Ēst sīpolus grūtniecības laikā - vai tas ir droši?
Šajā pantā
- Sīpolu uztura fakti
- Vai varat ēst sīpolus grūtniecības laikā?
- Ieguvumi no ēdieniem sīpoliem grūtniecības laikā
- Iespējamās blakusparādības patēriņa sīpoliem grūtniecības laikā
Pārtikas alkas ir bieži sastopamas grūtniecības laikā. Iespējams, ka var būt arī sīpolu iejaukšanās grūtniecības laikā. Ēst sīpolus grūtniecības laikā parasti uzskata par drošiem. Faktiski sīpoli sniedz daudzus ieguvumus veselības jomā. Lai gan dažas grūtnieces pēc sīpolu lietošanas grūtniecības laikā var izjust grēmas vai elpošanas problēmas. Tādēļ vienmēr ir saprātīgi ievērot mērenības normu, it īpaši grūtniecības laikā, lai aizsargātu savu nedzimušo bērnu pret jebkādu iespējamo kaitējumu.
Sīpolu uztura fakti
Sīpoli ir allium vegģu ģimenes locekļi, kas ir pazīstami ar savu raksturīgo asu smaržu un garšu. Sīpoliem ir liela medicīniskā vērtība, jo tie ir anti-holesterīna, pretiekaisuma, pretvēža īpašības. Sīpoli ietver kvercetīnu, kas var piedāvāt aizsardzību pret psoriāzi, gripu un saaukstēšanos.
Sīpoli ir maz kaloriju un ir pildīti ar noderīgām uzturvielām, piemēram, minerālvielām, antioksidantiem un vitamīniem C, B6. Sīpoli ir arī labs dzelzs, kalcija, folāta, fosfora, magnija, sēra un kālija avots. Sīpoli satur folijskābi un šķiedras, kas veicina veselīgu jaunu šūnu ražošanu.
Visbiežāk pieejamie sīpolu veidi ir balti, sarkanā un dzeltenā krāsā, un to garšas var būt no sulīga un salda līdz pikantai un asai, atkarībā no to krāsas, lieluma un sezonas, kurā tās audzētas.
Vai varat ēst sīpolus grūtniecības laikā?
Sīpoli, neatkarīgi no tā, vai tie ir neapstrādāti vai vārīti, ir pilns ar veselību veicinošiem ieguvumiem. Tāpēc var būt noderīgi ēdot sīpolus grūtniecības laikā. Bet vienmēr ir laba ideja izvairīties no galējībām grūtniecības laikā. Tātad jūs varat ierobežot savu uzņemšanu un mērcēt ēst sīpolus.
Ieguvumi no ēdieniem sīpoliem grūtniecības laikā
Daži sīpolu ēdināšanas ieguvumi grūtniecības laikā ir uzskaitīti zemāk:
1. Uzlabo imunitāti
Sīpoli ir labs C vitamīna avots, kas var palīdzēt stiprināt ne tikai gaidošās mātes, bet arī nedzimušā bērna imūnsistēmu.
2. Vēža profilakse
Sīpoli ir bagātīgi ar organiskiem sēra savienojumiem, kas var palīdzēt novērst dažāda veida vēzi, īpaši kolorektālo un kuņģa vēzi, cīnoties pret brīvo radikāļu augšanu, kas ir atbildīgi par vēža izraisīšanu.
3. Uzlabo ādu un matus
Sīpoliem ir daudz A, C un E vitamīnu. Visi šie vitamīni veicina ādas un matu veselību un aizsargā tos no priekšlaicīgas novecošanās.
4. Uzlabo sirds veselību
Sīpolu kvercetīns palīdz uzlabot holesterīna līmeni. Sīpolu saturošie flavonoīdi un organosulfurs var izrādīties noderīgi, lai samazinātu sirds slimību risku grūtniecēm.
5. Veicina veselīgu gremošanu
Grūtnieces grūtniecības laikā var gūt labumu no svaigu sīpolu ēšanas, jo sīpoliem ir uztura šķiedra, kas var samazināt kuņģa čūlas, uzlabot gremošanu un atvieglot aizcietējumu.
6. Cīņa pret gestācijas diabētu
Sēra savienojumi un kvercetīns, kas atrodas sīpolos, var pozitīvi ietekmēt gestācijas diabētu, kontrolējot cukura līmeni asinīs.
7. Uzlabojiet miegu
Sīpoliem ir prebiotikas, kas saskaņā ar dažiem pētījumiem var samazināt stresu un uzlabot miegu. Sīpoli sastāv no folāta, kas var palīdzēt cīnīties pret grūtniecības depresiju, novēršot homocisteīna pārpalikumu organismā. Pārmērīgs homocisteīns var izjaukt jutīgo hormonu izdalīšanos organismā, kas izraisa garastāvokļa svārstības, stresu un depresiju.
8. Pārvalda asinsspiedienu
Ēst sīpolus grūtniecības laikā var palīdzēt regulēt asinsspiedienu, jo sīpoliem ir daudz phytonutrients, kas var novērst ar hipertensiju saistītas komplikācijas.
Iespējamās blakusparādības patēriņa sīpoliem grūtniecības laikā
Patērējot sīpolus, grūtniecības laikā var būt šādas blakusparādības:
1. Caureja un grēmas
Patērējot sīpolus lielos daudzumos grūtniecības laikā, dažos gadījumos var rasties dedzināšana vai pat caureja.
2. Alerģiskas problēmas
Dažas grūtnieces var būt neiecietīgas pret sīpoliem, un tām var būt alerģiska reakcija, ja tās baro ar grūtniecību.
Jūs varat droši baudīt savas apetītes sīpoliem grūtniecības laikā un baudīt tās vairākas priekšrocības veselībai. Bet paturiet prātā, lai izvairītos no to, ka tos ēd pārāk daudz. Gadījumā, ja rodas bažas par alerģiskām reakcijām, vienmēr ieteicams konsultēties ar ārstu pirms sīpolu lietošanas grūtniecības laikā.