Spicy Food patēriņš grūtniecības laikā
Šajā pantā
- Vai ēdot pikantās pārtikas produktus grūtniecības laikā
- Cik daudz pikantu ir laba?
- Kādi ir riski un blakusparādības ēšanas pikantu pārtiku?
- Mīti par ēšanas pikantu ēdienu, kad esat grūtniece
- Spicy Foods alternatīvas
- Padomi, kā ņemt pikanto pārtiku pareizajā veidā
- Kā jūs varat iekļaut pikantu ēdienu savā diētā?
- Bieži uzdotie jautājumi
Sieviešu uzturs grūtniecības laikā ir ārkārtīgi svarīgs, jo tas ne tikai dod enerģiju mātei, bet arī bērnam. Tā kā tas ir vienīgais barības avots augošajai auglim, sievietes uzturs ir labi sabalansēts. Jārūpējas, lai iekļautu tikai tos priekšmetus, kas nekaitēs mātei un bērnam.
Vai ēdot pikantās pārtikas produktus grūtniecības laikā
Pikantā pārtika neietekmē bērnu vai grūtniecību. Tomēr, patērējot vairāk pikantu ēdienu nekā tas, ko jūsu ķermenis var izturēt, rodas gremošanas, skābuma un grēmas problēmas.
Pikantais ēdiens pirmā trimestra laikā
Pikanto ēdienu lietošana pirmajā trimestrī ir droša un neietekmē bērna attīstību. Agrīnā grūtniecības zaudējuma risks pirmajā ceturksnī ir augsts, un tas rada bažas, ka māte gaida garšīgas pārtikas patēriņu.
Pikantais ēdiens otrā un trešā trimestra laikā
Pikanta ēdiena patēriņš otrajā un trešajā trimestrī palielina grēmas un skābes refluksa izredzes. Trešajā trimestrī augošais auglis izraisa kuņģa skābes, lai atgrieztos pie barības vads, un pikanto ēdienu ēšana var pasliktināt šo stāvokli.
Cik daudz pikantu ir laba?
Kamēr jūsu ķermenis var sagremot visas šīs garšvielas, ir droši lietot pikantus ēdienus ierobežotā daudzumā. Izvairieties no pikantu ēdiena ēšanas ārpusē. Tā vietā nopirkt svaigas garšvielas un sasmalcina šīs garšvielas mājās.
Kādi ir riski un blakusparādības ēšanas pikantu pārtiku?
Ēst pikantu ēdienu var izraisīt gremošanas problēmas, kas izraisa diskomfortu grūtniecēm. Turpmāk uzskaitīti riski un blakusparādības, ko rada pikantu ēdienu lietošana grūtniecības laikā:
- Rīta slimība: rīta slimība ir ļoti izplatīta grūtniecības sākumposmā, jo mainās hormonu līmenis. Rīta slimību var saasināt ar pikantu pārtikas patēriņu.
- Grēmas: Iespējama grēmas un citas gremošanas problēmas ir augstas, ja esat grūtniece. Pikantā pārtika palielinās skābes refluksu un pasliktinās grēmas, īpaši vēlu grūtniecības mēnešos.
Ja jūs nolemjat ēst pikantu ēdienu, pārī ar to pagatavojiet pienu, lai samazinātu grēmas. Medus var arī palīdzēt novērst grēmas pēc ēšanas pikantu ēdienu.
Mīti par ēšanas pikantu ēdienu, kad esat grūtniece
Pastāv mīti, kas saistīti ar pikantu ēdienu ēšanu grūtniecības laikā. Mīti bez zinātniskā pamatojuma ietver:
- Pikantais ēdiens var negatīvi ietekmēt Jūsu bērnu, ir mīts.
- Vēl viens mīts par pikanto ēdienu patēriņu ir tas, ka tas var novest pie pirmstermiņa darba.
- Garšvielu patēriņš grūtniecības laikā var izraisīt aborts un iedzimtas invaliditātes ir vēl viens mīts bez zinātniskiem pierādījumiem.
Spicy Foods alternatīvas
Jūs varat izmēģināt dažādus ēdienus un ēdienus, kas ir dabiski pikanti un sasmalcināti. Lai izvairītos no grēmas un gremošanas problēmām, ierobežojiet pikantu pārtikas patēriņu līdz mērenam līmenim.
- Ierobežojiet pikantu ēdienu uz vienu ēdienreizē un nomainiet savu virtuvi, ja pikantā indiešu virtuve dod jums grēmas.
- Taizemiešu un meksikāņu virtuves garšvielas ir jalapeno, čilli pārslas un oregano, kas ir daudz vieglākas nekā Indijas pārtikas garšvielas, un tāpēc tās var būt cienīga alternatīva.
- Piešķiriet priekšroku mājās pagatavotam ēdienam, jo jūs varat regulēt pārtikas produktos izmantoto garšvielu kvalitāti un daudzumu.
Padomi, kā ņemt pikanto pārtiku pareizajā veidā
Lai pārliecinātos, ka pikantu ēdienu briesmas jums nelabvēlīgi neietekmē, jums tās pienācīgi jālieto.
- Patērē garšvielas, kas ir marķētas un apstiprinātas pārtikas sertifikācijas iestādēs.
- Nelietojiet garšvielas, kas tiek pārdotas, jo tās var būt piemaisījumi, piemēram, ķieģeļu pulveris.
- Ja lietojat jaunas garšvielas, sāciet ar nelielu daudzumu. Vislabāk ir iegādāties svaigas garšvielas un sasmalcināt tās mājās.
- Pirms iegādāties garšvielas no ārpuses, pārbaudiet iepakojumu un derīguma termiņus.
Kā jūs varat iekļaut pikantu ēdienu savā diētā?
Jums ir jābūt piesardzīgiem un selektīviem, vienlaikus patērējot pikantu ēdienu grūtniecības laikā. Daži pikantie ēdieni, kas var tikt iekļauti jūsu uzturā, ir šādi:
- Wasabi Peas: Tie ir karsti un kraukšķīgi zirņi, kas ir droši ēst un nekaitē.
- Karija mērce: Indijas ēdienos plaši tiek izmantots sīpolu, ķiploku, čilli un visu biežu garšvielu maisījums, karija mērce.
- Piri-piri mērce: tas ir sīpolu, ķiploku, tomātu un galvenās sastāvdaļas “super karsts” Āfrikas putnu acu maisījums.
- Tuvo Austrumu virtuves mērces: saldās mērces, kas izgatavotas no melnā sīpolu sēklām, zaļiem čili un tomātu koriandra.
- Pikantās marinādes : Pieejami jebkurā ērtā veikalā, neliels daudzums šo marināru kopā ar jūsu ēdienu ir drošs un var piesātināt jūsu garšvielas.
- Pepper: Vienmēr var izmēģināt piparu bāzes zupas, ja jums ir auksts zemas imunitātes dēļ. Paprikas antibakteriālās īpašības kopā ar tās pikantu iedarbību padara to par ideālu garšvielu grūtniecības laikā.
Bieži uzdotie jautājumi
Bieži uzdotie jautājumi, kas attiecas uz pikantu pārtikas patēriņu, ir šādi:
Vai pikantu pārtikas patēriņš manam mazulim ir drošs?
Pikantā pārtika nekaitē bērnam un ir absolūti droša lietošanai.
Vai ir kāda no Spicy Food patēriņa blakusparādībām?
Grēmas un gremošanas problēmas var izraisīt pārmērīgs pikantu pārtikas patēriņš.
Vai ēšanas čili var būt grūtniecība?
Čīles atbrīvo ķīmisku savienojumu, ko sauc par kapsaicīnu, kas ir zināms, lai novērstu vēža šūnu veidošanos.
Vai Spicy Food var ietekmēt manu bērnu?
Visbiežāk sastopamais jautājums, kas grūtniecei ir, ir pikants ēdiens, kas ir slikts grūtniecības laikā? Pikantā pārtika neietekmē grūtniecību, un tas nekādā gadījumā nekaitēs bērnam.
Lai gan pikantā pārtika ir droša lietošana grūtniecības laikā, vislabāk ir ierobežot tā uzņemšanu, lai izvairītos no diskomforta grēmas un gremošanas traucējumu dēļ. Ēdot veselīgu uzturu ar dažādu garšu kombināciju, var izjaukt vienmuļību un saglabāt garšas pumpurus.