Ēšana Paneer grūtniecības laikā

Saturs:

Šajā pantā

• Vai ēšanas Paneer droši grūtniecības laikā?
• Paneer ieguvumi grūtniecības laikā
• Piesardzības pasākumi, kas nepieciešami ēdināšanas laikā
• Kā padarīt Paneer mājās bez piepūles
• Vai Jūs varat ēst neapstrādātu pannu grūtniecības laikā?
• Paneer pārkaršanas blakusparādības
• Paneer Receptes grūtniecēm

Grūtniecība prasa, lai jūs lietotu pareizas izvēles attiecībā uz pārtiku. Tā kā jums ne tikai jāuztraucas par savu veselību, bet arī jums ir jāuztraucas par savu nedzimušā bērna labklājību. Ja Jums ir jautājums, vai pievienot rudens diētas grūtniecības laikā, tad esat īstajā vietā. Mēs apspriedīsim dažādus veselības ieguvumus, kas rodas, lietojot paneer grūtniecības laikā, un visus riskus, ko tas var izraisīt. Mēs apspriedīsim arī dažādas paneer receptes, kuras jūs viegli varat darīt, lai pagatavotu ikdienas maltītes.

Vai ēšanas Paneer droši grūtniecības laikā?

Daudzas grūtnieces domā, vai mēs varam ēst paneer grūtniecības laikā? Atbilde ir jā; ja jūs neesat laktozes nepanesamība, jūs varat efektīvi pievienot rūsas diētu grūtniecības laikā. Ieteicams ēst vārītu vārīšanas versiju. Paneers ir bagāts kalcija avots, un tādēļ to var iekļaut pietiekamā daudzumā, lai lietotu ikdienas ieteicamo kalcija devu.

Paneer ieguvumi grūtniecības laikā

Paneer ir daudz priekšrocību grūtniecības laikā. Dažas no šīm priekšrocībām ir aprakstītas tālāk:

1. Labi zobiem un kaulu veidošanās: rūtī un fosforā bagātīgs ir tas, ka paneer ir labvēlīgs Jūsu bērna zobu un kaulu veidošanās attīstībai. Bez tam šie minerāli ir efektīvi arī nervu un asinsrites sistēmas pareizai funkcionēšanai organismā. Tas arī palīdz novērst kaulu demineralizāciju grūtniecības laikā.

2. Nodrošina enerģiju : Paneers ir ļoti izdevīgs, lai palielinātu izturību un nodrošinātu enerģiju, lai palīdzētu jums sekot līdzi grūtniecības agrīnajiem simptomiem. Tas ir ļoti efektīvs anēmijas, rīta slimības un noguruma novēršanai.

3. Liels proteīna avots: Paneer ir piepildīts ar olbaltumvielām, un tādējādi tas ir ideāli piemērots grūtniecei, kas uzturas ar olbaltumvielu prasībām. Tas ir ļoti svarīgi arī jūsu nedzimušā bērna augšanai un attīstībai.

4. Patur svaru kontrolē: Paneer grūtniecības laikā piesātina badu. Veicot pilnīgu sajūtu, tas palīdz jums saglabāt svaru kontrolē.

5. Samazina dzimšanas defektu risku: tā kā bagātīgs omega-3 taukskābju avots, paneer palīdz novērst priekšlaicīgas dzemdību un citu iedzimtu defektu risku.

6. Pretiekaisuma īpašības: ar grūtniecību nāk locītavu sāpes un sāpes, kas var padarīt jūs ļoti neērti. Slodze ar pretiekaisuma īpašībām, paneer palīdz jums ar grūtniecību saistītu sāpju un pietūkumu.

Piesardzības pasākumi, kas nepieciešami ēdināšanas laikā

Mērenība darbojas vislabāk, ja runa ir par paneer iekļaušanu jūsu grūtniecības diētā. Tādēļ grūtniecības laikā, ēdot paneer, jums ir jāveic šādi piesardzības pasākumi:

• Pārliecinieties, ka lietojat paneer, kas ir izgatavots no pasterizēta piena, jo paneer, kas izgatavots no pasterizēta piena, var izraisīt gremošanas traucējumus.

• Nav ieteicams ēst neapstrādātas paneer grūtniecības laikā, jo baktērijas var būt uz neapstrādāta paneļa, kas var kaitēt jums.

• Pārliecinieties, vai esat pārbaudījis rūts derīguma termiņu, ja esat to iegādājies no tirgus. Paneers ir ātrbojīgs pārtikas produkts un to nedrīkst uzglabāt ilgi.

• Ieteicams iegādāties paneer no slavena veikala vai labas markas un pārbaudīt etiķetes, lai redzētu, ka tiek izmantots labas kvalitātes produkts.

• Atturēties no krāsotas, žāvētas vai krekinga rūts; tas var būt mīksts un nav labs patēriņam.

• Konsultējieties ar savu ārstu, pirms pievienojat paneer jūsu grūtniecības diētā.

Kā padarīt Paneer mājās bez piepūles

Paneer var viegli izgatavot mājās. Lūk, kā jūs to varat izdarīt:

Kas jums būs nepieciešams

• Piens (vēlams pilnpiens)
• Sālīšanas līdzeklis (etiķis vai citrona)

Kā sagatavoties

• Paņemiet pienu un ievietojiet to smagā grunts pannā.
• Uzkarsē to virs vidējas liesmas.
• Pēc piena vārīšanas pievienojiet skābo vielu un turpiniet maisīšanu.
• Kad rāmis koagulējas un ūdens no tā atdalās, izslēdziet liesmu.
• Uzglabājiet to mazliet ilgi un pēc tam noslaukiet ūdeni.
• Pārvietojiet saturu uz mīksta kokvilnas auduma un izspiediet no tā papildu ūdeni.
• Jūsu mājās gatavotais rāmis ir gatavs lietošanai.

Vai Jūs varat ēst neapstrādātu pannu grūtniecības laikā?

Ja jums patīk ēst paneer, tad jebkurš rūteris var jūs kārdināt. Tomēr jums ir jābūt piesardzīgiem, ja runa ir par neapstrādātu vai neapstrādātu paneer patēriņu grūtniecības laikā. Tas ir tāpēc, ka neapstrādāta paneer ir pakļauta baktērijām un patērējot šādu paneer, var rasties veselības problēmas grūtniecības laikā. Neskatoties uz to, ka tā ir izgatavota no pasterizēta piena, var būt baktēriju klātbūtne neapstrādātajā paneerā. Tāpēc, lai izvairītos no jebkādām komplikācijām, atturieties no ēdiena gatavošanas bez grūtniecības.

Paneer pārkaršanas blakusparādības

Ēšanas paneers var izraisīt blakusparādības. Tālāk ir norādītas dažas blakusparādības, kas var rasties, patērējot paneer grūtniecības laikā:

• Patērējot vairāk par nepieciešamo rūtera daudzumu, grūtniecēm var būt ietekme uz asinsspiedienu. Tas notiek sakarā ar lieko daudzumu nātrija rūtī.

• Ēšana lielā daudzumā paneer var izraisīt gremošanas traucējumus vai izraisīt kuņģa darbības traucējumus, un dažos gadījumos tas var izraisīt arī saindēšanos ar pārtiku.

• Lielāks rudens daudzums jūsu uzturā var izraisīt pārmērīgu svara pieaugumu grūtniecības laikā.

Paneer Receptes grūtniecēm

Jūs varat viegli veikt šādas paneer receptes un dot aizraujošu vērpjot ikdienas ēdienreizēm.

1. Spicy Paneer Skewers recepte

Šī ir vienkārša uzkodu recepte un to var izmantot kā sānu ēdienu.

Kas jums būs nepieciešams

• 200 grami paneer (sagriež kubiņos)
• 2-3 vidēja lieluma paprika (sagriež kubiņos)
• 1 vidēja izmēra sīpoli (sagriezti kubiņos)
• 1 tasi karājas biezpiens
• 1 ēdamkarote ķiploku pastas
• 1 tējkarote čilli pulveris
• 1 tējk. Kurkuma pulveris
• 1 tējkarote sēklas
• ½ tējkarotes garam masala
• 1 tējk. Koriandra pulveris
• 1 tējkar
• ½ tējk. Piparu pulveris
• 1 ēdamkarote eļļas
• Citrona sula
• Sāls pēc garšas

Kā sagatavoties

• Uzlieciet biezpienu lielā bļodā, pievienojiet tam visas garšvielas un sāli.
• Pievienojiet maisījumam ingvera ķiploku pastu un eļļu.
• Pievienojiet biezpiena maisījuma kubiņus un dārzeņus.
• Ļaujiet tam marinēt stundu vai ilgāk.
• Veikt paneer un dārzeņu kubiņus un sakārtojiet tos uz iesmiem vai zobu bakstāmiem.
• Sekojiet apcep apmēram 3-4 minūtes vai līdz brīdim, kad tas ir izdarīts.
• Kad esat darījuši, apkaisa masala un citrona sulu.
• Ēd ar neapstrādātiem sīpoliem un pudina čutniju.

Palak Paneer recepte

Tas ir ļoti yummy un viegli izdarīt pamatēdienu ēdienu, kas jums var būt ar jebkuru Indijas maizi vai pat rīsiem.

Kas jums būs nepieciešams

• 200 grami paneer (sagriež kubiņos)
• 500-600 g spināti
• 2 sasmalcināti vidēja izmēra sīpoli
• 2 sasmalcināti vidēja lieluma tomāti
• 1 ēdamkarote ķiploku pastas
• 1 ēd.k.
• ½ glāze svaiga krējuma
• 1 tējkarote čilli pulveris
• 1 tējk. Koriandra pulveris
• 1 tējkarote garam masala pulveris
• 1 tējk
• Sāls pēc garšas

Kā pagatavot

• Aplauciet spinātu lapiņas. Kad tas ir paveikts, sakratiet tos smalkā pastā.
• Pannā ielieciet izšķīdinātu sviestu. Pievienojiet sīpolus un vāra, līdz tie kļūst zeltaini brūni.
• Pievienojiet ingvera ķiploku pastu un vāriet 1-2 minūtes.
• Pievienojiet tomātus un vāra 6-7 minūtes vai līdz tomāti kļūst mīksti.
• Pievienojiet visas garšvielas un sāli, pagatavojiet 2-3 minūtes.
• Pievienojiet spinātiem pannā un vāra 5 minūtes.
• Pievienojiet paneer un pāris minūtes gatavojiet uz vidējas liesmas.
• Pievieno krējumu un labi samaisa. Garnēšanai izmantojiet vienu karoti.

Tagad jūs ne tikai zināt, ka paneer ir labs jums, bet arī pāris veidus, kā tos sagatavot!