Zaļā tēja naktī - jā vai nē?
Šajā pantā
- Zaļās tējas pārsteidzošās priekšrocības naktī
- Vai ir kādas blakusparādības, ko rada zaļā tēja pirms gulētiešanas?
- Bieži uzdotie jautājumi
Lielākā daļa cilvēku bauda siltu vai karstu dzērienu, pirms tie nonāk pie gultas un to sauc par dienu. Daži izvēlas siltu glāzi piena, bet citi vēlētos saņemt siltu glāzi ūdens. Bet vai jūs zinājāt, ka tējkannas tvaicējošā zaļā tēja pirms gulētiešanas lielā mērā sniedz labumu jūsu ķermenim? Ar zaļo tēju, kas tiek ielādēta ar augu savienojumiem un barības vielām, veselību apzinošās kopienās veidojas viļņa, lai to izmantotu svara samazināšanai un palīdzot iegūt kvalitatīvu miegu.
Zaļās tējas pārsteidzošās priekšrocības naktī
Zaļā tēja tiek patērēta kā dzēriens visā pasaulē. Pēdējos gados tā ir ieguvusi lielu popularitāti par tās lielisko labumu veselībai. To var baudīt gan kā karstu, gan aukstu dzērienu. Šajā rakstā mēs runāsim par dažādām priekšrocībām, ko var piedāvāt zaļā tēja .
1. Iegūstiet labu nakts miegu
Ņemot vērā mūsdienu dzīvesveidu, redzams, ka lielākā daļa sieviešu ir bez miega. Jūs būtu pārsteigts, ka lielākā daļa sieviešu saņem atpūtu tikai 5 stundas dienā. Ideāls miega laiks pieaugušajiem ir 8 stundas. Zemāk tas var ietekmēt jūsu veselību un vispārējo labklājību.
Zaļā tēja satur aminoskābes L-theanine, kurai piemīt relaksācijas un pretsāpju īpašības. L-theanine palīdz uzlabot miegu, un tas ir dabisks līdzeklis trauksmei. Tie no jums, kuri cīnās, lai gūtu miegu, var izmantot šo brīnišķīgo dzērienu. Kvalitātes miegs kopā ar miega daudzumu dod ķermenim nepieciešamo atpūtu.
2. Uzlabojiet sirds un asinsvadu veselību
Dzeriet šo vieglo un aromātisko tēju un samaziniet ZBL holesterīnu. Tas arī palīdz samazināt triglicerīdu daudzumu . Samazināts holesterīna līmenis uztur sirds veselību. Ar šo dzērienu baudiet labu sirds un asinsvadu veselību. Pētījumā Japānā konstatēts, ka vismaz 5 glāzes zaļās tējas dzeršana katru dienu var samazināt sirdslēkmes vai insultu par aptuveni 15%.
3. Saglabājiet vēzi līcī
Vēzis ir viena no šausmīgākajām slimībām pasaulē. To izraisa nekontrolēta un eksponenciāla šūnu augšana. Tas ir labi zināms fakts, ka oksidatīvais kaitējums mūsu organismā veicina vēža attīstību. Zaļās tējas antioksidanti nodrošina šī stāvokļa aizsargājošu efektu. Aizsargājiet un pasargājiet sevi no vēža, iekļaujot zaļo tēju kā daļu no diētas.
4. Palieciet pozitīvu un samaziniet stresu
Pozitīvas perspektīvas palīdz pārvarēt daudzas problēmas mūsu dzīvē. Kofeīns, kas atrodams zaļās tējas pagatavošanā, var pacelt garastāvokli un dot jums nomierinošu sajūtu. Zaļās tējas L-theanine komponents palīdz cīnīties pret depresijas simptomiem. Viena vienkāršas zaļās tējas porcija var veicināt jūsu smadzeņu viļņu veidošanos. Šie viļņi ir alfas viļņi ļoti mierīgā stāvoklī un dod jums sajūtu apmierinātībai. Ir zināms, ka dažādie neirotransmiteru, piemēram, serotonīna un dopamīna līmeņi ietekmē garastāvokli. Neskatoties uz kofeīna klātbūtni zaļā tēja, L-theanine palīdz samazināt jūsu trauksmes līmeni, ļaujot jums justies svaigi un laimīgi.
5. Iegūstiet jaunu formu
Kādreiz prātoju, vai dzeramā zaļā tēja pirms gulēšanas sadedzina kalorijas? Jā, tā. Sāciet ar zaļās tējas dzeršanu naktī svara zudumam, pirms dodaties gulēt un sajust vielmaiņas pieaugumu.
Jūs būsiet pārsteigti, zinot, ka zaļajai tējai ir termogēnās īpašības, kas faktiski var veicināt tauku dedzināšanu organismā. Zaļā tēja var regulēt cukura līmeni asinīs un palīdzēt samazināt apetīti. Ar labu nakts miegu, uzlabota vielmaiņa un veselīgs ķermenis, tagad kļūst viegli.
6. Samaziniet holesterīna līmeni
Labas veselības saglabāšanai jābūt prioritātei ikvienam. Zaļā tēja palīdz jums sasniegt šo mērķi. Tā satur antioksidantu īpašības, lai aizsargātu jūs no brīvajiem radikāļiem organismā. Zaļā tēja zināmā mērā samazina jūsu holesterīna līmeni. Lai saglabātu holesterīna līmeni vēlamajā līmenī, regulāri vingrojiet, samaziniet cepta ēdiena patēriņu un baudiet siltu tējas zaļu tēju naktī, pirms dodaties gulēt.
7. Uzturiet labu mutes dobuma higiēnu
Lieliska mutes higiēna ir nepieciešama, lai kompensētu infekciju vai smaganu slimību iespējamību. Regulāri dzeriet zaļo tēju un gūstiet labumu no veseliem smaganām un zobiem.
Zaļā tēja samazina arī periodonta slimības izredzes. Periodonta slimība, hroniska un iekaisīga slimība var ietekmēt smaganas un kaulus, kas atbalsta zobus. Zaļā tēja uzlabo ķermeņa iekaisuma reakciju cīņā ar periodonta slimību.
8. Sniedziet savai imūnsistēmai pastiprinājumu
Zināms, ka polifenoli, antioksidanti, kas atrodami zaļā tēja, satur pretiekaisuma īpašības. Tie var palīdzēt aizsargāt no autoimūnām slimībām, piemēram, reimatoīdā artrīta. Zaļā tēja palīdz uzlabot ķermeņa imūnsistēmu. Esiet uzmanīgi, lai nedzertu zaļu tēju vai kādu citu tēju, ja vēders ir tukšs. Tas samazina B1 vitamīna uzsūkšanos organismā, izraisot stāvokli, kas pazīstams kā beriberi.
9. Turiet kvēlojošu gaismu ar starojošu ādu un spīdīgiem matiem
Zaļā tēja ir pazīstama ar īpašībām, kas var palēnināt novecošanās procesu, atstājot jūs ar veselīgu ādu un spīdīgiem matiem.
Tas veicina kolagēna veidošanos organismā. Cilvēki ar jutīgu ādu var saņemt E vitamīna priekšrocības, kas atrodamas šajā dzērienā. Tas var palēnināt šūnu deģenerāciju.
10. Samazināt 2. tipa diabēta risku
2. tipa diabēts ir izplatījies visā pasaulē eksponenciāli un sasniedzis vēlu epidēmijas proporcijas. Tiek lēsts, ka aptuveni 400 miljoni cilvēku cieš no šīs slimības visā pasaulē. To izraisa paaugstināts cukura līmenis asinīs un rezistence pret insulīnu. Vienkārši runājot, tā ir slimība, kurā organisms nespēj saražot pietiekami daudz insulīna, lai regulētu cukura līmeni asinīs. Zaļā tēja dzeršana palīdz uzlabot ķermeņa insulīna jutību un regulēt glikozes līmeni asinīs.
11. Esiet gudri
Neatkarīgi no tā, ka jūs esat nomodā, zaļā tēja var padarīt jūs gudrāku un asāku! Zaļā tēja satur kofeīnu, kas ir zināms stimulants. Zaļā tēja sastopamais kofeīna daudzums ir mazāks nekā kafijā atrastais un nesniedz „nervozu” sajūtu, kas parasti ir saistīta ar pārmērīgu kofeīna patēriņu. Kofeīns bloķē adenozīnu, kas ir smadzenēs atrodošs neirotransmiters. Tādā veidā tā var palielināt neironu šaušanu, kā arī dažādu neirotransmiteru koncentrāciju, proti, norepinefrīnu un dopamīnu . Ir zināms, ka kofeīns uzlabo dažādas smadzeņu funkcijas, piemēram, garastāvokli, reakcijas laiku, modrību un pat atmiņu. Jāatzīmē, ka zaļā tēja satur L-teanīnu, kas spēj šķērsot asins-smadzeņu barjeras. Tam piemīt pretrunas īpašības, kas nomierina jūsu sajūtas un liek jums justies atviegloti.
12. Aizsargā Jūsu smadzenes
Zaļā tēja ne tikai nodrošina tūlītēju labumu jūsu smadzenēm un ķermenim, bet arī pasargā jūsu smadzenes no vecuma saistītām slimībām, piemēram, Parkinsona slimības un Alcheimera slimības. Lielākā daļa veco iedzīvotāju cieš no Alcheimera slimības, neirodeģeneratīvas slimības, kas izraisa demenci. Parkinsona slimība ir arī neirodeģeneratīva slimība, kas rodas neironu nāves dēļ, kas smadzenēs ražo dopamīnu . Zaļās tējas sastopamie katechīna savienojumi var palīdzēt aizsargāt neironus un var kavēt šo divu galveno neirģeneratīvo slimību iegūšanu, kad jūs kļūstat vecāki.
Vai ir kādas blakusparādības, ko rada zaļā tēja pirms gulētiešanas?
Paskatīsimies uz zaļās tējas blakusparādībām naktī.
1. Pārmērīgs patēriņš var izraisīt miega traucējumus
Līdzīgi kā jebkuram citam kofeīna dzērienam, zaļās tējas pārmērīgs patēriņš var izraisīt galvassāpes, aizkaitināmību, trauksmi, grēmas un miega traucējumus. Tādējādi ir ieteicams dienā patērēt ne vairāk kā 2 vai 3 glāzes zaļās tējas.
2. Kuņģa satricinājums
Zaļā tēja satur polifenolus, kas pazīstami arī kā tanīni . Tās palielina kuņģa skābi organismā un izraisa kuņģa sāpes, sliktu dūšu vai aizcietējumus. Lai izvairītos no šī stāvokļa, dzert zaļo tēju starp ēdienreizēm vai pēc ēdienreizes.
3. izraisa dehidratāciju
Zaļā tēja ir dabisks diurētisks līdzeklis. Zaļā tēja dzeršana liek organismam zaudēt ūdeni, izmantojot pārmērīgu urināciju, kas var izraisīt elektrolītu nelīdzsvarotību un dehidratāciju organismā.
Bieži uzdotie jautājumi
Šeit ir atbildes uz jautājumiem, kas jums varētu būt par zaļās tējas dzeršanu naktī.
1. Ko darīt, ja kofeīns zaļā tējā saglabā mani naktī?
Katram cilvēkam ir atšķirīga reakcija pret kofeīnu, tāpēc, ja esat jutīgs pret kofeīnu, nebūtu laba ideja dzert zaļu tēju naktī pēc vakariņām. Tomēr zaļās tējas gadījumā, izņemot vieglu kofeīnu, tam ir L-theanine, savienojums, kas faktiski palīdz jums stresa mazināšanai un kvalitatīvai miegu.
2. Kāds ir īstais laiks dzert zaļo tēju pirms gulētiešanas?
Jums vajadzētu dzert zaļu tēju vienu stundu pirms gulētiešanas.
3. Vai es varu lietot zaļo tēju tukšā dūšā?
Nē. Zaļā tēja dzeršana tukšā dūšā var izraisīt kuņģa darbības traucējumus un izraisīt arī dehidratāciju.
4. Cik daudz zaļās tējas tases ir labas pirms gulētiešanas?
1 glāze zaļās tējas pirms gulētiešanas ir laba.
5. Cik daudz zaļā tēja pirms gulta ir laba?
250 ml zaļās tējas tasē ir aptuveni 30-50 mg kofeīna. 100 ml glāze pirms gulētiešanas ir droša, lai jūs gūtu labu nakts miegu.
Zaļā tēja noteikti ir lielisks dzēriens, bet mērenība ir galvenais, lai gūtu maksimālu labumu no tā. Ja jums ir kādas šaubas, konsultējieties ar savu ārstu un lūdziet, lai ieteicamā deva būtu atkarīga no Jūsu individuālajām prasībām. Neaizmirstiet dzert tējas zaļo tēju vismaz 1 stundu pirms gulētiešanas, lai izvairītos no kaitinošas sajūtas, kāpināt vēlu naktī, lai izmantotu vannas istabu! Dzert zaļo tēju un palīdziet ķermenim sadedzināt taukus un cīnīties pret slimībām, kamēr jūs atpūšaties un gulējat.