Ēšanas olas zīdīšanas laikā - vai tas ir droši?
Šajā pantā
- Vai Zīdīšanas Mātes var ēst olas?
- Priekšrocības ēst olas, barojot ar krūti
- Vai jūs varat ēst neapstrādātas olas?
- Olu alerģija - lietas, kas jāpatur prātā
Jūsu mazais cilvēks ir ļoti atkarīgs no Jūsu krūts piena, lai nodrošinātu tās svarīgākos uztura bagātinātājus. Tātad, ir svarīgi saprast, cik svarīgi ir ēst veselīgu un barojošu diētu, kamēr barojat bērnu ar krūti. Mūsdienu progresīvajā laikmetā lielākā daļa no mums jau zina, ko ēst un ko nedrīkst ēst zīdīšanas laikā, jo neatkarīgi no tā, ko ēdat, krūts pienā nonāk jūsu bērna asinīs.
Vai Zīdīšanas Mātes var ēst olas?
Olas, kā mēs visi zinām, ir lielisks proteīna avots, un atbilde uz jūsu jautājumu, vai to var patērēt, kamēr baro bērnu ar krūti, ir jā! Olas patiešām ir labi patērēt 3-4 reizes nedēļā. Krūts barošanas noteikums ir tāds, ka jums katru dienu jālieto 500 papildu kalorijas, lai apmierinātu Jūsu bērna barības vielu prasības, un tai vajadzētu nākt no veselīga un veselīga uztura.
Priekšrocības ēst olas, barojot ar krūti
Olšūnas, kas baro bērnu ar krūti, ir veselīga izvēle, jo olas satur veselībai labvēlīgus ieguvumus, kas ietver:
- Olas satur perfektu olbaltumvielu un veselīgu tauku daudzumu.
- Olas palīdz paaugstināt Jūsu holesterīna līmeni organismā, tādējādi samazinot sirds slimību, piemēram, sirdslēkmes, insulta un citu veselības problēmu risku.
- Olas pilnībā piepilda ar vitamīniem, uzturvielām un minerālvielām, piemēram, A vitamīnu, B2 vitamīnu, vitamīnu B12, fosforu, selēnu, kalciju, cinku, folātu un daudz ko citu.
- Olas satur arī būtisku savienojumu, kas pazīstams kā holīns, kas ir ļoti svarīgs daudzām ķermeņa funkcijām.
- Olas ir arī labvēlīgas acīm; tas palīdz novērst makulas deģenerāciju un kataraktu.
- Olas ir arī neaizvietojamo aminoskābju krātuve, kas organismam nepieciešama, lai nodrošinātu būtisku funkcionēšanu.
Vai jūs varat ēst neapstrādātas olas?
Zīdīšanas laikā vai pat citādi nav ieteicams lietot neapstrādātas olas. Neapstrādātu olu vai pat neapstrādātu olu patēriņš var palielināt salmonellas attīstības risku, kas izraisa drudzi, caureju, vemšanu, kuņģa krampjus un sliktu dūšu. Neapstrādātas olas izmanto, gatavojot mājās gatavotas mērces, salātu mērces, tiramisu, matus utt. Bet, ja jūs lietojat neapstrādātas olas, neuztraucieties par to, ka to nododiet bērnam. Gadījumā, ja Jums ir salmonellas slimība, tas paliek jūsu zarnās un nenonāk mātes pienā. Bet tas var izraisīt dehidratāciju, kas arī nav laba zīdīšanas laikā, jo dehidratācija samazinās piena piegādi jūsu organismā.
Olu alerģija - lietas, kas jāpatur prātā
Kaut arī tiek uzskatīts par drošu lietot olas, kamēr barojat bērnu ar krūti, jums jāapsver šādi punkti:
- Ieteicams, lai jūsu mazulim tiktu pārbaudīta alerģija, pirms jūs iekļaujat jebkādus iespējamos alerģiskos ēdienus savā uzturā, barojot bērnu ar bērnu.
- Simptomi, piemēram, slikta dūša, sāpes vēderā, izsitumi, elpošanas traucējumi, nātrene, astma uc norāda uz olu alerģiju zīdaiņiem, ja tos lieto zīdīšanas laikā.
- Ja Jūs novērojat kādu no šiem simptomiem, konsultējieties ar ārstu un pārtrauciet ēst olas un pagaidiet, līdz stāvoklis uzlabosies.
- Gadījumā, ja Jūsu bērnam ir smaga alerģija, jums ir jāpatur prātā visi pārējie ēdieni, kurus lietojat.
- Daudz iepakotu pārtikas produktu un konfektes satur olu, kas arī var izraisīt alerģiskas reakcijas Jūsu bērnam.
- Pilnīgi izvairieties no majonēzes, salātu mērces, kas satur olu, mīklas ceptiem priekšmetiem un citiem pārtikas veikaliem.
- Dzert daudz ūdens, kamēr barojat bērnu, lai saglabātu ķermeņa mitrumu un novērstu visas ķermeņa toksiskās sastāvdaļas.
Cerams, ka iepriekšminētā ziņa izskaidro jūsu šaubas par to, vai zīdīšanas laikā varat ēst olas vai nē. Lai iegūtu sīkāku informāciju un informāciju par alergēnu, labāk konsultēties ar ārstu. Galvenais diētas noteikums zīdīšanas laikā ir tas, ka tu ēd tīru un veselīgu!