Neļaujiet darba zaudÄjumiem vilkt jÅ«s uz leju
Ko darÄ«t pÄc darba zaudÄÅ”anas? Sulkieties un jÄuztraucas, vai jÄturpina? PÄdÄjais Ŕķiet labÄks risinÄjums. Lai gan jÅ«s varÄtu justies nedroÅ”i, nepastÄvot pastÄvÄ«giem ienÄkumiem, uzsvÄrÅ”ana padara lietas sliktÄkas. Doma par jauna darba meklÄÅ”anu ir biedÄjoÅ”a. Bet tas ir jÄdara.
Darba zaudÄÅ”ana nekad nav viegli kuÅģī. KÄ tikt galÄ ar darba zaudÄÅ”anu? Pick sevi un mÄÄ£inÄt sÄkt no jauna ar atjaunotu garu. Ar Ä£imenes un draugu palÄ«dzÄ«bu depresijas pÄrvarÄÅ”ana bÅ«s viegla pastaiga. LÅ«k, kÄ jÅ«s varat tikt galÄ ar depresiju, ja bezdarbs jums daudz traucÄ:
KÄ rÄ«koties ar depresiju pÄc darba zaudÄÅ”anas
1. PieÅemt realitÄti
Depresija pÄc darba zaudÄÅ”anas ir dabiska. TomÄr jums ir jÄpieÅem fakts un jÄmÄÄ£ina virzÄ«ties tÄlÄk. JÅ«s varÄtu bÅ«t noraizÄjies par savas Ä£imenes nodroÅ”inÄÅ”anu, bet vienmÄr ir cerÄ«ba. Ja jums ir vajadzÄ«gs laiks, lai uzlabotu savas prasmes, veltiet laiku. PÄc tam, kad bÄrni ir pametuÅ”i skolÄ, pierakstieties uz prasmÄm. Nosakiet jomas, kurÄs nepiecieÅ”ama uzlaboÅ”ana un darbs pie tÄm. Papildu apmÄcÄ«ba palÄ«dzÄs jums, kad bÅ«s pienÄcis laiks pieteikties jaunam darbam.
2. Roktura attiecības
Neļaujiet darba zaudÄjumam ietekmÄt jÅ«su attiecÄ«bas ar savu laulÄto vai bÄrniem. PÄc darba zaudÄÅ”anas ir pilnÄ«gi dabiski iet uz depresijas apvalku. TomÄr mÄÄ£iniet bÅ«t normÄli ap mÄju. RunÄjiet ar savu vÄ«ru par to. ViÅÅ” varÄs jums palÄ«dzÄt izveidot jaunu kursu. Izmantojiet Ä£imeni kÄ cÄ«nÄ«Å”anÄs mehÄnismu, lai uzvarÄtu blÅ«za. Atcerieties, ka attiecÄ«bas pÄc stresa pÄc darba zaudÄÅ”anas ir dabiskas, bet absolÅ«ti nevajadzÄ«gas.
3. Ikdienas rutīnas
Izveidojiet ikdienas rutÄ«nas, lai jÅ«su prÄts tiktu zaudÄts. Pavadiet laiku ar saviem bÄrniem parkÄ. JÅ«s arÄ« varÄtu darÄ«t kaut ko Ä«paÅ”u savam vÄ«ram. ArÄ« dienas laikÄ izmantojiet laiku, lai sÄktu darbu. AtpÅ«tieties prÄtÄ vai pavadiet laiku, lasot grÄmatu. Izveidojot rutÄ«nu ar lietÄm, kas jÄdara, depresija neietekmÄ jÅ«su garÄ«go stÄvokli.
4. Atbalsta sistÄma
Vai jÅ«su vÄ«rs ir zaudÄjis darbu? Ja tabulas ir pagrieztas, esiet viÅa atbalsts. Ä»aujiet viÅam zinÄt, ka viÅÅ” spÄj atrast kaut ko labÄku. Å em savu prÄtu no depresijas, pavadot laiku kopÄ ar viÅu un bÅ«t pozitÄ«vam. PalÅ«dziet viÅam pavadÄ«t laiku kopÄ ar bÄrniem un nogÄdÄt tos parkÄ. Mudiniet viÅu pavadÄ«t savu brÄ«vo laiku, pildot viÅa aizrauÅ”anÄs.
5. Labs dzīvesveids
Darbs ar darba zaudÄÅ”anu var bÅ«t smags. Tas var arÄ« izraisÄ«t jums dziļo galu. ApÅ”aubÄmas dzÄ«vesveida izvÄle var bÅ«t tieÅ”a jÅ«su emociju sekas. Centieties neizmantot smÄÄ·ÄÅ”anu vai dzerÅ”anu - jÄ arÄ« sievietes to dara! Tas ir piemÄrojams arÄ« tad, ja jÅ«su vÄ«rs zaudÄ darbu. PÄrliecinieties, ka viÅÅ” paliek kursÄ. JÅ«s varat izmantot, uzlabot savas prasmes vai pat atrast jaunu hobiju.
Kad jÅ«s rÄ«kosies saskaÅÄ ar Å”iem padomiem, jÅ«s pamanÄ«siet izmaiÅas savÄ attieksmÄ. Darba zaudÄjumu emociju apstrÄde ir grÅ«ta. TomÄr darbs pie jaunas karjeras ir labÄks ieguldÄ«jums, lai ieguldÄ«tu savu laiku. SÄciet justies par jaunu darba iespÄju. Jauns mÄrÄ·is ir tas, kas jums nepiecieÅ”ams, lai pÄrvarÄtu funk.