Detox Diēta, lai saņemtu atpakaļ spēlē - Clean Up pēc Big Binge

Saturs:

{title}

Šajā pantā

  • Labs Ole Food-Binge
  • Kā iztÄ«rÄ«t Ä·ermeni pēc alkohola lietoÅ”anas

Svētku sezona ir labi uzsākta, un tas būtu jūsu amats

Diwali izgriežas uz saldumiem un uzkodām vai jūsu brālēniem kāzu alkohola tērpam, veselības nodaļai ir jāmeklē diezgan drūms. Sliktā ziņa ir tāda, ka mēs nekur neesam tuvu svētku sezonas beigām, un laba ziņa ir tā, ka tagad ir veids, kā detoksitēt!

Paskatīsimies uz dažām kopīgām svētku sezonas niansēm un labākajiem detoksa veidiem, lai jūs atkal atgrieztos tip-top stāvoklī.

Labs Ole Food-Binge

{title}

Ar jebkādiem līdzekļiem izbaudiet savu seju ar saldumiem un svētku ēdienu, jo tas ir tik tiknīgs yummy! Un dariet to arī bez vainas. Bet jūs zināt, ka ļoti vajadzīgie pārtraukumi starp divām reizēm? Izmantojiet tos detox! Šeit ir viens veids, kā to izdarīt:

3 dienu Detox, lai iztÄ«rÄ«tu Ä·ermeni pēc ēdiena uzņemÅ”anas

Neuztraucieties, tas nebÅ«s tevi nogalinājis. Tas ir patieŔām diezgan viegls uzturs sekot, un tas ilgst tikai 3 dienas, kas ir taisnÄ«ba, kad vairums cilvēku atsakās no diētām! VarbÅ«t tas varētu bÅ«t jÅ«su pirmais veiksmÄ«gais? Tas ir pazÄ«stams kā cukura detokss, lai jums bÅ«tu tÄ«rais Ŕīferis no visiem tiem grēcÄ«gajiem desertiem, kurus jÅ«s vilka iepriekÅ”.

Diena 1

  • Dzeriet glāzi citrona Å«dens, tiklÄ«dz jÅ«s pamodÄ«sieties. Vai jÅ«taties mazliet tÄ«rāku? Labi!
  • Brokastis var bÅ«t kokteiļi, kas izgatavoti no dažiem zaļumiem, piemēram, spinātiem, gurÄ·iem, selerijām vai jebkurām zaļām veggie.
  • JÅ«s varat pievienot kādu riekstu sviestu, lai jÅ«su smoothie pievienotu dažiem taukiem un olbaltumvielām.
  • Pārliecinieties, ka esat mitrināts starp ēdienreizēm!
  • Ja jÅ«s jÅ«taties peckish starp pusdienām un brokastÄ«m, dariet sevi par chia pudiņŔ vai nelielu bļodu ar auzu, lai paliktu pilnÄ«ga un arÄ« slodze uz Ŕķiedras.
  • Pusdienas laiks Daži liesa gaļa / zivis ar zaļumiem aizpildÄ«s jÅ«s.
  • AlternatÄ«vi, jÅ«s varat bÅ«t bļodā daalinstead gaļas, ja vēlaties, lai pieturēties pie veÄ£etāro diētu.
  • Kas pēcpusdienā jums jāturpina izsalcis, lai uzbudinātu uz dažiem burkāniem vai gurÄ·iem ar hummusu vai jogurtu. Dzert Å«deni!
  • Vakariņas var bÅ«t vistas gabals ar garÅ”augiem un tasi rÄ«su! Vistas var aizstāt ar paneer vai tofu.
  • Pabeigt maltÄ«ti ar glāzi karsta Å«dens un citrona.

2. diena

  • Dzeriet Å”o citrona Å«deni, tiklÄ«dz jÅ«s pamodÄ«sieties.
  • Ir pienācis laiks, kad Å”odien pagatavots kokteilis ar dažiem augļiem.
  • Pievienojiet kādu ingveru, lai iegÅ«tu pikantu pieskārienu!
  • Joprojām ir izsalcis? Pop daži rieksti vai sausie augļi, bet tikai nedaudz.
  • Pusdienas padara sevi par apvalku, vai nu ar roti vai tortilla, kuru daži grauzdēti vistas vai paneļi, un pievienojiet tam hummus / jogurta mērci.
  • JÅ«s varat pat iesaiņot pildÄ«jumu salātos ar Å”o ļoti zemo oglekļa daudzumu.
  • Protams, 1. diena norisinājās tik drÄ«z, bet otrā diena var bÅ«t nieze, lai sasniegtu ā€žreāluā€ maltÄ«ti.
  • Turiet, pārklājiet ābolu ŔķēlÄ«ti ar kādu riekstu sviestu un sasmalciniet.
  • JÅ«s esat pārāk tuvu beigām, lai beigtu tagad.
  • Izmēģiniet VidusjÅ«ras vakariņas Å”ovakar? Izveidojiet burgeru pattiņu / cepeti ar biezpiena zirnÄ«Å”iem un uzklājiet to ar dažiem salātiem un hummusu vai tahini (sezama pastu).
  • JÅ«s pat varat smidzināt uz dažām olÄ«veļļām un baudÄ«t maltÄ«ti!
  • Neaizmirstiet karstu Å«deni un citronu pirms gulētieÅ”anas!

3. diena

  • JÅ«s zināt sējmaŔīnu: karstu Å«deni ar citronu!
  • Zaļais smoothie nākamais 0- jÅ«s varat bÅ«t radoÅ”s, vienkārÅ”i nepievienojiet DUH!
  • Kauss, kas ir pilns ar augļiem jÅ«su faktiskajām brokastÄ«m / pusdienas rÄ«ta uzkodām
  • Grilējiet dažas zivis un izbaudiet to ar salātiem vai pārmaiņus, varat arÄ« grilēt tofu.
  • Ja jums ir piekļuve avokado, veiciet guacamole! Ja jÅ«s nemēģiniet zaļo zirņu biezeni ar dažiem Ŕķēlēs dārzeņiem pēcpusdienas uzkodām.
  • Tā ir jÅ«su pēdējā maltÄ«te, tāpēc kādēļ nav salātu? Neaizmirstiet to pievienot dažiem proteÄ«niem! Un nē, makaronu salāti Å”eit nav gluži vienkārÅ”i!
  • Beidziet dienu un detoksikāciju ar nomierinoÅ”o glāzi karsta Å«dens ar citronu sulu.

Lai gan tas var nebūt detoksu svētais grāls, ir pietiekami, lai atbrīvotos no visiem, kas ir pēcdzemdību vainas dēļ! Galvenais ir ielādēt ūdeni un svaigus dārzeņus un augļus, gluži tāpat kā jebkuru citu detox-diētu.

Alkohols-Binge

{title}

Tas viss ir jautri un spēles lÄ«dz brÄ«dim, kad jÅ«s iedzersiet Å”o sviesta vistu savā tualetē! Bruto, bet taisnÄ«ba. Alkohola binges izceļ sliktākos vainas veidus, atgrieÅ”anos no iepriekŔējās nakts un drÄ«zumā sagrautās ā€žNEVER DRINKING AGAINā€ zvērestu. Mēs esam Å”eit, lai mēs bÅ«tu ne-tiesnesis, un mums ir risinājums, lai piedāvātu jums! (Nē, mēs neesam reÄ£istrējuÅ”i anonÄ«mus alkoholistus.)

Kā iztÄ«rÄ«t Ä·ermeni pēc alkohola lietoÅ”anas

1. Hidratēt

Ja jÅ«su asinÄ«s paÅ”laik ir vairāk viskija nekā asinis, vienÄ«gā lieta, kas palÄ«dzēs Jums mitrināt! ÅŖdens veicina skābekļa cirkulāciju caur jÅ«su Ä·ermeni, ja dzerat pietiekami daudz. Savukārt jÅ«su woozy paÄ£iras tiks aizstātas ar enerÄ£iju un modrÄ«bu. HidratÄ“Å”ana arÄ« palÄ«dzēs jÅ«su nierēm un resnajai zarnai novērst visus ŔķebinoÅ”os atkritumus, kas citādi varētu sēdēt jÅ«su sistēmā. Tas atbrÄ«vosies no uzpÅ«Å”anās un paÄ£irām, kas jÅ«taties no dehidratācijas, lai jÅ«s varētu grāvēt savu zombiju un koncentrēties, lai nostiprinātu matus! JÅ«s varat pievienot citronu savam Å«denim, lai iegÅ«tu kādu garÅ”u un papildu tÄ«rÄ«Å”anu.

2. Tauki ir tavs draugs

JÅ«tÄ«ga aizkaitināmÄ«ba? PārmērÄ«gs cukura daudzums no alkohola var radÄ«t cukura lÄ«meņa kritumu dienā, tas var padarÄ«t jÅ«s uzbudināmu. Pārliecinieties, ka nākamajā dienā, lai izlÄ«dzinātu Å”o cukura nelÄ«dzsvarotÄ«bu, uzkrājiet taukus un proteÄ«nus. Riekstiem, sēklām, pākÅ”augiem, pupām, zivÄ«m, mājputniem, olām, riekstu sviestam un gaļai jābÅ«t tādai, kāda ir jÅ«su pēcdzemdÄ«bu diena.

3. Saglabājiet to krāsainu

Pirms jÅ«s mest kaut ko pie mums, lai jÅ«s varētu bÅ«t chirpy un optimistisks, kad jÅ«s nomocÄ«jāt un uzmodāties, klausieties mÅ«s. Ēdinot krāsainus ēdienus, tiek nodroÅ”ināts, ka jÅ«su Ä·ermenis saņem daudz barÄ«bas vielu, kas ir pietiekami, lai novērstu bojājumus. Daudziem vai spilgtiem krāsainiem augļiem un dārzeņiem vajadzētu izŔķirties!

4. Ievietojiet Ŕo elektrolītu devu

Dehidratācija no binge-dzerÅ”anas ietver arÄ« elektrolÄ«tu zudumu. Sāciet savu izsalkuÅ”o rÄ«tu ar siltu dzērienu no ābolu sidra etiÄ·a, dažiem jÅ«ras sāļiem un Å«deni. ACV paaugstinās insulÄ«na lÄ«meni, un sāls papildinās jÅ«su zaudētos elektrolÄ«tus. Siltais Å«dens samazinās spēcÄ«gās garÅ”as, kā arÄ« nomierinās jÅ«su sistēmu un palÄ«dz gremoÅ”anu, lai jums arÄ« nebÅ«tu jārisina vēdera vēders, bieži sastopama parādÄ«ba pēc dzerÅ”anas!

Justies labāk? Mēs to domājām! Tagad gatavojieties visam ciklam, kas lieliski izskatās Å”ajā jaunajā apģērbā, smagi sarÄ«kojot un pamodoties par to visu, jo tagad jums ir risinājums, lai atgrieztos veselÄ«bā!

Tomēr mums vajadzētu pieminēt, ka jums nevajadzētu pieradināt Å”o dzÄ«vesveidu, jÅ«su Ä·ermenis ir pelnÄ«jis, lai to izturētos tieÅ”i pēc visiem! Izmantojiet to kā ceļvedi nenovērÅ”amam apstāklim, laimÄ«gām brÄ«vdienām!

Lasiet arī: Simple Detox Diet

IepriekŔējais Raksts Nākamais Raksts

Ieteikumi Māmiņāmā€¼