Ēšanas granātābolu grūtniecības laikā - vai tas ir droši

Saturs:

Šajā pantā

• Vai granātāboli ir piemēroti grūtniecībai?
• Veselības ieguvumi no ēšanas granātābolu grūtniecības laikā
• Vai grūtnieces var dzert granātābolu sulu?
• Cik daudz granātābolu var grūtniece ēst?
• Kā iekļaut granātābolu savā diētā?
• Risks, kas saistīts ar granātābolu patēriņu grūtniecības laikā
• Padomi, kā patērēt granātābolu

Grūtniecības laikā jūs pastāvīgi meklējat dažādas iespējas, kas varētu palīdzēt jums iegūt nepieciešamo uzturu, kā arī, ka arī jūsu garšas kārpiņi. Granātābolu iekļaušana paša grūtniecības pirmajā trimestrī var būt lielisks veids, kā noteikt kritēriju jūsu vajadzībām. Augļu garša ir garšīga, tās sulīgs raksturs ir liels ķermenim, un dažādas barības vielas, ko tas rada kopā ar sevi, ir būtiskas augļa attīstībai.

Vai granātāboli ir piemēroti grūtniecībai?

Uzdodot vienu un to pašu vaicājumu daudziem ārstiem un dietologiem, vairums no viņiem iesaka lietot granātābolu sulu vai pat augļus grūtniecības laikā. Šķiet, ka nav nekādu būtisku pētījumu vai medicīnisku pierādījumu, lai to atbalstītu, bet nav arī nekādu starpgadījumu vai pierādījumu, kas pierādītu tās kaitīgo raksturu. Jā, ieteicams palikt prom no tā ekstrakta, bet sulai ir tonnas barības vielu. Garšīga saldā garša var būt noderīga mātēm, kurām ir salds zobs, un sulīgums palīdz arī mitrināt ķermeni.

Veselības ieguvumi no ēšanas granātābolu grūtniecības laikā

Dažādas granātābolu barības vielas šķērso vitamīnus un minerālvielas, kas ir diezgan būtiskas grūtniecēm. Tajā pašā laikā augļu fiziskā struktūra dažādos veidos dod labumu arī sievietēm.

1. C vitamīna dārgakmens

Viena no svarīgākajām granātābolu sastāvdaļām ir C vitamīns. Nepieciešamais šīs vitamīna daudzums grūtnieces organismā ir būtisks, jo šī vitamīna klātbūtne ir saistīta ar spēju sintezēt dzelzi no patērētajiem pārtikas produktiem. Dzelzs piedevu lietošana nebūs noderīga, ja nebūs C vitamīna, kas palīdzētu tos absorbēt.

2. bagāts ar šķiedru saturu

Granātāboli satur daudz šķiedrvielu. Ēdot dārzeņus un augļus, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, ieteicams lietot grūtniecēm, lai aizkavētu aizcietējumu un citu gremošanas traucējumu problēmas. Veicinot zarnu kustību, šķiedrām ir būtiska nozīme visas sistēmas racionalizēšanā un daudzu diskomfortu mazināšanā.

3. Antioksidantu klātbūtne

Ir elementi, ko sauc par brīvajiem radikāļiem, kas organismā veidojas dažādu ķermeņa procesu rezultātā. Tie galvenokārt ir atkritumi, kas būtu jāizskalo kā toksīni. Bet daži no tiem var palikt ķermenī un mijiedarboties ar veselām šūnām vai pat DNS molekulām, kas var izraisīt ķermeņa bojājumus, reizēm ietekmējot arī placentu. Labākais veids, kā cīnīties pret tiem, ir ar antioksidantiem, un granātāboli ir ar tiem. Tie ne tikai saglabā tos līcī, bet arī novērš jebkādus bojājumus, kas varētu būt radušies, kā arī nodrošināt aizsardzību pret bērna smadzeņu bojājumiem, jo ​​samazinās skābekļa padeve darba laikā.

4. Bagāts ar kāliju

Kālijs ir vēl viens minerāls, kas ir nepieciešams grūtniecei. Veselīgs granātābolu sulas daudzums katru dienu nodrošina labu ķermeņa kālija piegādi. Granātābolu bagāto ēdienu tiešā ietekme jūsu uzturā ir tūlītēja grūtniecība, kas saistīta ar grūtniecību saistītajiem krampjiem, ko sievietes bieži uztver. To galvenokārt veic, līdzsvarojot šķidruma līmeni organismā un muskuļos kā kālija funkciju.

5. Folāta klātbūtne

Ja ir kāds elements, kas nepieciešams augļa pareizai garīgai attīstībai, tas ir folāts. Granātābolu sulas glāze nodrošina gandrīz 10% ikdienas folātu pieprasījuma, kas ir ļoti ieteicams nekavējoties. Folāts darbojas, lai atbalstītu nervu cauruļu attīstību un bērna nervu sistēmu, saglabājot smadzeņu attīstību pareizajā ceļā.

Vai grūtnieces var dzert granātābolu sulu?

Absolūti. Granātābolu sula ir ļoti ieteicama grūtniecēm, jo ​​tās var viegli kombinēt ar ikdienas brokastīm, un tās var būt arī diezgan viegli un ātri patērējamas.

Granātābolu sulas priekšrocības

Granātābolu sulas patēriņš sevī ietver daudzas priekšrocības, piemēram:

• Viens glāze granātābolu sulas var nodrošināt apmēram 150 kalorijas.
• Savu ūdens vajadzību maiņa ar sulu var arī līdzsvarot jūsu mitruma līmeni.
• Granātābolu sula var nodrošināt gandrīz vienu ceturto daļu no ikdienas nepieciešamības pēc K vitamīna vienā reizē.
• Tā arī aktīvi piedalās grūtniecības komplikāciju mazināšanā.

Cik daudz granātābolu var grūtniece ēst?

Tikpat noderīgi kā jebkurš dārzeņu vai augļu daudzums, pārspīlēšana nekad nav noderīga ķermenim. Viena no nozīmīgākajām problēmām, kas var rasties, ir kaitējums zobu emaljas pārklājumam, kas saistīts ar pārmērīgu granātābolu sulas iedarbību. Lielisks veids, kā uzturēt sevi veselīgu, izmanto sieru kā prekursoru, pirms ēdat granātābolu un noskalot muti pēc lietošanas. Ēd granātābolu, pamatojoties uz ikdienas uzturvērtības prasībām.

Kā iekļaut granātābolu savā diētā?

Granātābolu sula ir lielisks papildinājums jūsu ikdienas brokastīm, un uz granātābola sēklām, kas iet uz ceļiem, varat būt apmierināti un būt jauka uzkoda. Izņemot to, kas:

• Ja esat gaļas ēdējs, tad jūs varat papildināt savu jēra gaļas izstrādājumu garšu, garnējot dažus piparmētru lapas un piparējot granātābolu sēklas.

• Sagatavojot jauktos augļu kokteiļus vai pat piena kokteiļus, pievienojiet dažas granātābolu sēklas, lai pagatavotu garšu vai izmantotu tās kā papildinājumu pirms to pasniegšanas.

• Sievietēm, kas ir desertu un salātu fani, granātābolu garša var būt pareizais līdzsvars, ko jūs meklējat citu sastāvdaļu garšā.

Risks, kas saistīts ar granātābolu patēriņu grūtniecības laikā

Granātāboli varētu būt uzskatāmi par auglības simbolu senajā Ēģiptē un parasti ir saistīti arī ar dažādu ar grūtniecību saistītu infekciju profilaksi. Tomēr katram ieguvumam ir tumsā puse vai nu attiecībā uz pārmērīgu patēriņu, vai par augļu pieņemšanu nepareizā situācijā.

1. Grūtniecība ir bez medikamentiem. Tomēr tas ne vienmēr ir iespēja visām sievietēm, un daži var būt par medikamentiem, kas palīdz grūtniecībai un uztur pienācīgu veselību. Sievietēm, kuras lieto zāles asins retināšanai, izmantojot inhibitorus vai pat hipertensiju, var rasties problēmas ar granātābolu patēriņu. Daži augļu aspekti varētu reaģēt ar zāļu sastāvdaļām, ietekmējot tā funkcionalitāti.

2. Granātābolu kaloriju skaits ir augstāks. Tas ir diezgan labvēlīga sievietēm, kas cīnās, lai apmierinātu savas ikdienas prasības citu uztura ierobežojumu dēļ. Tomēr tam ir jābūt arī faktoram, kas jāievēro, jo var būt grūti šķērsot savu veselīgo kaloriju slieksni, patērējot šo augļu diezgan daudz.

3. Grūtnieču ekstrakts ir jāizvairās no grūtniecēm par katru cenu. Galvenais iemesls tam ir tas, ka ekstrakts ir sagatavots, neatdalot mizu no pārējiem augļiem. Mizas klātbūtne izraisa ekstraktu, kas satur dažus elementus, par kuriem zināms, ka tie mijiedarbojas ar grūtnieces ķermeni un izraisa priekšlaicīgu kontrakciju.

Padomi, kā patērēt granātābolu

Apzinoties ieguvumus, kā arī riskus, nevajadzētu atturēt jūs no augļu vispār. Granātābolu patērēšana var būt diezgan vienkārša, pieliekot dažus vienkāršus padomus.

Tā vietā, pērkot granātābolu sulu no lielveikala kartona kārbās, pērciet augļus un padariet sulu mājās. Tādā veidā jūs esat nodrošināts ar tīru sulu veselīgākajā formā un pat var padarīt savus paša preparātus mocktails, pop sodas un daudzu citu dzērienu veidā.

Izvēloties augļus, dodieties uz smagāku, jo tam būtu visvairāk sulas. No ārpuses tai jābūt plānai, bet grūti. Pēc tam, kad augļi ir iegremdēti aukstā ūdenī, variet sēklas noņemt sēklas vai izmantot pirkstus, lai tos izņemtu un ledusskapī. Sajauciet tos ar brokastu pārslām, citiem pārtikas produktiem vai pat tēju. Jā, tas garšo labi.

Granātābolu augļi grūtniecības laikā varētu būt viens no labākajiem veidiem, kā katru dienu papildināt jūsu nepieciešamo uzturu. Šo augļu ieguvumi ir daudz, un riski pastāv tikai tad, ja tos patērē ārpus jaudas vai izvēlas ekstraktu. Ēdiet augļus tāpat kā jūs ēdat jebkuru citu priekšmetu, un jums būtu droša grūtniecība bez komplikācijām.