējumi un samazināts muskuļu tonuss.