Patērējot Muskmelon (Kharbuja) grūtniecības laikā
Šajā pantā
- Vai ēd muskmelons (Kharbuja) grūtniecības laikā?
- Muskmelona uztura fakti
- Muskmelona ieguvumi grūtniecības laikā
- Vai ir kādas nelabvēlīgas sekas, ja Muskmelon (Cantaloupe) grūtniecības laikā?
- Droši veidi, kā ēst Cantaloupes grūtniecības laikā
Augļi un dārzeņi ir būtiska grūtnieces mātes uztura sastāvdaļa, jo tie sniedz mātei nepieciešamos vitamīnus, minerālvielas un šķiedras bērna augšanai un attīstībai. Augļu vidū melones ģimene, kas pārsvarā aug vasarā, ir pakļauta antioksidantiem un antikoagulantiem, izņemot parastos vitamīnus un minerālvielas. Viens no šādiem meloniem, muskmelons, ir super ēdiens gaidošajām mātēm. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par to, kā tam ir izšķiroša nozīme jaunattīstības bērna veselībā.
Vai ēd muskmelons (Kharbuja) grūtniecības laikā?
Jā, muskmelons ir ļoti drošs auglis grūtniecības laikā, ja tas tiek veikts ar mēru. Augļi ir zemā kaloriju daudzumā un augsti uzturvielās un šķiedrās, padarot to par ļoti drošu un veselīgu uzkodu iespēju mātei gaidīt. Dažreiz augļu ārējā mizā ir baktēriju celms, ko sauc par Listeria baktērijām, kas var kaitēt grūtniecēm. Daži ārsti var lūgt jums izvairīties no šī iemesla. Tomēr iekšējie augļi ir droši lietojami, ja tie ir rūpīgi iztīrīti.
Muskmelona uztura fakti
Muskmelon ir ieguvuši daudz būtisku vitamīnu un minerālvielu. Tas ir bagāts ar A, B1 un C vitamīnu un minerālvielām, piemēram, dzelzi, kalciju un fosforu. Augļi satur arī labu folskābes vai B9 vitamīna daudzumu. Tas ir vissvarīgākais vitamīns, kas nepieciešams grūtniecības laikā, jo tas novērš nervu cauruļu defektus zīdaiņiem. Tas satur arī cinku, kas nepieciešams augļa pareizai audu attīstībai. Muskmeloni arī ir bagātīgs antikoagulantu un antioksidantu avots mātei.
Muskmelona ieguvumi grūtniecības laikā
Muskmelona vai kharbujas lietošana grūtniecības laikā ir daudzas veselības priekšrocības.
1. Novērš cauruļu defektus:
Bērna nervu caurule, kas rada smadzenes un muguras smadzenes, veidojas pirmajā trimestrī. Folijskābes bagāta muskmelona patēriņš palielina nepieciešamo B9 vitamīna dienas devu un palīdz novērst jebkādu nervu cauruļu defektu rašanos zīdaiņiem. Tas ir viens no svarīgākajiem cantaloupe ieguvumiem grūtniecības laikā.
2. Novērš asins recekli:
Viena no grūtniecības laikā sastopamajām komplikācijām ir asins recēšana. Lai gan tas ir ļoti reti, muskmelona patēriņš palīdz samazināt asinis un novērst šādu trombu veidošanos.
3. Uzlabo imunitāti:
Muskmelonam ir karotinoīdi, kas darbojas kā antioksidanti un novērš brīvo radikāļu veidošanos organismā. Tas ievērojami palīdz veidot jaunas šūnas, kā arī uzlabo mātes un bērna imunitāti.
4. Grēmas:
Grēmas ir tik izplatīta un kaitinoša problēma, kas saistīta ar grūtniecību otrajā un trešajā trimestrī. Viens no super ēdieniem, kas nomierina jūsu gremošanas sistēmu, ir muskmelons. C vitamīns muskmelonā ne tikai veicina gremošanu un uzsūkšanos, bet arī samazina skābumu un grēmas.
5. Anēmija:
Anēmija grūtniecības laikā var būt bīstama mātei un auglim. Muskmelona patēriņš var saglabāt anēmijas pārbaudi, jo tas satur labu daudzumu dzelzs un C vitamīna. C vitamīns palīdz dzelzs uzsūkšanai gremošanas sistēmā, padarot to pieejamu organismam lietošanai.
6. Kāju krampji:
Daudzām grūtniecēm kājām ir krampji, īpaši naktī. Kāju krampji rodas kālija deficīta dēļ, un muskmelons ļoti palīdz papildināt ķermeni ar ļoti nepieciešamo minerālu.
7. Bērna redzējums:
Bērna acis sāk attīstīties grūtniecības pirmajā trimestrī un sasniedz pilnīgu vaskularizāciju grūtniecības beigās. Šajā laikā labs A vitamīna avots, piemēram, muskmelons, ievērojami samazina jebkādu oftalmoloģisku patoloģiju risku auglim.
8. Asinsspiediena regulēšana:
Grūtniecības laikā daudzām mātēm ir tendence attīstīt asinsspiedienu, kas var izraisīt komplikācijas, piemēram, preeklampsiju. Muskmelons satur labu minerālu sāļu maisījumu, kas palīdz regulēt asinsspiedienu un kontrolēt to.
9. Aizcietējums:
Muskmelona patēriņš grūtniecības laikā var ilgstoši izvairīties no aizcietējumiem. Daudzas reizes, gaidot mātes cieš no aizcietējumiem, jo trūkst uztura šķiedru uzņemšanas. Gremošana, kas palīdz vitamīniem un šķiedrvielām Kharbuja, nodrošina labu zarnu kustību grūtniecības laikā.
10. Svara pārvaldība:
Muskmelons ir lielisks ēdiens, jo tas ir maz kaloriju. Mātes var lietot augļus kā dienas uzkodas, lai panāktu kuņģa pilnības sajūtu un tādējādi kontrolētu grūtniecības svara pieaugumu. Augļu fruktoze ir ļoti minimāla un neveicina svara pieaugumu.
11. Bērnu kaulu veselība:
Bērna kauliem un zobiem, kas izveidojušies grūtniecības laikā, ir nepieciešama kalcija no mātes. Lai papildinātu šo prasību, grūtniece var lietot katru dienu kalcija bagātu muskmelonu.
12. Pēcdzemdību atgūšana:
Ne tikai grūtniecības laikā, bet arī pēc dzemdībām mātes ķermenis prasa lielu daudzumu uztura, lai atgūtu no piegādes procesa. Muskmelonā esošais A vitamīns tiek uzglabāts aknās un tauku šūnās. Šis uzglabātais vitamīns, kas nāk no muskmelona, kas patērēts grūtniecības laikā, ievērojami palīdz atveseļošanās procesam.
13. Enerģijas avots:
Kaut gan nav augsts kaloriju daudzums, muskmelons ir labs olbaltumvielu un ogļhidrātu avots, kas sadedzina enerģiju. Grūtniecības laikā tā sniedz ļoti nepieciešamo enerģiju, lai degtu gan bērna, gan mātes darbību.
Vai ir kādas nelabvēlīgas sekas, ja Muskmelon (Cantaloupe) grūtniecības laikā?
Kantalupa vai muskmelons ir ļoti drošs auglis patēriņam grūtniecības laikā. Ja jūs esat dzirdējuši no apkārtējiem cilvēkiem, lai izvairītos no augļiem, tas var notikt Listeria baktērijas dēļ, kas dažkārt atrodama tās virsmā. Tas var atrast savu ķermeni, ja augļi nav pietiekami labi nomazgāti. Baktērija var izraisīt listeriozi, kas saistīta ar dažām grūtniecēm. Arī sievietēm, kas ir pazīstamas ar alerģiju pret augļiem, nav ieteicams to lietot. Izņemot to, muskmelons ir ļoti drošs un barojošs auglis gaidošajām mātēm.
Droši veidi, kā ēst Cantaloupes grūtniecības laikā
Lai izvairītos no jebkādiem listeriozes gadījumiem, ļoti svarīgi ir rūpīgi nomazgāt un tīrīt augļus, pirms tos lietojat. Cantaloupes ādas tīrīšanai rūpīgi nomazgājiet to ar tekošu ūdeni un pēc tam dažas sekundes iegremdējiet atšķaidītā etiķī. Pēc tam atkal nomazgājiet to ar ūdeni. Pārliecinieties, ka nazis un griešanas dēlis ir pareizi iztīrīti.
Šādas iztīrītas un apstrādātas melones patēriņš grūtniecības laikā nerada kaitējumu organismam un kalpo kā barības vielu spēks gaidāmajai mātei.
Muskmelons ir dāvana no dabas visām mātēm, kas apzinās uzturu, kuras vēlas veselīgi ēst un uzturēt sevi mitrinātas visā grūtniecības laikā. Ja Jums ir alerģiska reakcija uz augļiem, lūdzu, pirms lietojat vairāk, konsultējieties ar uzticamu ārstu.