Aprikožu patērēšana grūtniecības laikā
Šajā pantā
- Kas ir aprikozes
- Vai aprikozes ir drošas grūtniecēm?
- Veselības ieguvumi, lietojot aprikozes grūtniecības laikā
- Žāvēti aprikozes
- Riska un blakusparādības, ko izraisa aprikozes, bet grūtniecības laikā
- Norāda uz Atcerēties
Grūtniecība un uzturs iet roku rokā, un māmiņai ir jākontrolē barība, ko viņa patērē grūtniecības laikā. Ko ēst un ko nedrīkst ēst var kļūt par nebeidzamu cīņu par jūsu grūtniecību. Grūtniecības uzturam jābūt bagātīgam ar svarīgām uzturvielām, piemēram, dzelzi, folskābi, proteīniem, kalciju un jodu. Aprikožu ir viens pārtikas produkts, kas ir iesaiņots un satur lielāko daļu no šīm uzturvielām. Vai jums ir bažas par šo brīnumaino augļu pievienošanu grūtniecības diētai? Nu! Mēs detalizēti apspriedīsim, kā efektīvi pievienot aprikožu jūsu grūtniecības diētai un iegūt maksimālu labumu no tā.
Kas ir aprikozes
Aprikoze ir auglis, kas pieder pie drupu augļu kategorijas (ko var ēst neapstrādātā veidā, kā arī žāvētā veidā). Šis auglis ir labs kalcija, dzelzs, kālija, fosfora un A, C un E vitamīna avots, un barības aprikozes grūtniecības laikā ir labas jums un Jūsu mazulim.
Vai aprikozes ir drošas grūtniecēm?
Jā, ir ļoti droši ēst aprikozes grūtniecības laikā. Aprikoze pieder Rosaceae ģimenei (ķirši, persiki, plūmes, mandeles utt. Pieder arī šai ģimenei), un šis auglis var tikt pievienots jūsu grūtniecības diētai, lai iegūtu milzīgu labumu veselībai. Jūs varat droši lietot 1 līdz 2 kodolus dienā. Tomēr ir ļoti svarīgi rūpīgi mazgāt augļus, lai atbrīvotos no kaitīgajiem pesticīdiem un ķimikālijām.
Veselības ieguvumi, lietojot aprikozes grūtniecības laikā
Grūtniecības laikā aprikozes patērē daudzas veselības priekšrocības; daži ieguvumi ir šādi:
1. Palīdz ar aizcietējumiem
Aprikozes ir bagātīgs šķiedru avots, un tādējādi tās patērējot grūtniecības laikā, palīdz pārvarēt aizcietējumus. Tās arī palīdz uzlabot gremošanu grūtniecības laikā.
2. Palīdz ārstēt anēmiju
Aprikozes ir ļoti bagātas ar dzelzi un varu. Šīs uzturvielas ir ļoti efektīvas hemoglobīna līmeņa paaugstināšanai asinīs un tādējādi palīdz ārstēt anēmiju grūtniecības laikā.
3. Palīdz uzturēt labu acu veselību
Aprikozes ir labs beta karotīna avots. Beta-karotīns ir ļoti noderīgs, lai uzlabotu acu veselību. Ēšana aprikozes grūtniecības laikā rūpējas par jūsu acu veselību.
4. Palīdz saglabāt cukura līmeni asinīs
Aprikozes efektīvi kontrolē cukura līmeni asinīs. Saglabājot glikozes līmeni asinīs, Jums ir mazāka iespēja ciest no gestācijas diabēta grūtniecības laikā.
5. Labi jūsu mazulim
Lietojot aprikozes grūtniecības laikā, ir arī labs Jūsu mazulim. Folijskābes klātbūtne aprikozēs palīdz novērst tādus defektus kā spina bifida jaundzimušajiem. Aprikozes ir piepildītas ar būtiskām uzturvielām, kas ir labvēlīgas augļa augšanai un attīstībai.
6. Piemērots jūsu ādai
Aprikozes ir ļoti labas jūsu ādai. Ēst aprikozes grūtniecības laikā ir laba jūsu ādai un tas padara jūsu ādu mirdzošu.
7. Palīdz laktācijai
Aprikozes ir ne tikai labas grūtniecības laikā, bet arī efektīvi uzlabo piena ražošanu zīdīšanas periodā.
8. Efektīva maksts infekciju ārstēšanā
Jūs varat cīnīties ar maksts infekcijām grūtniecības laikā. Aprikožu kodolu pastas var izmantot, lai izārstētu jūsu maksts infekcijas.
Žāvēti aprikozes
Žāvētām aprikozēm ir arī milzīgs ieguvums veselībai. Šeit ir dažas priekšrocības, ko sniedz aprikozes lietošana grūtniecības laikā:
- Žāvētām aprikozēm ir diurētiskas īpašības. Ēdot žāvētas aprikozes ir ļoti efektīva, lai ārstētu pietūkumu grūtniecības laikā.
- Žāvētas aprikozes ir labs dabiskā cukura, glikozes un fruktozes avots. Žāvētu aprikozu lietošana palīdz novērst grūtniecību pēc saldumiem.
- Žāvētas aprikozes var lietot grūtniecības laikā, lai rūpētos par gremošanas problēmām.
- Žāvētas aprikozes ir bagātas ar kalciju. Patērējot tos grūtniecības laikā, palīdz augļa kaulu attīstībai.
- Žāvētas aprikozes ir efektīvas cīņā ar grēmas grūtniecības laikā.
Riska un blakusparādības, ko izraisa aprikozes, bet grūtniecības laikā
Līdzsvarota uztura lietošana ir svarīga grūtniecības laikā. Ir ļoti svarīgi, lai viss tiktu patērēts mērenīgi. Tas pats noteikums attiecas arī uz aprikozēm. Lai gan aprikozēm ir daudz labumu veselībai grūtniecei un viņas bērnam, ir arī šādi riski vai blakusparādības, kas var rasties pēc aprikožu patērēšanas:
- Patērējot vairāk aprikožu, grūtniecība var izraisīt reiboni. Jūs pat varat piedzīvot galvassāpes un riebumu.
- Patērējušas nenobriedušas aprikozes var izraisīt diskomfortu un kuņģa problēmas grūtniecēm.
- Ēst pārāk daudz aprikožu var ietekmēt grūtnieces nervu sistēmu, un tas var būt ļoti nepatīkama grūtniecēm.
- Aprikozes var izraisīt alerģiskas reakcijas. Aprikozes satur sēra dioksīdu un var izraisīt alerģisku reakciju sievietēm, kas ir alerģiskas pret sulfītiem.
- Aprikožu augļa gals satur amigdalīnu - ķīmisko vielu, kas var izjaukt jūsu sistēmu. Ieteicams lietot aprikožu pēc tā gala noņemšanas, lai iegūtu maksimālu labumu no augļiem.
- Lietojot aprikozes lieko daudzumu, var rasties elpošanas paralīze.
- Aprikozēm ir bittersweet garša, un daudzām grūtniecēm, iespējams, nepatīk savdabīga garša.
Norāda uz Atcerēties
Grūtniecības laikā ir labi ēst aprikožu sausus augļus, taču ir labi atcerēties, pirms pievienojat to grūtniecības diētai:
- Ieteicams ēst aprikozes kopā ar brokastīm, vai arī tas ir labs risinājums, lai to pievienotu kā pusdienas vai vakara uzkodas.
- Vislabāk ir aprikožu ēst sausā veidā vai nogatavoties. Neattīrītas aprikozes var izraisīt smagu diskomfortu un kuņģa problēmas grūtniecības laikā.
- Ieteicams ēst aprikozes ar mēru un pārmērīga lietošana var izrādīties kaitīga grūtniecības laikā.
- Pirms aprikožu pievienošanas diētai konsultējieties ar ārstu.
Aprikozēm ir daudz labumu veselībai, un ir ļoti droši ēst šo augli grūtniecības laikā. Tomēr, lietojot aprikozes grūtniecības laikā, ir jāievēro piesardzība, nevis jāiet pār bortu. Ja pēc aprikožu patērēšanas novērojat jebkādu nemieru vai citus simptomus, ieteicams meklēt medicīnisko palīdzību. Ieteicams sazināties ar savu ārstu, pirms pievienojat vai noņemat ēdienu no grūtniecības diētas.