Lūk, kāpēc tas ir vieglāk zaudēt svaru vasaros + 5 padomi, kas darbojas!
Šajā pantā
- 7 iemesli, kāpēc vasarā ir vieglāk zaudēt svaru
- 5 veidi, kā zaudēt svaru vasarā
Vasara ir labākā sezona, lai palīdzētu jums zaudēt svaru - šeit jūs varat sasniegt fitnesa mērķus šovasar!
Ja esat mēģinājis zaudēt svaru, bet neesat to izdarījis, jūs neesat vieni. Laipni lūdzam līga - ne zaudētāju līga, bet gan „ne-quitters”! Un, tā kā jūs neaiziet, kamēr nesasniegsiet šo sapņu ķermeni, mēs jums atvedīsim visus iemeslus, kāpēc un kā vajadzētu to svīšana šajā vasarā.
Pirms mēs sākam, šeit ir viena svarīga lieta, kas jāpatur prātā - varētu būt daudz cilvēku (sociālajā medijā un ārpus tās), kuri gribētu pateikt jums pārliecību par savu ķermeni un mīlēt to, kā tas ir. Mēs nelūdzam jums būt vai darīt citu. Mīlu savu ķermeni, būsiet pārliecināts, bet vienlaikus arī būt racionālam attiecībā uz piemērotību. Tā nav jauna informācija, ka aptaukošanās un liekais svars ne tikai var radīt šķēršļus jūsu ikdienas dzīvē, piemēram, pazeminātas izturības nianses vai kaut kas tik vienkārši, kā atrast jūsu izmēra apģērbu, bet arī radīt nopietnas veselības problēmas. Mērķis ir veselīgs prāts, kas dzīvo veselīgā ķermenī. Un, ja šis ceļojums sākas ar zaudēt svaru, nevilcinieties.
7 iemesli, kāpēc vasarā ir vieglāk zaudēt svaru
Vasara ir viena sezona, kurā jūs faktiski varēsiet piecelties, lai sasniegtu savus svara zaudēšanas mērķus. Vēlaties uzzināt, kā? Turpini lasīt!
- Kas ir kopīgs starp labu sirdsdarbības sesiju, aerobiku vai ķēdes apmācību, jūs jautājat. Sviedri, tas ir. Jūsu treneris stāsta jums visu jūsu pūliņu un ļaut jūsu ķermeņa sviedri daudz, jo jo vairāk jūs sviedri, jo vairāk jūs zaudējat. Un karsts laiks palīdz jums to darīt.
- Auksti ziemas rīti rada milzīgu izaicinājumu svara zuduma aspirantiem, jo segas un mājīgā gulta jūs slazdo un neļauj jums viņus atstāt. No otras puses, patīkams rīts vasaras sezonā atvieglo izlēkšanu no loksnēm un aktīvi strādā.
- Aukstuma laikā jūs uzkrājat vilnas un lielās jakas, un esiet priecīgs, ka neviens nevar pamanīt tos bulgus zem bieza apģērbu slāņa, ieskaitot jūs. Realizācija skāra jūs, kad ir pienācis laiks pacelt šos papildu apģērbu slāņus, un flabs runā caur jūsu drēbēm, iedrošinot jūs vēl vairāk.
- Auksts laiks, biežāk nekā tas, izraisa letarģiju. Vasaras iedrošina jūs būt aktīvākiem un neatslābsties.
- Dzerot vairāk ūdens, kad tas ir karsts ārpusē. Un viens noteikums, ka mēs esam lasījuši visu mūsu dzīvi, ir iekļaut vairāk ūdens, ja vēlaties zaudēt svaru; jo ūdens ne tikai palielina vielmaiņu, bet arī liek justies pilnīgākai, bet arī palīdz pareizai gremošanai, kas ir ļoti svarīga svara zudumam.
- Ne tikai labs ūdens daudzums, bet arī vasaras karstums palielina ķermeņa vielmaiņu, kas atvieglo kaloriju sadedzināšanu, veicot ikdienas darbus.
- Pētījumi atklāj, ka tik daudz, cik mēs visi jūtamies, ka mūsu mutē ir daudz ēdienu, mūsu ķermenim ir vajadzīgas tādas papildu kalorijas no jūsu „karstajiem favorītiem”, lai paliktu silts aukstumā. Karstā laikā mūsu ķermenim vajag vairāk atsvaidzinošu ēdienu, neaizmirstot - ar lielu ūdens daudzumu, lai paliktu atdzist; kas ļauj jums izvēlēties labākas iespējas šai sāta sajūtai.
5 veidi, kā zaudēt svaru vasarā
Karstā laika dēļ jūs varat palikt aktīvs, un pieejamās pārtikas iespējas arī strādā jūsu labā. Tātad, jūs varētu gūt labumu gan no labas diētas, gan labas vingrošanas shēmas, lai izdalītu tās papildu mārciņas, ko jūs uzkrājāt ziemā, kad bija daudz apģērbu, lai tos slēptu.
- Vasaras sezonā ir daudz dažādu atsvaidzinošu augļu, tostarp arbūzi, muskmeloni, ogas un daudz ko citu. Nogaršojiet uz tām vainas brīvajiem uzkodu variantiem vai iekļaujiet tos savā diētā kā kokteiļus, sulas vai augļu šāvienus.
- Ūdens šļakatām un jautri baseinā izklausās vasaras sinonīms. Tātad, dodiet savam ķermenim nepieciešamo atelpu no karstuma un peldiet savu ceļu uz piemērotu ķermeni.
- Neuztraucieties no šo kultūru virsmu vai īsu svārku valkāšanas. Pētījumi atklāj, ka valkātu apģērbu lietošana izraisa lielāku svara pieaugumu, jo tas dod jums mazāku izredzes saprast, ka jums ir nepieciešams izskatīties piemērots. No otras puses, labi aprīkotu un īsu drēbju valkāšana dod jums vairāk iespēju apzināties savu ķermeni, un pat tad, kad pāris dienas tiek iegūta, tad vēlreiz tiek atklātas vēl dažas papildu collas. Apzinoties, nav nepieciešams, lai jūs ieiet depresijā, bet vienmēr ir labi apzināties sava ķermeņa stāvokli vienmēr, lai tas kalpotu kā motivācija palikt fit.
- Tā kā karstā laikā mēs runājam par atdzistiem dzērieniem, šeit ir lietderīgi pieminēt, ka jums nevajadzētu kārdināt ar diētu. Viņi dod ceļu vairāk tauku nekā parastie dzērieni. Tā vietā ielejiet svaigas, veselīgas sulas; vai pat labāk, ēst augļus, jo tas ietver arī šķiedru.
- Mēs jau teicām, ka vasarā ūdens tiek patērēts vairāk, tādējādi palīdzot jums sasniegt virsbūvi. Neskatoties uz karstu laika apstākļiem, ja jūs nejūtaties slāpes, vienkārši iestatiet sev atgādinājumus par dzeramo ūdeni regulāri. Hidratācija ir svarīgs solis ceļā uz piemērotību.
Pēc tam, kad esat to izdarījuši, jūs noteikti redzēsiet pozitīvu pārmaiņu. Bet atcerieties, ka atbilstība nav mērķis, ko, tiklīdz sasniegts, nevar sasniegt. Tā vietā, fitnesa veids ir dzīvesveids, tā ir katra mazā izvēle, ko jūs veicat, kad runa ir par diētu vai dzīvesveidu. Līdz ar to veiciet vasaras sezonas labāko un strādājiet pie šī sapņu ķermeņa!