Neļaujiet darba zaudējumiem vilkt jūs uz leju

Saturs:

{title}

Ko darÄ«t pēc darba zaudÄ“Å”anas? Sulkieties un jāuztraucas, vai jāturpina? Pēdējais Ŕķiet labāks risinājums. Lai gan jÅ«s varētu justies nedroÅ”i, nepastāvot pastāvÄ«giem ienākumiem, uzsvērÅ”ana padara lietas sliktākas. Doma par jauna darba meklÄ“Å”anu ir biedējoÅ”a. Bet tas ir jādara.

Darba zaudÄ“Å”ana nekad nav viegli kuņģī. Kā tikt galā ar darba zaudÄ“Å”anu? Pick sevi un mēģināt sākt no jauna ar atjaunotu garu. Ar Ä£imenes un draugu palÄ«dzÄ«bu depresijas pārvarÄ“Å”ana bÅ«s viegla pastaiga. LÅ«k, kā jÅ«s varat tikt galā ar depresiju, ja bezdarbs jums daudz traucē:

Kā rÄ«koties ar depresiju pēc darba zaudÄ“Å”anas

1. Pieņemt realitāti

Depresija pēc darba zaudÄ“Å”anas ir dabiska. Tomēr jums ir jāpieņem fakts un jāmēģina virzÄ«ties tālāk. JÅ«s varētu bÅ«t noraizējies par savas Ä£imenes nodroÅ”ināŔanu, bet vienmēr ir cerÄ«ba. Ja jums ir vajadzÄ«gs laiks, lai uzlabotu savas prasmes, veltiet laiku. Pēc tam, kad bērni ir pametuÅ”i skolā, pierakstieties uz prasmēm. Nosakiet jomas, kurās nepiecieÅ”ama uzlaboÅ”ana un darbs pie tām. Papildu apmācÄ«ba palÄ«dzēs jums, kad bÅ«s pienācis laiks pieteikties jaunam darbam.

2. Roktura attiecības

Neļaujiet darba zaudējumam ietekmēt jÅ«su attiecÄ«bas ar savu laulāto vai bērniem. Pēc darba zaudÄ“Å”anas ir pilnÄ«gi dabiski iet uz depresijas apvalku. Tomēr mēģiniet bÅ«t normāli ap māju. Runājiet ar savu vÄ«ru par to. ViņŔ varēs jums palÄ«dzēt izveidot jaunu kursu. Izmantojiet Ä£imeni kā cÄ«nÄ«Å”anās mehānismu, lai uzvarētu blÅ«za. Atcerieties, ka attiecÄ«bas pēc stresa pēc darba zaudÄ“Å”anas ir dabiskas, bet absolÅ«ti nevajadzÄ«gas.

{title}

3. Ikdienas rutīnas

Izveidojiet ikdienas rutÄ«nas, lai jÅ«su prāts tiktu zaudēts. Pavadiet laiku ar saviem bērniem parkā. JÅ«s arÄ« varētu darÄ«t kaut ko Ä«paÅ”u savam vÄ«ram. ArÄ« dienas laikā izmantojiet laiku, lai sāktu darbu. AtpÅ«tieties prātā vai pavadiet laiku, lasot grāmatu. Izveidojot rutÄ«nu ar lietām, kas jādara, depresija neietekmē jÅ«su garÄ«go stāvokli.

4. Atbalsta sistēma

Vai jÅ«su vÄ«rs ir zaudējis darbu? Ja tabulas ir pagrieztas, esiet viņa atbalsts. Ä»aujiet viņam zināt, ka viņŔ spēj atrast kaut ko labāku. Ņem savu prātu no depresijas, pavadot laiku kopā ar viņu un bÅ«t pozitÄ«vam. PalÅ«dziet viņam pavadÄ«t laiku kopā ar bērniem un nogādāt tos parkā. Mudiniet viņu pavadÄ«t savu brÄ«vo laiku, pildot viņa aizrauÅ”anās.

5. Labs dzīvesveids

Darbs ar darba zaudÄ“Å”anu var bÅ«t smags. Tas var arÄ« izraisÄ«t jums dziļo galu. ApÅ”aubāmas dzÄ«vesveida izvēle var bÅ«t tieÅ”a jÅ«su emociju sekas. Centieties neizmantot smÄ“Ä·Ä“Å”anu vai dzerÅ”anu - jā arÄ« sievietes to dara! Tas ir piemērojams arÄ« tad, ja jÅ«su vÄ«rs zaudē darbu. Pārliecinieties, ka viņŔ paliek kursā. JÅ«s varat izmantot, uzlabot savas prasmes vai pat atrast jaunu hobiju.

Kad jÅ«s rÄ«kosies saskaņā ar Å”iem padomiem, jÅ«s pamanÄ«siet izmaiņas savā attieksmē. Darba zaudējumu emociju apstrāde ir grÅ«ta. Tomēr darbs pie jaunas karjeras ir labāks ieguldÄ«jums, lai ieguldÄ«tu savu laiku. Sāciet justies par jaunu darba iespēju. Jauns mērÄ·is ir tas, kas jums nepiecieÅ”ams, lai pārvarētu funk.

IepriekŔējais Raksts Nākamais Raksts

Ieteikumi Māmiņāmā€¼