Izvēloties pareizos ēdienus jūsu pirmsskolas vecuma bērnam
Kā vecāks, jūs vēlaties, lai jūsu bērnam būtu viss labākais. Jūs vēlaties, lai viņam būtu līdzsvarots un veselīgs uzturs, lai viņš kļūtu par veselīgu un spēcīgu indivīdu. Bet vai neesat pārliecināts par to, kas padara lielisku diētu jūsu mazulim? Uzziniet šeit, kā jūs varat izvēlēties sev labu pirmsskolas vecuma ēdienu, lai viņš gūtu labumu no nepieciešamās uzturvērtības, kas ir svarīga viņa izaugsmei.
Jūsu bērna uzturā ir jāiekļauj daudzveidīgs pārtikas produktu daudzums, lai tas būtu līdzsvarots un pilnvērtīgs. Graudi, veggies, augļi, gaļa, pupas, piens vai piena produkti - viss ir ļoti svarīgs, lai izpildītu jūsu pirmsskolas bada bailes. Ne visi bērni laimīgi ēd dārzeņu salātus vai augļus? Daži bērni sašaurinās pie piena vai jogurta; citi vada un slēpj, kad jūs pasniedzat viņiem rotis vai rīsi pie galda.
Lai nodrošinātu, ka bērns ēd veselīgu plāksni, vecāki bieži dodas uz radošajām cepurēm un apcep un liek pievilcīgas receptes, lai vilinātu viņu jauniešus. Tātad augļi kļūst augļu sulas, veggies nokļūst sūkā vai zupā, piens kļūst par piena bāzes satricinājumiem un tā tālāk. Daži vecāki izvēlas konservētus pārtikas produktus, eksotiskas šķirnes un pārstrādātu pārtiku, lai padarītu ēdienus pievilcīgus saviem bērniem. Tomēr jums jāapzinās, ka visa šī maskēšanās var faktiski izbeigt pārtikas produkta uzturvērtību.
Padomi, kā izvēlēties pareizos ēdienus jūsu pirmsskolas vecuma bērnam
- Cik vien iespējams, mēģiniet pasniegt ēdienu svaigu. Ņemot vērā šodienas aizņemto dzīvesveidu, tas šķiet gandrīz grezns. Tomēr ir laba ideja gatavot svaigu pārtiku un kalpot, kad vien iespējams.
- Izvairieties no apstrādātās un konservētās pārtikas, cik vien iespējams. Viņi, bez šaubām, ir lieliski izdevīgi, taču to uzturvērtība ir daudz mazāka, salīdzinot ar svaigu pārtiku.
- Vai esat kādreiz sastapušies ar rakstu tiešsaistē, kas runā par to, cik liels brokoļu vai cukini ir jūsu pirmsskolas vecuma bērnam? Vai jūs dzīvojat reģionā, kur šīs veggies netiek audzētas lokāli? Pēc tam jūs varētu izmēģināt citas veselīgākas alternatīvas, kas ir dzimtā reģionā, kurā dzīvojat. Tas ir labi izpētīts fakts, ka, jo tālāk ēdiens atrodas tās izcelsmes vietā, jo mazāks ir tā uzturvērtība.
- Nepārtrauciet pārtiku. Lai padarītu ēšanas vieglāku saviem bērniem, daži vecāki parasti gatavo veggies, līdz tie ir mīksti, un tos var saputot un vienkārši gulbēt. Nelietojiet to, jo tas ietekmē dārzeņu uzturvērtību.
- Izvairieties no skaidras augļu sulas. Ieteicams, lai jūsu bērns ēd visu to formu. Bet, ja viņa vēlas, lai tās būtu sulas, dodiet viņai sulu bez saspiešanas augļu šķiedras. Šķiedras ir būtiskas, lai atvieglotu gremošanu un zarnu kustību, un, noņemot tos, jūs izņemtu būtisku uztura daļu no bērna uztura.
- Mēģiniet izvairīties no cukuriem un citiem saldinātājiem. Tie ir augsts kaloriju saturs, un tie ir arī galvenie zobu bojājumu mazie bērni.
- Tauki ne vienmēr ir slikti. Būtiskas taukskābes, piemēram, Omega-3 un Omega-6, ir ļoti nepieciešamas jūsu bērna augšanai. Tās var atrast augu eļļās vai olīveļļā, dažās zivīs un pārtikas produktos. Lietojot tos mērenā veidā, jūsu bērns var dot lielu labumu.
Vienmēr pārliecinieties, ka ēdienreizes ir ģimenes reizes. Sēdieties kopā, izbaudiet viens otru un baudiet ēdienu, ko tu ēd. Iemesls tam, kad jūsu bērns redz, ka jūs baudāt ēdienu, un labs laiks, viņa arī sekos uzvalks un vieglāk pieņems labu pārtiku, nekā citādi.