Pirmā trimestra aprūpe grūtniecības laikā
Sievietes grūtniecības pirmajā trimestrī notiek dažādas fizioloģiskas un psiholoģiskas izmaiņas. Daudz enerģijas tiks iztukšota, jo jūsu ķermenis sāk veidot mājokli jūsu mazulim, kur viņi dzīvos nākamajos deviņos mēnešos. Ne tikai tas, bet arī jūsu bērna dzīvībai svarīgie orgāni attīstās šajā laikā.
Jūs kļūstat par māti, kad esat grūtniece, un katras mātes pienākums ir nodrošināt bērna veselību un drošību. Īpaši svarīgi ir tas, ko jūs darāt savā pirmajā trimestrī, jo tas var ietekmēt jūsu bērna veselību. Pēdējā laikā ir redzams, ka in-utero uzturs var ietekmēt bērna veselību arī pēc dzemdībām! Kā jūs rūpējaties par sevi, to, ko jūs ievietojat savā ķermenī un ko jūs atļaujat sevi pakļaut, varat ietekmēt jūsu bērnu.
20 lietas, kas jādara grūtniecības pirmajā trimestrī
Kā mamma ir dažas lietas, kas jums jādara tieši no sava pirmā trimestra, lai sāktu rūpēties par savu bērnu. Īpaša piesardzība jāievēro, un jāievēro piesardzība un jāapsver ļoti nopietni pasākumi, lai izvairītos no turpmākām komplikācijām. Ja esat jauna mamma un nezināt, ko darīt pirmajā grūtniecības mēnesī, šeit ir 20 padomi, kas jums palīdzēs:
1. Dubultā pārbaude
Sievietes menstruālā cikla laikā tiek nodrošināts, ka viņas periods ir divu nedēļu laikā pēc ovulācijas. Ja jums ir aizdomas, ka esat grūtniece, jo esat nokavējis savu laiku, iegūstiet grūtniecības testu mājas apstākļos. Tie var efektīvi pateikt, vai esat grūtniece nedēļu pēc Jūsu perioda beigām.
2. Sākt pirmsdzemdību multivitamīnus
Tie sastāv no dažādiem vitamīniem un minerālvielām, kas nodrošinās Jūsu bērna veselību. Jums ir ļoti svarīgi iegūt pietiekami daudz folskābes, mēģinot iedomāties un pirmajā trimestrī. Folijskābes palīdz novērst nervu cauruļu defektus (NTD), nopietnus muguras smadzeņu vai smadzeņu defektus. Mātei ir nepieciešams lielāks dzelzs un kalcija daudzums, un, ja to nevar pievienot diētai, tad to lietošana multivitamīnu veidā var būt ļoti noderīga.
3. Izpētīt veselības apdrošināšanu
Grūtniecēm ir nepieciešams daudz pārbaudes, un tai būs nepieciešama laba summa, lai tērētu visu, sākot no pirmsdzemdību aprūpes, līdz pat mama un bērna aprūpei un pēcdzemdību aprūpei. Pārliecinieties, ka jūsu veselības apdrošināšana sedz visas šīs izmaksas. Tas novērsīs daudz stresa nākotnē, kā arī nodrošinās, ka jūs varēsiet saņemt visu nepieciešamo aprūpi.
4. Konsultējieties ar veselības aprūpes sniedzēju
Pirmajā grūtniecības mēnesī ir jārūpējas. Atrodiet medicīnisko speciālistu, kuram jūs esat apmierināts un uzticaties. Jūsu un Jūsu bērna veselība ir atkarīga no tā. Izvairieties no ārstu maiņas un pieturēties pie viena. Jūsu ārsts būs jāatjaunina par savu slimības vēsturi un citām problēmām, kas var ietekmēt bērnu. Ja jums nav jāturpina izskaidrot savu situāciju dažādiem ārstiem, lieta vienmērīgi plūst. Speciālā gadījumā konsultējieties ar citu ārstu vai, ja jums ir nepieciešams otrs atzinums.
5. Plenēt pirmsdzemdību iecelšanu
Noteikti ieplānojiet savu tikšanos iepriekš. Atzīmējiet savu pēdējo periodu, lai ārsts varētu palīdzēt noteikt jūsu termiņu. Aprūpe pirmajos trīs grūtniecības mēnešos noteiks, cik plūst jūsu grūtniecība, jo tas ir vissvarīgākais posms Jūsu bērna attīstībā.
6. Konsultējieties par jebkuru pašreizējo medikamentu
Lielākā daļa narkotiku, neatkarīgi no tā, vai tās ir parakstītas, vai tās ir pieejamas, ir drošas grūtniecības laikā. Apspriediet visus medikamentus, kas tiek lietoti kopā ar ārstu, tostarp multivitamīnus, uztura bagātinātājus un garšaugus.
7. Iziet smēķēšanu
Daudzas sievietes smēķē šajās dienās, tādēļ, ja jūs esat viens no viņiem, vislabāk ir atmest. Smēķēšana izraisa aborts, placentas problēmas un priekšlaicīgu dzemdību. Tas palēnina augļa augšanu un palielina nedzīvi dzimušo un zīdaiņu nāves izredzes.
8. Izejiet no dzeršanas
Tik maz kā viens dzēriens var ietekmēt Jūsu mazuli, tāpēc esiet uzmanīgs, ja nekad nelietojat alkoholu grūtniecības laikā! Alkohols rada mazu dzimšanas svaru zīdaiņiem un palielina viņu izredzes saskarties ar runas un valodas apguvi, vienlaikus dodot viņiem lielāku iespēju attīstīt ADHD (uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi).
9. Samaziniet kofeīnu
Kafijas mīļotājs piesargāties! Augsts kofeīna patēriņš palielina asinsspiedienu, sirdsdarbības ātrumu un var izraisīt dehidratāciju, jo tas liek jums vairāk urinēt, kas visi ir neveselīgi grūtniecības laikā. Tas ir arī spējīgs šķērsot placentāro barjeru, ja esat pieradis dzert daudz kafijas. Tā rezultātā jūsu bērns to nevarēs apstrādāt. Kofeīns ir atrodams tējas, sodas un šokolādes, kā arī kafijas.
10. Sargieties no darba vides apdraudējumiem
Mātēm, kas strādā medicīnas jomās, pētniecības iestādēs un pat tajās, kas veic lielu tīrīšanu, jābūt ļoti uzmanīgām. Ikvienam, kas ir pakļauts ķīmiskām vielām un citām kaitīgām vielām, ir jāveic tūlītējas izmaiņas. Norādiet savu ikdienas rutīnu pie sava ārsta un nākt klajā ar veidu, kā droši strādāt, paturot prātā bērna veselību.
11. Saglabājiet līdzsvarotu uzturu
Jūsu uzturs ir jāapspriež ar ārstu, ja Jums ir kādas alerģiskas reakcijas pret kādu konkrētu pārtiku, bet lielākoties jums ir nepieciešams ievērot līdzsvarotu uzturu. Esiet piesardzīgi, pārbaudot derīguma termiņus jebkuram produktam, kuru jūs vēlaties lietot, lai gan vislabāk ir vienmēr ēst un sagatavot svaigu pārtiku. Ir daudz augļu un dārzeņu, jo tie ir drošākais un veselīgākais veids, kā saglabāt savu mazuļa augšanu.
12. Sagatavoties rīta slimībai
Rīta slimība var sākties jau sešas nedēļas grūtniecības laikā un parasti sasniedzot astoņu vai devīto nedēļu. Dažām sievietēm tas beidzas, bet citiem tas ilgst visu grūtniecību. Tajā pašā laikā dažas sievietes slimo visu dienu, bet citas - tikai dažas stundas dienā vai, ja tās nav pietiekami atpūsties. Saglabājiet sevi hidratētos un atrodiet pārtikas produktus, kurus var ārstēt. Jūs pat varat runāt ar savu ārstu par B6 vitamīna lietošanu sliktas dūšas gadījumā.
13. Atpūta labi
Jūsu ķermenis šajā brīdī ir daudz, un jums ir ļoti svarīgi, lai būtu pietiekami daudz atpūtas. Pētījumi pat norādīja, ka sievietes, kas nakšņo mazāk par sešām stundām, piedzīvo darbu, kas ilgst desmit reizes ilgāk nekā tie, kas gulēja vismaz septiņas stundas. Ir iemesls, ka viens no visbiežāk sastopamajiem grūtniecības aprūpes pirmā trimestra noteikumiem ir iegūt pienācīgu atpūtu!
14. Plānot pirmsdzemdību testus
Nelietojiet izlaist ārsta ieteiktās pirmsdzemdību pārbaudes, jo tām ir svarīga loma, palīdzot jums noteikt un sagatavoties tādām problēmām kā Dauna sindroms un citi iedzimtus defekti. Chorionic Villus paraugu ņemšana (CVS) tiek veikta no 10. līdz 12. grūtniecības nedēļai, un tā var atklāt jebkādas ģenētiskās vai hromosomu problēmas Jūsu bērnam. Ja jums ir īpašas vajadzības bērnam, vai ja rodas grūtības grūtniecības laikā, jūsu dzīvē būs jāveic daudzas izmaiņas. Tie ietver pirmsdzemdību aprūpi, kas būs intensīvāka nekā parastā gadījumā.
15. Uzziniet, kā noteikt grūtniecības problēmu pazīmes
Lai gan jūsu ķermenī jau ir izveidojušās sāpes un sāpes, jo notiek izmaiņas, dažas no tām var būt nopietnāku problēmu rādītāji. Jums jāturpina ievērot dažādās problēmas, kas varētu rasties, un to, kā meklēt kādas no šīm zīmēm. Palaidiet kaut ko, ko jūs atradīsiet aizdomīgā pagātnē pie ārsta, lai jūs varētu izslēgt kaut ko, kas jums var traucēt.
16. Runājiet ar savu partneri
Pirmie trīs grūtniecības mēneši ir vissarežģītākie jūsu mazulim, jo dzīvībai svarīgie orgāni un placenta joprojām attīstās. Šajā laikā vairāk uzmanības pievērsiet tam, lai uzzinātu visu, kas jums ir, par to, kā jūsu bērns attīstās, un vai būs kādas īpašas vajadzības jums un jūsu partnerim. Abi no jums var arī izlemt par citām svarīgām lietām, piemēram, ja jūs vēlaties turpināt darbu un tā tālāk, pirms jaunumu pārrāvuma ikvienam.
17. Pievienojieties dzimšanas klubam
Vienmēr ir patīkami, ja kāds saprot, ko jūs ejat cauri un kurš iziet to pašu. Ja pievienosies dzemdību klubam, varat sazināties ar citām topošajām māmiņām un pat veikt dažas grūtniecēm draudzīgas aktivitātes. Jūs ne tikai veidosiet īpašu obligāciju, bet jūs nodrošināsiet, ka jūsu mazulim ir nākotnes rotaļlietas, kuru vecums ir vienāds, un jums vienmēr būs kompānija jūsu bērnu audzināšanas aktivitātēm.
18. Izveidojiet bērnu budžetu
Pats par sevi saprotams, ka jaunam bērnam būs daudz izdevumu. Tas dos labumu jums un jūsu partnerim, lai sēdētu un runātu par savām finansēm, lai jūs varētu iekļaut visus jaunos, jūs gatavojaties uzņemties.
19. Iet iepirkties
Viena no lietām, kas jums jāiegulda, ir jauns maternitātes skapis. Jūsu parastās drēbes vienkārši to nenogriež grūtniecības laikā, jo jūsu ķermenis strauji aug. Ne tikai to, jums ir jābūt apģērbam, kas jums būs ērti barot savu bērnu, kad būs pienācis laiks. Neaizmirstiet arī iegādāties jaunus apakšveļas priekšmetus.
20. Dienas vingrinājums
Lai gan jūs varētu baidīties, ka katrs mazais pārvietojums, kas jūs veicat, var kaitēt jūsu mazulim, jums ir nepieciešams izmantot. Vingrojums grūtniecības laikā var palīdzēt jums regulēt ķermeņa masas pieaugumu un arī sagatavot bērna piedzimšanu. Meklējiet dažus labus vingrinājumu plānus vai pievienojieties vingrošanas programmai, kas ir draudzīga pret grūtniecību. Pirms to nokļūstiet, ārsts to dara, lai jūs varētu būt informēti par kādu no vingrinājumiem, ko jūs nevarat darīt, ja grūtniecības laikā rodas kādas problēmas.
Lai gan sievietes ķermenis tika veidots, lai radītu un uzturētu dzīvi, pārmaiņas, kas tai ir uz ķermeņa, dažkārt ir grūti pārvarēt. Labs ģimenes un draugu atbalsts visā grūtniecības laikā var padarīt visu jums daudz vieglāku. Jūs neizbēgami iet cauri fiziskām un emocionālām pārmaiņām. Jums pat būs jāveic daudz upuru un dzīvesveida izmaiņas. Tomēr, ja jūs pieturaties pie tā un pārliecinieties, ka ievērojat visus 1. grūtniecības trimestrus, tad nekas nav iemesls, kādēļ Jums nevajadzētu būt gludai grūtniecībai. Jūsu bērnam ir nepieciešams, lai jūs paliktu veselīgs un piemērots, lai viņš, savukārt, varētu augt un attīstīties par veselīgu bērnu.
Lasiet arī :
Grūtniecība Otrais trimestris
Lietas, kas jādara un jāizvairās no grūtniecības Trešais trimestris