Patēriņa augļu patēriņš grūtniecības laikā

Saturs:

Šajā pantā

• Kas ir Passion Fruit?
• Kāda ir Passion Fruit uztura vērtība?
• Veselības ieguvumi, ko rada aizraušanās ar augļiem grūtniecības laikā:
• Vai ir droši ēst Passion Fruit grūtniecības laikā?

Vai Jūs esat grūtniece un meklējat pārtikas preces un uzturu, kas būtu labvēlīga jūsu veselībai? Vai jūtaties par to, ka jūs un jūsu bērns ir droši un ēdat pareizo ēdiena veidu? Jūs neesat viens pats, ja jūs pastāvīgi izsalcis grūtniecības laikā.

Daudziem augļiem un dārzeņiem ir labvēlīga ietekme uz veselību, bet daži no tiem ir vēl izdevīgāki, ja tos lieto grūtniecības laikā. Viens no šādiem augļiem ir pasifloras augļi.

Kas ir Passion Fruit?

Passion Fruit nāk no Argentīnas, Brazīlijas un Paragvajas. Tas nāk no pasifloras ziedu sugām, kuras zinātniski pazīstamas kā Passiflora Edulis. Tas ir sirds formas augļi, kas garšo saldi un kurus var izmantot daudzās dažādās receptēs.

Kāda ir Passion Fruit uztura vērtība?

Passion augļu barības vielas ir daudz, un tās palīdz ne tikai ar imunitātes palielināšanu, bet arī vairākiem veselības ieguvumiem. Pasifloras augļus var patērēt daudzos dažādos veidos - sulas, piena kokteiļus, pīrāgus, konditorejas izstrādājumus un, protams, pats auglis. Passion augļu uztura saturs ir daudzpusīgs un tam ir vairākas priekšrocības, ko atzinuši uztura speciālisti visā pasaulē.

Šeit ir daži kaislības augļu uztura fakti, kas jums jāzina, lai izdarītu apzinātu izvēli.

• Šis auglis ir bagāts ar tādiem būtiskiem vitamīniem kā A, B2, B3, B6 un C.
• Tas ir šķiedrains un satur arī svarīgus minerālus, piemēram, kāliju, magniju, fosforu, varu un dzelzi.
• Augsts C vitamīna saturs šajā augļos ir arī ļoti izdevīgs.
• 100 grami šo augļu satur aptuveni 97 kalorijas.

Veselības ieguvumi, ko rada aizraušanās ar augļiem grūtniecības laikā:

Ir daudzas priekšrocības veselībai, kas rodas, patērējot kaislības augļus. Šeit ir labākie:

1. Veselīga un gluda gremošana

Grūtniecības laikā ir zināms, ka sievietēm ir kuņģa darbības traucējumi un gremošanas traucējumi sakarā ar pēkšņām ķermeņa izmaiņām. Passion augļi ir bagāti ar šķiedru saturu un līdz ar to palīdz uzlabot gremošanu un samazina gremošanas sistēmas problēmas.

2. Labāka imunitāte

Tas ir vispārēji zināms fakts, ka C vitamīns ir bagāts ar antioksidantiem, un tas ir liels dabisks līdzeklis slimību ārstēšanai, jo tas palīdz palielināt imūnsistēmas dzīvotspēju. Tas nozīmē, ka pasifloras augļi satur vairāk nekā 50% C vitamīna uz 100 gramiem, tāpēc ir lieliski piemēroti gaidošajām māmiņām, kas vēlas palielināt savu imunitāti.

3. Labāka kaulu veselība

Pietiekami bagāts ar minerāliem, piemēram, fosforu un kalciju, pasifloras augļi neļauj mātes kauliem kļūt pārāk vāji grūtniecības laikā.

4. Samazināta bezmiegs

Šis auglis ir bagāts ar tādām alkaloīdām zālēm kā Harman, kas palīdz mazināt bezmiegu, nemiers un nemiers, kas ir piedzīvojušas grūtnieces. Ir svarīgi, lai māte saņemtu maksimālu atpūtu un labu miegu, lai saglabātu veselību.

5. Labi ādai

Grūtniecības laikā ādai ir simptomi, kas izjaucas, un to ietekmē tas, ka organismam ir divas sistēmas, lai to varētu apmierināt. Passion augļi ir bagāti ar A vitamīnu, kas ir lieliski piemēroti gan ādas pigmentiem, gan palīdz mātei izskatīties svaiga un kvēlojoša.

6. Ēdiens redzei

Vēl viena liela A vitamīna priekšrocība ir tā, ka tā palīdz uzlabot redzi un samazina acu trūkumu. Tas arī samazina nakts akluma un katarakta problēmu iespējamību. Gaidāmām māmiņām tas noteikti ir svētīgs.

7. Uzlabota asinsrite

Ja sieviete ir grūtniece, viņa kopj visu savu barības vielu ar savu bērnu. Tādēļ ļoti būtiska ir laba asins cirkulācija. To rūpējas augstais dzelzs saturs, kas atrodams pasifloru augļos.

8. Kontrolēts asinsspiediens

Līdz ar cirkulāciju asinsspiedienam jābūt kontrolētam. Augsts kālija saturs pasifloru augļos palīdz regulēt asinsspiedienu, jo tas ir būtisks organisma minerāls.

9. Mazākas elpošanas problēmas

Ja sieviete ir stāvoklī, var rasties elpošanas problēmas. Augļi, piemēram, kaislīgi augļi, kas ir labi atslābinātāji, palīdz saglabāt elpošanas ceļu.

10. Samazinātas locītavu sāpes

Grūtniecības laikā, īpaši vēlākos posmos, locītavas un kauli kļūst vājāki. Var parādīties pat osteoporozes simptomi. Šo minerālu bagātīgo augļu lietošana var palīdzēt samazināt šīs sāpes.

11. Veselīgāki mati

Tā kā viņiem ir būtiskas uzturvielas, daudzas mātes māte sūdzas par matu izkrišanu un vāju matu folikulu. Šis barības vielu bagāts auglis palīdz uzturēt matus veselus un sirsnīgus, kā arī samazina nekontrolētu matu nokrišanu.

Vai ir droši ēst Passion Fruit grūtniecības laikā?

Viens bieži uzdotais jautājums ir, vai pasifloras augļi ir labs grūtniecības laikā, vai arī grūtnieces var ēst kaislības augļus? Jā, absolūti! Šis konkrētais auglis ir pārbaudīts, lai tas neradītu nevēlamas blakusparādības grūtniecības laikā un līdz ar to to iesaka gan ārsti, gan dietologi.

Ir ļoti svarīgi, lai mātes māte vienmēr ēst barojošu un veselīgu pārtiku, paturot prātā viņas un viņas bērna veselību. Īpaši grūtniecības laikā nekad nevar būt pārāk daudz labuma, jo ķermenis ir vienmēr gatavs absorbēt pēc iespējas vairāk minerālvielu un vitamīnu bagātu pārtiku.

Tāpēc pasifloras augļi ir ļoti labi ķermenim un noteikti jāiekļauj grūtnieces diētā. To var patērēt dažādos veidos, izmantojot dažādas garšīgas receptes un līdzekļus. Tātad, iet uz priekšu un izmēģināt šo apbrīnojamo brīnumu augļus!