Zaļie zirņu biezeņi

Saturs:

Šajā pantā

• Sastāvdaļas
• Metode
• Uztura informācija

Šķiedru pildīti zirņi ir ideāls pirmais veggie jūsu mazulim, pateicoties tā saldajai garšai un cietes tekstūrai. Tie ir pildīti ar ogļhidrātiem, olbaltumvielām un vitāli svarīgiem vitamīniem, kas nepieciešami bērna augšanai. Sezonas laikā varat droši pievienot šo biezeni dažādām receptēm. Ja ne sezonā, varat izmantot saldētus zirņus. Tātad visi jaunie mammas, šeit ir soli pa solim recepte, lai padarītu ātru un vieglu zaļo zirņu biezeni.

Sagatavošanās laiksGatavošanas laiks2 minūtes10 minūtes

Pasniedz

2 cilvēki

Sastāvdaļas

• 3 glāzes zaļie zirnīši

Metode

1. solis

Vāra zirnīšus pannā.

2. solis

Puree zirnīši pārtikas pārstrādātājā vai blenderī, līdz gludi.

3. solis

Pievienojiet ūdeni, lai sasniegtu vēlamo konsistenci.

4. solis

Pasniedziet zirņu biezeni istabas temperatūrā.

5. solis

Saldēt vai sasaldēt atlikušo zirņu biezeni līdz 3 dienām. Sasaldējiet atlikumus līdz 3 mēnešiem. Atkausējiet uz nakti ledusskapī.

Uztura informācija

Pasniedzot izmēru 1/2 kauss (80 g)

62Kalorijas no taukiem20, 2 g 0%Piesātinātie tauki0 g 0%0, 1 gMononepiesātinātie tauki0 g0 mg 0%Nātrija58 mg 2%88 mg 3%Ogļhidrāti11, 4 g 4%4, 4 g 18%Cukurs3, 7 g4, 1 gA vitamīns34%13%Kalcijs2%7%

Kalorijas

Kopējais tauku daudzums

Polinepiesātinātais tauki

Holesterīns

Kālijs

Šķiedrvielas

Olbaltumvielas

C vitamīns

Dzelzs

* Pamatojoties uz 2000 kaloriju diētu

Padoms: Chunkier zirņu biezenim, kas ir ideāli piemērots 10 mēnešu vai vecākiem zīdaiņiem, biezeni zirņus ar kartupeļu biezeni, nevis tos sakopojiet.