Kukurūzas Capsicum salāti

Saturs:

Šajā pantā

• Sastāvdaļas
• Metode
• Uztura informācija

Šo vienkāršo, viegli izgatavojamo, jebkurā laikā mazkaloriju salātu ar amerikāņu kukurūzu un gaišajām un krāsainajām cepeškrāsnīm var pasniegt kā uzkodas vai kā starteri vai pat kā vakara uzkodas bērniem. Visi svara zudumu meklētāji, tas ir absolūti zems kaloriju līmenis jūsu prātam un ķermenim. Tas dod jums pilnības sajūtu, atbilst jūsu garšas pumpuriem ar kraukšķīgo tekstūru un nodrošina arī lielāko daļu jūsu diētas. Tāpēc ar šo ātro recepti uzkodas uz kukurūzas-kapsulas salātiem un palieciet gaismā!

Sagatavošanās laiksGatavošanas laiks5 minūtes5-7 minūtes

Pasniedz

2 cilvēki

Sastāvdaļas

• 1 glāze saldie kukurūzas kodoli
• 1/2 glāze zaļa un sarkana kapsika, kubiņos, noņemtas sēklas
• 1/2 glāze tauku jogurta
• Piparu pulveris - apkaisa
• Sāls pēc garšas

Metode

1. solis

Kukurūzas kodolu vāra ūdenī vai spiediena gatavošanā, līdz mīksts.

2. solis

Nosusiniet, ļaujiet atdzist un pārnest uz maisīšanas trauku.

3. solis

Pievienojiet papriku, jogurtu un labi samaisiet.

4. solis

Apkaisiet piparu pulveri un sāli.

5. solis

Dekorējiet ar pētersīļiem un uzreiz pasniedziet.

Uztura informācija

97Kalorijas no taukiem111, 2 g 2%Piesātinātie tauki0, 2 g 1%0, 0gHolesterīns0 mg 0%42 mg 2%Kālijs710 mg 20%21, 1 g 7%Šķiedrvielas4, 1 g 16%6, 8 gOlbaltumvielas4.6g77%Kalcijs C87%6%Dzelzs5%

Kalorijas

Kopējais tauku daudzums

Trans tauki

Nātrija

Kopējais ogļhidrātu daudzums

Cukurs

A vitamīns

Vitamīns

* Pamatojoties uz 2000 kaloriju diētu
Uzturvērtības dati ir novērtējums, un tos vajadzētu izmantot tikai kā orientierus.

Padoms. Var pievienot arī tādas sastāvdaļas kā gurķi, sarkanie sīpoli vai cieti tomāti, lai pievienotu šķirnes šķirni.