Agrīnā gulētiešanas laiks nozīmē labāku miegu
Vai jūs pārspīlējat bērna aktivitātes?
Pūles, lai mudinātu bērnus labāk gulēt, viena pieeja, ko daudzi vecāki izmanto, ir ievietot savu bērnu bērnībā vēlāk vakarā. Viņi domā: "Ja viņš ir" noguris ", viņš labāk gulēs, vai ne?" Nepareizi! Tas bieži vien aizkavējas, jo bērns kļūst apsteigts un hroniski gulējis.
Vairumā gadījumu bērna bioloģiskais pulkstenis ir iepriekš iestatīts pirms gulētiešanas. Kad vecāki strādā ar šo laiku, bērns vieglāk aizmigt un mierīgāk paliek miega stāvoklī. Lielākā daļa bērnu tiek gruntēti, lai dotos gulēt naktī jau 6:30 vai 7:00. Bieži dzirdu par to, kā bērni un bērni dienas beigās izzūd, kad viņi iegūst satraukumu, sāpīgi un no sava veida. Man ir aizdomas, ka tas ir vienkārši pazīme, ka bērni ilgst miega.
Agri gulēt, agri pacelties?
Zīdaiņiem agri gulēt nenozīmē agri pacelties! Lielākā daļa bērnu gulē ilgāk un agrāk gulēt. Daudzi vecāki baidās likt bērnam gulēt tik agri, domājot, ka viņiem būs jāsaskaras ar 5:00. Bet, lai jūsu mazais būtu pārāk vēlu, un biežāk vēlu vakars ir tas, ko seko agri no rīta pamošanās.
Padomi gulēšanaiMans jaunākais bērns, divu gadu vecs Coleton, devās gulēt plkst. 9:30, kad mani trīs vecāki bērni devās gulēt, jo tas man bija ērti. Tajā laikā vakarā viņam vajadzēja ilgu laiku, lai nokārtotu. Es nekad neesmu savienojis savu nespēju nokārtot savu vēlu gulēt. Kad es sāku viņus gulēt 7:00, viņš daudz ātrāk aizmiga un sapulcējās.
Kas par strādājošajiem vecākiem?
Ja esat vecāks, kurš strādā, un jūsu vakars ar savu mazulīti sākas plkst. 6:30 vai 7:00, jūs varat atrast sev saplēstu starp bērnu uzturēšanu dažiem spēles laikiem un viņu tiesībām gulēt. Tomēr jūs varat atrast, ka tad, kad jūsu bērns iet gulēt agrāk un gulēt labāk, viņš pamodās patīkamā noskaņojumā un vēlas spēlēt. Tā kā jūs esat guvis labu nakts miegu, jūs varat apsvērt iespēju ierasties agrāk no rīta un ietaupīt kādu laiku pirms darba, lai spēlētu ar savu bērnu, kā alternatīvu šai vakara spēlēs sesijai. Jūs abi izbaudīsiet šo īpašo rīta laiku. Vēlāk, kad jūsu bērns visu nakti vienmēr nakšņo, katru nakti jūs varat mazliet vēlāk pārvietot gulētiešanas laiku un spriest, vai šī atšķirība ietekmē bērna miegu.
Jūsu bērna labākās gulētiešanas laiks
Tas var aizņemt zināmu eksperimentu, lai atrastu jūsu bērna labāko gulētiešanas laiku. Ja vakarā esat nogādājis savu bērnu, lai gulētu pārāk ilgi, varat veikt šo pielāgojumu divos dažādos veidos:
- Pielāgojiet bērna gulētiešanas laiku, lai tas būtu agrāk, piecpadsmit līdz trīsdesmit minūtes ik pēc divām vai trim naktīm. Pievērsiet uzmanību tam, cik viegli jūsu bērns aizmigusi, kā arī pamošanās laiku un noskaņojumu, lai novērtētu izmaiņu efektivitāti, līdz jūs nokārtosiet savu labāko gulētiešanas laiku, vai
- Sākot no plkst. 18:30, uzmanīgi sekojiet savam bērnam. Tiklīdz viņš parādīs noguruma pazīmes (fussing, zaudēt interesi par rotaļlietām, skatās glazētas, žāvas), viņam ir tiesības gulēt, pat ja viņa pirms gulētiešanas ir bijusi 11:00. To darot, saglabājiet klusu māju un mazuļa istabu tumšajā vietā, lai tā nakts vidū atgādinātu parasto vidi. Ja šis gulētiešanas laiks ir ievērojami agrāk nekā parasti, jūsu bērns var domāt, ka viņš iet uz leju un pamodās pēc īsa atlikšanas. Ja viņš to dara, atbildiet ļoti ātri, lai viņš nebūtu pilnībā pamodinājis. Izpildiet savu parasto metodi, lai palīdzētu viņam atgriezties gulēt, piemēram, šūpojot vai barojot; saglabājiet telpu tumšā un klusā vietā, kā jūs nakts vidū.
Lūk, ko teica Tammy, septiņu mēnešu vecās Bruklinas māte par bērna gulētiešanas maiņu, "es biju gaidījis līdz pulksten 10:00, lai Brooklyn gulētu gultā, jo tas ir tad, kad es eju gulēt. ka pagājušajā naktī es viņai atnācu pulksten 8:00, man patika vakars pavadīt kopā ar savu vīru, mēs neesam tik daudz laika pavadījuši kopā kopā ar mēnešiem! Un bērnam patiešām bija labāks nakts miegs. ka visas mūsu vajadzības var tikt apmierinātas tik patīkami. ”
Tas var aizņemt nedēļu vai vairāk korekcijas, lai nokārtotu jaunu gulētiešanas laiku, bet, tiklīdz jūs to izdarīsiet, jūs redzēsiet, ka gan jūs, gan jūsu bērns ir laimīgāki.
Izvilkts ar McGraw-Hill / Contemporary Publishing no No Cry miega risinājumu: maigs veids, kā palīdzēt jūsu mazulim gulēt caur nakts Elizabeth Pantley. Autortiesības 2002.
Apspriediet savu viedokli ar citām māmiņām. Dalieties ar padomiem un saņemiet padomus.