Burkānu un Apple Smoothie

Saturs:

Šajā pantā

• Sastāvdaļas
• Metode
• Uztura informācija

Šī ir recepte, ko var apvienot dažu minūšu laikā, bet kas notiks, ja jūs nevarēsiet to izdarīt? Neuztraucieties, šeit ir ātrs labojums. Iesaistiet viņu sagatavošanās procesā - tas, ka viņš ir veicis smoothie, ir pietiekams iedrošinājums, lai viņš to uzvilktu. Vai pat ir nepieciešams pieminēt burkānu un ābolu ieguvumus, kas saistīti ar veselību?

Pasniedz	Sagatavošanās laiks	Gatavošanas laiks
2 cilvēki	10-15 minūtes	0 minūtes

Sastāvdaļas

• 2 lieli burkāni, mazgāti un mizoti
• 1/2 citrona, mizoti
• dažas lapas, piemēram, sarkanie salāti vai burkānu zaļumi
• 100 g jogurts
• 1 ābols

Metode

1. solis

Iemet visas sulas spiedes sastāvdaļas. Palaist to 1-2 minūtes. Dzert nekavējoties. Izturēt sulu, ja vēlaties gludu smoothie; tomēr tas nav ieteicams, jo sasprindzinājums pilnībā novērš šķiedru saturu.

2. solis

Ieteicams mizot burkānus citādi, jo tas garšo nedaudz rūgtu. Ja vēlaties, lai recepte būtu īpaši salda, pievienojiet vēl vienu ābolu.

Uztura informācija

116 Kcal3, 5 g0, 7 g23, 9 g3 mg87 mg480 mg

Kalorijas

Olbaltumvielas

Tauki

Ogļhidrāti

Holesterīns

Nātrija

Kālijs

Padoms -Saldējums vai mākslīgais saldinātājs var tikt izmantots salduma pievienošanai. Dažas citas dārzeņu un augļu kombinācijas, ko var izdarīt, ir spināti - āboli, kviešu-apelsīnu, kāpostu bumbieri uc