Ēšanas Junk Food grūtniecības laikā - Vai tas ir droši jums un mazulim?
Šajā pantā
- Kaitīga ietekme ēšanas ātrai / nevēlamai pārtikai grūtniecības laikā
- Junk Food grūtniecības laikā: cik daudz ir pārāk daudz?
- Padomi, kā pārtraukt neveselīgu pārtiku
Grūtniecība ir delikāts laiks, kad jums ir jābūt īpaši uzmanīgiem par to, ko ēdat. Tas, ko jūs ēdat, ir tas, ko jūsu bērns (un jūs) kļūst, un kur ir junk pārtikas produkti, tie ir stingri nē.
Junk pārtikas produkti ir ļoti nedroši zīdaiņiem. Lūk, ko jums jāzina par ēšanas neveselīgu ēdienu grūtniecības laikā.
Kaitīga ietekme ēšanas ātrai / nevēlamai pārtikai grūtniecības laikā
Pastāv vairākas kaitīgas sekas, ja grūtniecības laikā ēdat ātrās ēdināšanas vai neveselīgas pārtikas. Ne tikai junk pārtikas produkti tiek apstrādāti, bet arī ir ļoti koncentrēti sāls, cukura un pārstrādātu tauku avoti.
Šeit ir 10 kaitīgas sekas, ko rada ātra / neveselīga ēdināšana grūtniecības laikā:
1. Uztura trūkums
Cukuri, sāļi, tauki un viss slikts - tas ir junk pārtikas produkti, kas apkopoti īsumā. Jūsu bērnam ir nepieciešama veselīga svarīgu vitamīnu, minerālvielu, aminoskābju un veselīgu tauku deva, kas nepieciešama viņa / viņas pienācīgai augšanai un attīstībai. Ja jūs patērējat neveselīgu pārtiku, jūs un jūsu bērns nesaņems šīs svarīgās uzturvielas. Procesā tiek ietekmētas tādas struktūras kā smadzenes, sirds, plaušas un pat kauli!
2. Aptaukošanās
Nevēlams ēdiens noved pie aptaukošanās, kad tiek aplaupīts. Aptaukošanās izraisa preeklampsiju, priekšlaicīgu dzemdību, aborts, augstu dzimšanas svaru un iedzimtus defektus.
3. Neveselīgas uztura preferences
Junk pārtikas produkti nav noslaucīt savu šīfera tīru, kad esat pabeidzis ēst tos. Pat pēc tam, kad esat tos patērējis, lēnām un smalki, tie maina jūsu nedzimušā bērna ēšanas preferences no iekšpuses. Pēc bērna piedzimšanas jūs pamanīsiet neveselīgu un pārstrādātu pārtiku, un tas noved pie veselības traucējumiem.
4. Alerģijas un astma
Kā ziņojumi, vecākiem, kuri grūtniecības laikā ēda nevēlamos pārtikas produktus, bērniem bija paaugstināts alerģiju un astmas risks.
5. Alters Brain Chemistry
Vecāki, kuri grūtniecības laikā ēd junk pārtikas produktus, maina savu bērnu smadzenes un programmē tos, lai tie būtu atkarīgi no neveselīgiem pārtikas avotiem. Bērni vairs nebūs pieredzējuši „labi jutīgos” hormonus, ēdot veselīgu pārtiku, un tādējādi tie būs sliktā fiziskā / garīgā formā.
6. Paaugstināts sirds slimību risks
Junk food iet roku rokā ar sirds slimībām. Ja jūs turpināt aizstāvēt nevēlamas pārtikas ieradumu, jūsu bērni šos riskus piedzīvos jau savlaicīgi, un jūs to darīsit.
7. Junk Food Addiction
Kad jūs ēdat pārāk daudz nevēlamu ēdienu, jūsu atalgojuma sistēma izzūd smadzenēs, atstājot jūs desensibilizētu veselīgākām alternatīvām.
8. Ģenētiskās anomālijas
Saskaņā ar pētījumu par grūsnām žurkām, lietojot nevēlamus pārtikas produktus, ķermenī darbojas nepareiza perifēra insulīna darbība, kā arī mitohondriju patoloģijas sievietēm.
9. Gremošanas problēmas
Nevēlamie pārtikas produkti izraisa vēdera uzpūšanos, gremošanas traucējumus un gāzi, kā arī traucē regulāros veselīga zarnu kustības ciklus. Tā kā viņiem nav būtisku šķiedru satura, jūsu gremošanas veselība samazinās.
10. Augsts gestācijas diabēta risks
Junk pārtikas produkti izraisa paaugstinātu gestācijas diabēta risku, jo tie satur lielu cukura un kaloriju saturu. Grūtniecības diabēts var radīt nopietnas grūtības grūtniecības un dzemdību laikā. Jūsu bērns var būt piedzimis ar pārmērīgu dzimšanas svaru vai arī priekšlaicīgas dzemdības risks.
Junk Food grūtniecības laikā: cik daudz ir pārāk daudz?
Tātad, vai jums vajadzētu izvairīties no nevēlamas pārtikas grūtniecības laikā? Vai tas ir labi ēst nevēlamu pārtiku grūtniecības laikā vai ne, ir atkarīgs no jūsu porcijām. Lai gan dažreiz sagriež picu vai mini burgeri, mātēm ir jārūpējas par porcijām, kad tās ēd neveselīgu pārtiku.
Padomi, kā pārtraukt neveselīgu pārtiku
Vai jūs alkst nevēlamu pārtiku grūtniecības sākumā un vēlaties padomus, kā novērst alkas? Neuztraucieties!
- Uzkrājiet veselīgas uzkodas. Mandeles, valrieksti, zemesrieksti un saulespuķu sēklas ir veselīgas uzkodas. No šiem avotiem jūs saņemsiet arī nepieciešamo vitamīnu un olbaltumvielu devu. Ieteicams meklēt veselīgus aizstājējus grūtniecības pārtikai, piemēram, aromatizētu jogurtu, nevis saldējumu.
- Pavārs mājās. Tas ietaupīs pārtikas preču rēķinus, kā arī ietaupīs jūsu veselību! Tas ir labi arī jūsu bērniem, jo jūs iestatīsiet modeļa piemērus. Lai pagatavotu optimālu uzturu un labsajūtu, pagatavojiet ceptu pārtiku pār ceptiem produktiem.
- Izvairieties no apetītes, dodoties pastaigā vai darot kaut ko citu, kad streiki streiki. Laika gaitā cravings lēnām izkliedējas, un jūs aizbēgt no apburta junk pārtikas atkarības cikla.
- Plānojiet ikdienas maltītes nedēļai. Zinot to, ko vēlāk ēdat, jūs likvidēsiet domas un alkas, kā arī esiet veselīgi!
- Ēdiet nelielas maltītes, kas izplatītas visas dienas garumā. Tas novērsīs izsalkumu, regulēs vielmaiņu un mazinās neveselīgu pārtiku.
- Atpūtieties mazliet. Uzņemiet jogu vai meditāciju un iemācieties dzīvot prātīgi. Augsta stresa līmenis noved pie neveselīgas pārtikas alkas, un, novēršot stresu no jūsu dzīves, jūs uzvarēsiet gaidāmās cīņas.
Esiet īpaši uzmanīgi, kad vien iespējams ēst un ēst veselīgi. Vingrojiet mazliet, ēdiet bieži, bet veselīgi, un, ja jūs pieturaties pie konsekvences, jūs skatīsieties, kādas alkas izzūd. Laimīga māte!