Veselīga grūtniecība
Apsveikumi ir kārtībā: esat stāvoklī! Šis nozīmīgais notikums ir pilns ar smaidiem, smiekliem un lepnumu par jūsu prieka paketi. Neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu pirmais bērns vai jūsu piektais bērns, jūs vēlaties pārliecināties, ka jūsu mazulis ir veselīgs, un grūtniecības laikā jūs rūpējaties par sevi.
Deviņi mēneši, kurus jūs nēsājat savu bērnu, ir ļoti svarīgi viņa vai viņas labsajūtai. Pirmsdzemdību vitamīns topošajām māmiņām nodrošina uzturvielas, kas viņai un viņas mazulim ir jāpaliek veselam. Ja jūs regulāri vingrojāt pirms grūtniecības iestāšanās, jūtieties brīvi turpināt aktīvo dzīvesveidu. Ja jūs nervozē par vingrinājumu stresu, pārliecinieties par savu ārstu.
Parasti grūtniecības laikā ir slikta pašsajūta. Rīta slimības, sāpes vēderā, depresija un krampji ir tikai divi no simptomiem, kas jums var rasties, taču ir veidi, kā mazināt sajūtu. Pieturieties pie ēdieniem, kas ir viegli uz vēdera, pārliecinieties, ka palieciet pēc iespējas atvieglinātāki un apņemieties sevi ar mīļajiem, ar kuriem jūs varat patiesi sarunāties. Lai arī var rasties arī ģībonis un reibonis, labi atpūtusies var mazināt jūtamajos simptomus.
Grūtniecības beigās jūs varat sākt justies neērti savā ādā. Palūdziet savam partnerim īsu masāžu, koncentrējieties uz atpūtu un izmantojiet nomierinošas aktivitātes, piemēram, meditāciju un dziļu elpošanu, lai pārdzīvotu grūtos periodus.
Kaut arī grūtniecība dažiem var šķist pastaiga pa parku, topošajām māmiņām ir vismaz dažas grūtības. Vienkārši zināt, ka neesat viens, un ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai palīdzētu.