Ēdienu un dzērienu padomi grūtniecības laikā
Uzzinot, ka esat stāvoklī, jums, iespējams, būs jāveic dažas dzīvesveida izmaiņas, lai veicinātu vislabāko iespējamo veselību dzemdē. Tas var nozīmēt, ka krasi mainīsit to, ko ēdat un dzerat nākamos deviņus mēnešus un pat ilgāk, ja plānojat barot bērnu ar krūti.
Bet kur jums vajadzētu sākt? Jūs, iespējams, esat dzirdējis padomu, kā izvairīties no zivīm iespējamās dzīvsudraba iedarbības dēļ, kā arī nelietot alkoholu, jo tas var kaitēt jūsu nedzimušajam bērnam. Tomēr, ko tieši vajadzētu ēst? Vai zaļie kokteiļi ir jūsu jaunā rīta kafija? Vai jums vajadzētu sākt apmeklēt sporta zāli pāris reizes nedēļā, lai atslogotu ikdienas biroja virtuvi?
Katra grūtniecība ir atšķirīga, tāpat kā katra māte. Jūsu dzemdību speciālists un parastais ārsts palīdzēs jums izveidot plānu, kā mudināt ēst un dzert, kas ir labs gan jums, gan jūsu mazulim. Un šis plāns netiks ielikts akmenī - jums tas būs jāmaina, lai ņemtu vērā neprātīgas alkas (zemesriekstu sviestu un marinētos gurķus, kāds?), Izmaiņas bērna vajadzībās un pat, iespējams, veselības problēmas, ar kurām jūs sastopaties.
Sāciet ar dažām pamatzināšanām par vitamīniem un uzturvielām, kuras jums vajadzētu patērēt, lai neatpaliktu no jaunattīstības vajadzībām. Turklāt jums ir jāatbalsta arī izmaiņas jūsu ķermenī, iespējams, lietojot pirmsdzemdību vitamīnus un veicot citas darbības, lai sagatavotos hormonu straujajam pieaugumam un augšanas periodiem.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu par veselīgu grūtniecības svaru, ēdieniem un dzērieniem, no kuriem jāizvairās, idejas par drošu ēšanu un daudz ko citu.
Raksti
Apetīte grūtniecības laikā
Ko ēst grūtniecības laikā
Ko NĒ ēst grūtniecības laikā
7 Grūtniecības kokteiļi
Veselīgas ēšanas stratēģijas grūtniecības laikā
5 svarīgi pārtikas produkti, ko ēst grūtniecības laikā