ĶMI (ķermeņa masas indekss) grūtniecības laikā
Šajā pantā
- Kas ir ķermeņa masas indekss (ĶMI)?
- Vai BMI ir precīzs labas veselības rādītājs
- ĶMI un svara pieauguma diapazons grūtniecības laikā
- Kā aprēķināt ĶMI grūtniecības laikā
- Vai ĶMI maina no normālas uz aptaukošanos grūtniecības laikā?
- Aptaukošanās ĶMI un grūtniecības komplikācijas
- Padomi, kā pārvaldīt svaru grūtniecības laikā Ja Jūsu ĶMI ir augsts
- Piesardzības pasākumi / vadlīnijas sievietēm ar augstu ĶMI grūtniecības laikā
Grūtniecība nav viegls ceļojums. Tā kā grūtniecība progresē, vienmēr pastāv dažu komplikāciju risks, bet ne visām sievietēm būs problēmas. Tomēr, ja esat aptaukošanās vai esat smagāks, grūtniecības laikā vai bērna piedzimšanas laikā Jums var rasties dažas komplikācijas. Izpratne par normālu ĶMI grūtniecības laikā ir absolūti nepieciešama, jo aptaukošanās sākums tieši palielina neveselīgas smagas bērna izredzes vai izraisa ķeizargriezienu piegādi parastā veidā.
Kas ir ķermeņa masas indekss (ĶMI)?
BMI jēdziens jau daudzus gadus pastāv veselības aprūpes un medicīnas zinātņu telpā. Nesen tā ir atzinusi atpazīstamību mainstream un tiek uzskatīta par lielisku standartu, lai saprastu savu stāvokli veselībā. ĶMI ir vienkārša matemātiska formula, kas izmanto dažādus parametrus, lai nokļūtu medicīniskā izpratnē par jūsu svaru, norobežojot to ar nepietiekamu svaru, normālu vai lieku svaru. Kā norāda nosaukums “ķermeņa masas indekss”, BMI punktu skaitu izmanto, lai noskaidrotu, vai jums ir pareizais ķermeņa tauku īpatsvars, balstoties uz jūsu augumu un svaru. Vienkārša formula, lai aprēķinātu rezultātu, ir sadalīt savu svaru kilogramos pēc jūsu augstuma kvadrāta cms.
Vai BMI ir precīzs labas veselības rādītājs
Lai gan ĶMI mūsdienās tiek izmantots diezgan plaši, tas precīzi nenorāda jūsu veselības stāvokli. Kā liecina nesen veikts pētījums, dažu cilvēku ĶMI rādītājs tika salīdzināts ar dažādu citu veselības marķieru faktiskajām vērtībām, piemēram, asinsspiedienu, holesterīnu, cukura līmeni utt. liekais svars pēc ĶMI. No otras puses, citi ar labiem BMI rādītājiem tika konstatēti dažādi veselības jautājumi citās jomās.
Cilvēku ķermeņa formas visā pasaulē atšķiras pēc fiziskās struktūras un muskuļu sastāva, kas apgrūtina vienkāršu tauku nošķiršanu no muskuļiem, izmantojot matemātisko formulu. Šodienas tehnoloģijas ir ļāvušas pārvarēt šo plaisu un panākt lielāku precizitāti. Ņemot vērā vidukļa un augstuma attiecību, tas dod labāku priekšstatu par cilvēka veselību, jo daudz liekā tauku parasti iegūst vidukļa rajonā, ap svarīgajiem orgāniem, piemēram, nierēm, aknām un sirdi.
ĶMI un svara pieauguma diapazons grūtniecības laikā
Lai iegūtu labāku izpratni par to, kas varētu būt jūsu pašreizējais veselības stāvoklis, pamatojoties uz jūsu ĶMI punktu skaitu, kā arī lai iegūtu grūtāku ķermeņa masas pieaugumu grūtniecības laikā, ko var uzskatīt par veselīgu, mēs esam izveidojuši BMI grūtniecības svara pieaugumu diagramma, kas var jums palīdzēt.
| Apraksts | ĶMI rādītājsVeselīga svara pieauguma diapazons
| Aptaukošanās | Augstāks par 29-30Ne vairāk kā 7 kg
| Pārmērīgs svars | Starp 25 - 30No 7 līdz 11 kg
| Normāls | Starp 18, 5 - 26No 11 līdz 16 kg
| Nepietiekams svars | Mazāk par 18, 5No 13 līdz 18 kg
Jūsu ārsta ieteikumi var atšķirties atkarībā no skalas, ko izmanto, lai aprēķinātu jūsu ĶMI punktu skaitu.
Kā aprēķināt ĶMI grūtniecības laikā
Aprēķinot ĶMI, kad esat grūtniece, nav grūti. Jūsu ārstam ir jāsaņem tuvāka informācija par jūsu grūtniecības svaru. Kad tas ir izdarīts, jūs varat atskaitīt to no kopējā svara, lai iegūtu savu patieso svaru. Tas jāizmanto, lai aprēķinātu jūsu ĶMI. Pamatojoties uz to, ir svara pieaugums, kas tiek uzskatīts par veselīgu pār trimestriem. Sākotnējā fāzē katru mēnesi jāparāda svara pieaugums par aptuveni kilogramiem. Ievadot otrajā trimestrī, tas būs divreiz lielāks nekā iepriekš, kas vēl vairāk palielinās līdz četrām reizēm, salīdzinot ar pirmo, kad esat trešajā trimestrī.
Vai ĶMI maina no normālas uz aptaukošanos grūtniecības laikā?
ĶMI ir rezultāts, kas tiek aprēķināts, pamatojoties uz Jūsu ķermeņa svaru, kā arī jūsu augstumu. Grūtniecības laikā svars palielinās, kamēr jūsu augstums paliek tāds pats. Tā rezultātā jūsu ĶMI rādītājs pakāpeniski pāriet uz augstāko pusi, kas varētu likt tevi liekā svara vai aptaukošanās zonā, kad turpināt grūtniecību. Tas nav iemesls uztraukumam kā tādam, ja vien jūsu ķermeņa masas pieaugums ir bijis veselīgās robežās, kas norādītas grūtniecības sākumā.
Aptaukošanās ĶMI un grūtniecības komplikācijas
Ar augstu ĶMI grūtniecības trešajā trimestrī vai jebkurā stadijā šajā jautājumā, sarežģījumu iespējamība palielinās diezgan daudz, it īpaši, ja rezultāts ir lielāks par 30. Tie var mainīties daudzās iespējām, piemēram:
- Palielinātas izredzes piegādāt nedzīvi dzimušos.
- Tendence doties uz ķeizargriezienu, nevis parasto maksts.
- Infekcijas.
- Urīnceļu infekcijas vai nieru problēmas.
- Asins recekļu anomāliju veidošanās.
- Iespējama ārkārtēja asiņošana pēc piegādes.
- Palielināts anestēzijas izraisītu komplikāciju risks.
- Auglim ir dažādi ar dzimšanu saistīti defekti.
- Aptaukošanās apgrūtina bērna apskati ar ultraskaņu.
- Lielāka iespēja saslimt ar grūtniecību izraisītu diabētu.
Padomi, kā pārvaldīt svaru grūtniecības laikā Ja Jūsu ĶMI ir augsts
Grūtniecība un liekais svars nav veselīga kombinācija. Tomēr augsts ĶMI rādītājs nedrīkst likt jums atturēties no grūtniecības turpināšanas. Ir vairāki padomi, kurus jūs varat ievērot, kas palīdzēs jums labāk pārvaldīt savu svaru.
- Izvēlēties labību vai graudus, jo tie ir ļoti veselīgi un tikko ietekmē jūsu svara pieaugumu.
- Apvienojot dažādus dārzeņus un augļus, kopā ar dažādiem pākšaugiem var nodrošināt nepieciešamo enerģiju grūtniecības laikā.
- Sekojiet līdzi jūsu gaļas patēriņam, nepārspīlējiet to.
- Vingrošana katru dienu, sākot ar aptuveni 20 minūtēm dienā, un lēnām paceļot to.
- Dodieties uz vienkāršiem vingrinājumiem, piemēram, pastaigām vai peldēšanai, un izmēģiniet savu jogu, lai nomierinātu sevi un palikt bez stresa.
Piesardzības pasākumi / vadlīnijas sievietēm ar augstu ĶMI grūtniecības laikā
Gadījumā, ja grūtniecības laikā Jums ir augsts ĶMI, vadlīnijas un piesardzības pasākumi jums ir ārkārtīgi svarīgi, lai pārliecinātos, ka grūtniecība neietekmē jebkādus šķēršļus ceļā un turpina darbu ar minimālām komplikācijām.
- Kā preventīvs pasākums, pirms mēģināt iedomāties, veikt ieteikumus no svara zuduma eksperta.
- Aprēķiniet ĶMI pēc iespējas ātrāk, kad uzzināsiet, ka esat stāvoklī.
- Palieciet svarīgos ķermeņa masas pieauguma rādītājos jūsu ĶMI punktam.
- Konsultējieties ar savu ārstu vai dietologu, lai sakārtotu pareizu diētu, kas var palīdzēt līdzsvarot nepieciešamās uzturvielas, kā arī kontrolēt svaru.
- Konsultējieties ar instruktoru, lai izveidotu treniņu programmu, kas ir piemērota grūtniecībai.
- Sekojiet līdzi savam kardiologam, lai pārbaudītu visus iespējamos ar sirdi saistītos jautājumus, kā arī jūsu vispārējo ārstu, lai pārbaudītu grūtniecības izraisītā diabēta izredzes.
Māte ir pieredze, kuru nevajadzētu palaist garām. Ja jūsu svars neietilpst normālisma sfērā, jums nevajadzētu to padarīt par grūtniecības iestāšanās iemeslu. Jā, piegādes laikā ir lielāks risks un sarežģījumi, bet tos var apstrādāt, pieņemot pareizos lēmumus jau iepriekš.