#SnackAttack

Saturs:

Šajā pantā

• Sastāvdaļas
• Metode

Šī ir mana recepte, kad es esmu izsalcis un nav enerģijas un pacietības, lai pagatavotu kaut ko no nulles. Tas ir pildījums, sastāvdaļas vienmēr ir manā virtuvē un, ja tā nav veselīgākā no iespējām, es iepriecinu sevi domājot, ka vismaz tas nav cepts! Pasniedziet to (vai ēdiet) ar nelielu salātu vai zupas zupu, un tas ir pietiekami labs ēdienam - tāpat kā tas ir, tas ir ideāls uzkodas!

Sagatavošanās laiksGatavošanas laiks5 minūtes10 minūtes

Pasniedz

2 cilvēki

Sastāvdaļas

• 4 Lieli kartupeļi, mazgāti un mazgāti
• 2 ēdamk. Olīveļļa
• Sāls
• Svaigi sasmalcināti melnie pipari
• Čilli pārslas (pēc izvēles)
• 2 ēdamk. Sviests

Metode

1. solis

Izmantojiet dakšiņu, lai uzklātu kartupeļus pa visu, pirms ievietojat mikroviļņu izturīgā traukā

2. solis

Sasmalciniet olīveļļu uz kartupeļiem un labi pagatavojiet sāli un svaigu piparu

3. solis

Mikroviļņu krāsns ar pilnu jaudu 3 līdz 3 ar pusi minūtes, pēc tam vēl 4 minūtes apcep kartupeļus un mikroviļņu krāsni. (Tas darbojas manā mikroviļņu krāsnī, iespējams, būs jāpielāgo savs laiks)

4. solis

Kad kartupeļi ir pilnībā darīti, tiem būs nedaudz grumbainas ādas, un tie būs mīksti.

5. solis

Lai kalpotu, sagrieziet katru kartupeli atklātu (izveidojiet šķērsgriezumu un platumu) un pievienojiet sviesta pat - sviests izkausē miesā. Pievienojiet vēl dažus svaigu piparu un čilli pārslu pagriezienus, ja lietojat - un esat pabeidzis!

6. solis

Ja jūs apzināties kaloriju, jūs varat izlaist sviestu un izmantot karstās biezpienu kā peldi.