Vai jūsu bērns bieži sāp? 15 pārtikas produkti, lai palielinātu savu mazo imunitāti
Šajā pantā
- 15 pārtikas produktu saraksts, kas veicina imūnsistēmu mazuļiem
- Citi svarīgi imunitātes padomi jūsu bērnam
Labs ēdiens ir vienāds ar labu veselību, un tas nevarētu būt patiesi labāks nekā bērniem. Totu vecākiem ir jāsāk bērni ar veselīgu uzturu no agras vecuma, lai viņi varētu efektīvi cīnīties pret slimībām. Iekļaujiet šos pārtikas produktus, kas veicina bērna imūnsistēmu jūsu bērna uzturs.
Mēs visi zinām, ka barojošs uzturs ir ļoti svarīgs veselībai, bet bērniem tas ir divkāršots. To imūnsistēma, kas ir organisma aizsardzības sistēma pret infekcijām un slimībām, joprojām attīstās. Ja viņi nesaņem vajadzīgo uzturu, cīņa pret saaukstēšanos un citām slimībām var būt sarežģīta.
Skatīties: tas ir, kā jūsu bērna imūnsistēma faktiski darbojas!
15 pārtikas produktu saraksts, kas veicina imūnsistēmu mazuļiem
Savos augošajos gados bērniem ir vajadzīgi pareizie pārtikas produkti, lai nodrošinātu, ka viņi izveido spēcīgu imūnsistēmu, kas saglabās viņu aizsardzību mūža garumā. Tātad, kādi pārtikas produkti veicina imūnsistēmu? Šeit ir augstākais imunitātes palielinošais produkts, kas noteikti jāiekļauj savā uzturā.
Visi šie pārtikas produkti ir droši lietošanai mazuļiem, ti, bērniem, kas vecāki par 12 mēnešiem.
1. Rieksti
Tie ir diezgan labākie pārtikas produkti, kas veicina imūnsistēmu, vienkārši tāpēc, ka tie ir tik ļoti bagāti ar būtiskām uzturvielām - no vitamīniem un minerālvielām līdz antioksidantiem un omega taukskābēm. Dažādu veidu rieksti ir labvēlīgi dažādām priekšrocībām, kā arī daudzveidīgai gaumei, tāpēc pārliecinieties, ka barojat bērnus valriekstus, pistācijas, mandeles utt.
Kā barot: rieksti vislabāk tiek pasniegti pulvera veidā jaunākiem bērniem. Vecākiem bērniem (3+) jūs varat tos pasniegt kā tādus vai padarīt šos vienkāršos mājās gatavotos riekstu stieņus. Esiet uzmanīgi, jo rieksti var radīt aizrīšanās risku. Apspriediet arī ar ārstu, ja Jūsu bērnam parādās alerģiskas reakcijas uz riekstiem pazīmes.
2. Siers
Jā, labs vecais siers, ko mīl daudzi bērni, ir arī viens no imūnsistēmas stimulējošiem pārtikas produktiem! Tas ir liels cinka, un cinks ir noderīgs antivielu ražošanā, lai cīnītos pret infekcijām.
Kā barot: siers iet labi ar daudziem pārtikas produktiem, tostarp ceptiem kartupeļiem, sviestmaizēm utt. Bērniem parasti patīk arī pastas, tāpēc izmēģiniet šo siera Fusilli pastas Red Sauce receptē.
3. Sēnes
Šīs veggies ir arī cinkotas, kas, kā mēs zinām, veicina imunitāti. Labākā daļa ir, ka dažāda veida sēnēm piemīt arī antibakteriālas un pretvīrusu īpašības.
Kā barot: sēnes iet daudzās variācijās, tāpēc eksperimentējiet ar kareriem, makaroniem utt. Sēņu rullis ar citiem veggies ir arī labs un veselīgs uzkodas vakarā.
4. Burkāni
Šie spilgti sarkanie dārzeņi ir ļoti augsti beta karotīnā - barības viela, ko ķermenis pārvēršas A vitamīnā. Tas arī palielina organisma gļotādas uzliku, kas nozīmē, ka baktērijām ir grūtāk uzbrukt. Burkāni ir lieliskas iespējas, lai palielinātu savu mazuļa imūnsistēmu un aizsargātu viņu no ikdienas infekcijām.
Kā barot: ja jūsu mazais ir nesen uzsācis cietvielas, jūs varat iepazīstināt ar šo burkānu ķirbju biezeni. Vecākiem bērniem var pasniegt šo gardo burkānu Halwa. Burkānus var arī ēst neapstrādātu kā uzkodu, pēc tam, kad tie ir labi nomazgāti un sagriezti.
5. Ogas
Labs vitamīnu avots maziem bērniem imūnsistēmas uzlabošanai ir ogas. Jūs varat izmēģināt zemenes, kazenes un mellenes. Lai gan ne daudzi bērni ir alerģiski pret ogām, daži no tiem - skatīties, vai nav simptomu, piemēram, ādas izsitumi, vemšana, caureja vai sejas pietūkums.
Kā barot: ogas var kļūt par daļu no daudziem gardiem kokteiļiem un kokteiļiem. Tos var pasniegt arī auzu ogās.
6. Ingvers
Šis apbrīnojamais ēdiens palīdz mazajam no inficēties ar šķebinošu aukstu. Tas ir viens no labākajiem imūnsistēmas pastiprinātājiem zīdaiņiem un maziem bērniem šajā mainīgajā laikā.
Kā barot: Ingveru var pievienot dažādiem pārtikas produktiem, lai pievienotu garšu un veselību. Jūs varat viegli aromāt ar savu kariju, dalu utt. To var pievienot arī zupām rīvētā veidā.
7. Ķiploki
Šai pārtikai ir tiesības cīnīties pret baktēriju, vīrusu un sēnīšu infekcijām. Tā arī stimulē imūnsistēmas šūnas, lai palielinātu antivielu veidošanos. Tas nozīmē, ka Jūsu bērnam ir pastiprināta imūnsistēma.
Kā barot: pievienojiet ēdienam 1-2 ķiploku daiviņas, gatavojot to papildus garšas uzlabošanai, kā arī ieguvumus veselībai. Pārliecinieties, ka pārspīlēt to, jo ķiplokiem ir ļoti spēcīga garša. Dažas mammas arī pievieno vārītu ķiploku daiviņas pienam un kalpo bērniem pirms gulētiešanas.
8. Papaija
Tas ir labs ēdiens jūsu bērna vispārējai veselībai un imunitātei. Papaija ir bagāta ar kāliju, folātu un vitamīniem, un tas palīdz regulēt Jūsu bērna vispārējo imunitāti.
Kā barot: Papaija ir lielisks ēdiens, lai vispirms iepazīstinātu ar savu mazuli ar biezeni un pēc tam šķēlēs.
9. Kurkuma
Ja meklējat dabiskus imūnsistēmas pastiprinātājus, skatieties ne tālāk par garšvielu kasti! Jā, haldi patiešām ir ļoti labs imūnsistēmai. Tam ir sastāvdaļa, ko sauc par apkārtējo, kas aizsargā Jūsu bērnu no saaukstēšanās, gripas utt.
Kā Feed: Vienkārši pievienojiet šķipsniņu kurkuma jūsu pārtikas produktiem, kamēr vārīšanas. Jūs varat arī pievienot kurkuma svītru uz glāzes piena un pasniegt to bērnam, lai izārstētu aukstumu.
10. Vistas gaļa
Šis proteīnu bagātīgais un garšīgais ēdiens ir arī viens no pārtikas produktiem, lai izveidotu imūnsistēmu. Vistas gaļa ir noderīga arī saaukstēšanās un drudža simptomu mazināšanai.
Kā barot : Jūs varat barot savu bērnu vistas kariju, zupu, sviestmaižu vai pat grauzdētu formu veidā. Pārbaudiet šo vienkāršo vistas recepti, kuru koplieto mūsu mamma šefpavārs.
11. Jogurts
Jogurts ir piesūcināts ar probiotikiem, kas ir labas baktērijas, kas ir labvēlīgas zarnām. Tās var samazināt caurejas gadījumus un pat samazināt saaukstēšanās un ausu infekciju risku. Lai gan jogurts ir probiotisks izvēles veids, jūs varat izmēģināt līdzīgus pārtikas produktus imūnsistēmai, piemēram, paniņas. Ieviešiet šos ēdienus pakāpeniski bērna uztura veidā, lai viņam būtu laiks, lai viņiem radītu garšu.
Kā barot: jogurtu var pasniegt kopā ar regulāriem ēdieniem vai saputot dažādos jogurta receptos bērniem, piemēram, kokteiļus, salātus un šrikhand.
12. Olas
Olas ir pilnīga pārtika un viena no nedaudzajām, kas dabiski satur D vitamīnu. Tie ir arī imūnsistēmas pastiprinātāji bērniem. Tomēr daži bērni ir alerģiski pret olu baltumiem un dažiem olu dzeltenumiem, tāpēc pagaidiet, kamēr jūsu kopējais daudzums ir vismaz gadu vecs.
Kā barot: jūs varat cieti vāra olu un biezeni vai sagriezt dzeltenumu mazos gabaliņos. Barojiet to kā tas ir vai sajauciet ar savu parasto ēdienu. Jūs varat arī izmēģināt šīs gatavās olas.
13. Brokoļi
Vitamīni C un K tiek iepakoti brokoļos, padarot to par vienu no top imunitātes veicinošiem pārtikas produktiem mazuļiem. Pareizais vecums, lai ieviestu šo pārtiku, ir tad, kad jūsu bērns ir no 8 līdz 10 mēnešiem, jo tas var izraisīt gāzi.
Kā barot: ja jūsu bērns nešķiet pārāk laipni par brokoļiem, varat no tā pagatavot krēmveida zupu, pagatavot to ar sieru vai pagatavot gardu brokoļu sviestmaizi.
14. Lēcas
Dzelzs bagātās lēcas var pievienot pārtikas produktu sarakstam, kas pastiprina imūnsistēmu. Tie ir arī ļoti nomierinoši pārtikas produkti, lai mazinātu saaukstēšanās un gripas simptomus, ja jūsu bērns jau cieš no infekcijas.
Kā barot: Lielākā daļa mazuļu ēdīs lēcas bez satraukuma, bet, ja jums ir daži pārliecinoši, pievienojiet kubiņos sagrieztus burkānus, bietes un kukurūzu. Soupy lēcas, kas sajauktas ar nedaudz tomātiem, ir vēl viens veids, kā to sagatavot.
15. Ķirbju
Ķirbis ir viegls priekšmets, lai pabarotu mazuļus un dotu to atsevišķi vai biezeni ar rīsiem, lielākā daļa bērnu to viegli ēdīs. Tas ir bagāts ar A, C, E vitamīniem, kā arī kalciju, kāliju un folātu.
Kā barot: Kāpēc nesagatavot ķirbju zupu ar papriku? Yum!
Citi svarīgi imunitātes padomi jūsu bērnam
Kad jūs mēģināt izdomāt, kā mazuļiem veidot spēcīgu imūnsistēmu, ir vēl dažas lietas, kas jums ir jāatceras kā vecāks. Izņemot iepriekšminēto pārtikas produktu iekļaušanu bērna diētā, paturiet prātā arī šos imunitāti veicinošos padomus. Tas novērsīs jūsu bērna saslimšanu:
- Nodrošiniet, lai bērns gūtu pietiekamu miegu. Pārbaudiet šo miega diagrammu bērniem, lai uzzinātu, vai jūsu bērns saņem nepieciešamo miega daudzumu. Tas ir miega laikā, kad organisms atjauno un stiprina imunitāti
- Izvairieties no augstas cukura pārtikas bērniem, piemēram, kūkas un cepumi, kā arī iepakotas augļu sulas. Pārāk daudz cukura var nomākt imūnsistēmu
- Palīdziet bērnam palikt bez stresa, uzturot mierīgu vidi mājās un dodot viņam daudz fizisku vingrinājumu. Stress, kad tas netiek pārbaudīts, var vājināt imunitāti
- Ja jūsu bērns turpina saslimt, neskatoties uz izmaiņām, kas saistītas ar uzturu un dzīvesveidu, apspriest to ar ārstu. Vajadzības gadījumā viņš varēs ieteikt labākos imunitātes pastiprinātājus bērniem
Kā jūs veicat imūnsistēmu mazuļiem? Ar veselīgu pārtiku, protams! Ir tik daudz dažādu priekšmetu, ko izmēģināt, lielākā daļa no tiem ir garšīgi.