Lūk, kā ēšanas plūmes var palīdzēt jums, ja esat diabēts
Iedomājieties dzīvi, kurā jūs pametat savus mīļākos saldos gardumus, ierobežojat ēšanas paradumus, sastopaties ar medicīnisku komplikāciju risku un ievērojat piesardzības laiku. Biedējoši, vai ne? Diemžēl tas ir stāsts par tūkstošiem cilvēku visā pasaulē, kas cīnās ar diabētu. Tas ir veselības stāvoklis, kas ietekmē to, kā ķermenis apstrādā glikozi. Ilgtermiņā tas var radīt problēmas sirdī, nierēs, nervos un pat grūtniecības laikā. Pirms sākat saņemt paranoīdu, šeit ir viens garšīgs risinājums, lai palīdzētu novērst un risināt diabētu
Jā, mēs runājam par žāvētām plūmēm vai žāvētām plūmēm. Šie garšīgi ēdieni, kurus jūs, iespējams, esat patērējuši katru reizi, un turiet taustiņu, lai kontrolētu diabētu. Vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka regulāra žāvētu plūmju lietošana samazina slimības attīstības iespējamību, kā arī palīdz to kontrolēt. Ja jums ir ģimenes diabēts vai esat noraizējies par jūsu bērniem, ņemot vērā neveselīgu mūsdienu dzīvesveidu, ir vēl vairāk iemesla saprast, kāpēc plūmes varētu būt jūsu labākais draugs.
Tādā veidā plūmes palīdz kontrolēt diabētu:
1. Tās palēnina Jūsu organisma glikozes uzsūkšanās ātrumu
Žāvētas plūmes ir dabiski bagātas ar šķiedrvielām un tām ir zems glikēmiskais indekss (GI). ĢI nav nekas cits kā pasākums, kā noteiktu pārtiku ietekmē cukura līmeni asinīs. Jo zemāks šis skaitlis, jo lēnāka ir šīs pārtikas sagremošana. Tātad, žāvētas plūmes, ņemot vērā to patiešām mazo skaitu uz 29, atbrīvo enerģiju ļoti lēni. Kad jūs tos patērējat, tie samazina ātrumu, kādā jūsu ēdiens atstāj vēderu. Tas nozīmē, ka Jūsu asinīs ir nepieciešams vairāk laika, lai absorbētu glikozi no jūsu pusdienām vai vakariņām. Gala rezultāts - normalizējas Jūsu cukura līmenis asinīs.
2. Tie palīdz jums justies pilnīgākiem ilgāk
Neveselīgs ēšanas stils un pārmērīgs svars rada lielāku risku saslimt ar diabētu vai saasināt to. Bet, ja šķīstošās šķiedras ir šķīstošas, žāvētas plūmes dod jums pilnības sajūtu, un tas nozīmē, ka jūs galu galā ēdat mazāk. Tas nozīmē, ka jūs neizmantojat neveselīgas uzkodas starp ēdienreizēm. Jūs varat vienkārši ļaut žāvētām plūmēm saglabāt savu enerģijas līmeni.
3. Tās kontrolē nejaušu svara pieaugumu
Cukura diabēta slimniekiem ir svarīgi samazināt piesātināto tauku daudzumu. Tas ir tāpēc, ka piesātinātie tauki palielina holesterīna līmeni asinīs un apdraud sirds slimības, kas jau ir biežāk sastopamas diabēta slimniekiem. Patēriņa plūmes, kas ir ļoti zemas piesātināto tauku, ir labs solis šajā virzienā.
4. Kā padarīt žāvētas plūmes par daļu no jūsu dienas
Ņemot vērā to, kā diabēts ir kļuvis par ļoti izplatītu dzīvesveidu, mums ir jāveic nepieciešamie pasākumi, lai to novērstu. Līdztekus regulārai vingrošanai un pieturēšanās pie veselām, zemu cukura daudzumu ēdieniem, ieteicams ēst žāvētas plūmes, lai saglabātu cukura līmeni asinīs.
Labs risinājums ir saglabāt Del Monte Prunes iepakojumu par ērtu vitamīnu, minerālvielu un šķiedru avotu. Tie ir augstas kvalitātes žāvētas plūmes, kas gatavotas no sulīgām plūmēm un kurām ir tāds pats uztura sastāvs kā svaigiem augļiem, ar papildu priekšrocību, ko nodrošina viegla uzglabāšana un pieejamība visu gadu. Jūs varat izmantot šīs žāvētas plūmes kā tūlītēju uzkodu, kad jūtaties izplūdušā vakara stundās, vai pat munch uz tām kopā ar saviem bērniem, dodoties pastaigā pa parku. 
Del Monte žāvētas plūmes labi želejas ar bērniem draudzīgiem ēdieniem, piemēram, custards, kheer un kūkām. Vēl viena laba iespēja, jo īpaši diabēta slimniekiem, ir sākt savu dienu ar šo žāvētu plūmju pasniegšanu un dot savai sistēmai agrīnu šķiedras palielinājumu. Jūs varat apskatīt vairāk par šīm gardām plūmēm Del Monte India Facebook lapā.
Lai ļautu jūsu ķermenim gūt maksimālu labumu no šiem super pārtikas produktiem, pārliecinieties, ka tie ir neatņemama uztura sastāvdaļa. Tāpat neaizmirstiet tos patērēt mērenā mērā, jo pārmērīgs patēriņš var izraisīt tādas blakusparādības kā caureja un vēdera uzpūšanās. Mērenība un līdzsvars ir labas veselības atslēga!
Kā mamma, jums ir daudz atbildības par jūsu pleciem. Ir svarīgi izvēlēties pareizo veselības un dzīvesveida izvēli, lai saglabātu sevi un savu ģimenes locekļu drošību un aizsardzību pret slimībām. Mēs iesakām iekļaut šo gardo ēdienu ikdienas ēdienreizēs, lai atklātu saldo ceļu uz diabētu nesaturošu nākotni!