Paniņas ar zaļumiem

Saturs:

Šajā pantā

• Sastāvdaļas
• Metode
• Uztura informācija

Vai pēc smagas maltītes jums ir skābums? Vai esat noguris un atkal no garās dienas saulē? Labi, mēģiniet glāzi chaas un es esmu pārliecināts, ka tas darbosies kā veselīgs šīs aukstās dzēriena, sodas vai antacīdu pudele. Yummy, atdzesēts dzēriens no biezpiena un garšvielām vai garšaugiem, paniņas ir pildīts ar daudziem veselības ieguvumiem. Starp vairākiem iemesliem, lai katru dienu dzert paniņu, daži no tiem var palīdzēt gremošanu, ir lielisks līdzeklis pret dehidratāciju, dod jums kalcija sēnīšu taukus un cīnās pret skābumu. Paniņas vai chaas ir populārs vasaras dzesētājs visā Indijā.

Sagatavošanās laiksGatavošanas laiks5 minūtes00 minūtes

Pasniedz

2 cilvēki

Sastāvdaļas

(izmantotais mērkupa, 1 glāze = 250 ml)

• 1, 5 glāzes biezpiena / jogurts
• ½ tējkarote cepta ķimenes (jeera) pulveris
• 1 glāze ūdens
• 5 līdz 6 nelieli ledus gabaliņi
• melnā sāls / kala namak pēc vajadzības
• dažas koriandra lapas vai piparmētru lapas dekorēšanai

Metode

1. solis

Sajauciet visas sastāvdaļas, izņemot koriandra lapas, maisītāja traukā, līdz maisījums kļūst putojošs.

2. solis

Ielej gatavos chaas glāzēs.

3. solis

Dekorē ar sasmalcinātu koriandru un piparmētru lapām.

4. solis

Pasniedziet svaigu vai atdzesējiet un izmantojiet vēlāk.

Uztura informācija

1, 36 g 2, 1%Piesātinātie tauki0, 85 g 4, 2%0 gPolinepiesātinātais tauki0, 05 g0, 39 gKalorijas no taukiem12.286, 20 mg 0%Nātrija162, 75 mg 0%7, 42 g 0%Šķiedra, kopējais uzturs0 g 0%7, 42 gOlbaltumvielas5, 13 g 2, 1%40, 30IU 6, 8%C vitamīns1, 55 mg 2, 5%179.80 mg 0%Dzelzs0, 08 mg 0%

Kopējais tauku daudzums

Trans tauki

Mononepiesātinātie tauki

Holesterīns

Kopējais ogļhidrātiem

Cukurs, kopā

A vitamīns

Kalcijs