Vai stress var izraisīt priekšlaicīgu darbu?
Šajā pantā
- Kā identificēt stresu un tās ietekmi uz grūtniecību?
- Kā mazināt stresu grūtniecības laikā?
Deviņi rūpīgi izskatīti mēneši parasti seko labām ziņām par bērnu, kas nāk uz ģimeni. Vai tas ir ēdiens, veselība vai valoda, cilvēki ir ļoti piesardzīgi, lai nodrošinātu vislabāko savu bērnu. Bet ko jūs darāt par lietām, ko nevar kontrolēt. Stress ir viens no nevēlamākajiem dzīves aspektiem, it īpaši, ja viņi atbalsta citu dzīvi. Teorijas liecina, ka stress ne tikai ietekmē gan mātes, gan bērna veselību, bet arī var ietekmēt darba ciklu. Vai stress var likt jums strādāt? Tas ir galvenais jautājums, un nākamajā rakstā viss tiks izskaidrots.
Kā identificēt stresu un tās ietekmi uz grūtniecību?
Lai saprastu, kādas sekas var būt mātes grūtības, ir jāsaprot, kas ir stress un kā tas ietekmē jūsu ķermeni. Kad sieviete iet caur stresu, organisms atbrīvo stresa hormonus, ko sauc par kortizolu. Kortizola palielināšanās var izraisīt hipertensiju, cukura diabētu un pat izraisīt aborts, starp citām neveiksmīgām sekām.
Ir divas stresa kategorijas: akūta un hroniska. Akūts stress attiecas uz veidu, kas ir īslaicīgs un neizraisa ķermeņa reakciju ļoti ilgi. Tiffs ar radinieku vai gaidāmo prezentāciju var izraisīt akūtu stresu. No otras puses, hronisks attiecas uz pastāvīgām ārējām problēmām sievietes dzīvē, kas laika gaitā var kaitēt organismam. Tuvu aiziešana vai iesaistīšanās ilgstošā tiesvedībā ir piemēri, kas izraisa hronisku stresu.
Lai gan nav pierādījumu par stresu, kas tieši ietekmētu darbaspēka maiņu, tas uz fizisku ķermeņa nodevu, kas savukārt var ietekmēt darba procesu. Bet jautājums, kas jāuzdod, ir - Vai stress var izraisīt priekšlaicīgu dzemdību?
Akūts stress būtiski neietekmē ķermeni. Tomēr hronisks stress var radīt viltus kontrakcijas, kas pazīstamas arī kā Braxton Hicks kontrakcijas.
Kā mazināt stresu grūtniecības laikā?
Papildus veselīgai diētai un regulāram miega ciklam grūtniece var veikt dažus pasākumus, lai nodrošinātu, ka viņa paliek mierīga un izvairās no stresa bērna pārvadāšanas laikā.
1. Meditējiet
Viens no labākajiem veidiem, kā nomierināties, ir sēdēt vienā vietā ērtā pozīcijā un ieņemt dziļu elpu, brīdī no ikdienas dzīves pienākumiem un pienākumiem. Fonā var spēlēt mīksto mūziku, lai vēl vairāk radītu mierīgu vidi. Ir zināms, ka okeāna skaņas vai lietus skaņas rada mierīgu, stresa brīvu zonu.
2. Apmeklējiet padomnieku
Profesionālā palīdzība nekad nevar notikt nepareizi. Ceļojums uz padomdevēju var palīdzēt iegūt krūtīs lietas un saņemt ekspertu padomus par to, kā rīkoties situācijā, jo īpaši ar bērnu, kas ceļā.
3. Žurnāla domas
Vienas sajūtas ir viens no labākajiem veidiem, kā pārskatīt un analizēt situāciju. Tas palīdz vienam ventilatoram, nejūtot nepieciešamību būt politiski korektam vai morālam. Tā ir viena no neapstrādātākajām izteiksmes formām. Žurnālu publicēšanas domas ir lielisks veids, kā mātei var pierakstīt to, kas viņai traucē un vajadzības gadījumā izlej savas emocijas.
4. Izmantojiet Epsom sāļus
Ievērojami pazīstams, ka izzūd problēmas, vannas ar Epsom sāļiem palīdz iegūt laiku un atpūsties ūdenī. Epsom sāļi satur magniju un sulfātu, kas iekļūst ādā un palīdz atpūsties nervu sistēmā un atvieglo muskuļu celmus.
5. Vingrojums ar jogu
Lai gan fiziskā treniņš var būt spraigs un nav ieteicams bērna pārvadāšanas laikā, joga varētu būt lielisks veids, kā izmantot, lai izvairītos no pārāk liela spiediena uz ķermeni. Tomēr pirms jebkādas nodarbības, tostarp jogas, runājiet ar savu akušieri.
6. Plāns un budžets pirms laika
Daudz stresa, ar ko sieviete saskaras turpmākajos grūtniecības gados, rodas finansiālu ierobežojumu un nesakārtotu, vaļēju plānu dēļ. Plānošana un budžeta plānošana nākamajiem grūtniecības mēnešiem palīdz novērst novēršamas kļūdas vēlāk.
7. Smieties
Lai gan smejoša situācija smejošās mazliet absurda, ir pierādīts, ka tas palīdz mazināt stresu. Tas samazina stresa hormonus un atbrīvo endorfīnus organismā, kas palīdz nomierināt ķermeni. Tātad, greifers vannu popkorns un iedzerts skatīties labāko komēdija.
Grūtniecība ir daudz komplikāciju. Stress var tikai to papildināt, kas nav izdevīga ne mātei, ne bērnam. Tādējādi visi var darīt, ir palikt mierīgi un veikt dažādas darbības, lai izvairītos no spriedzes un uzturētu labvēlīgu vidi mātei.