Kā palielināt imunitāti grūtniecības laikā
Šajā pantā
- Vāja imūnsistēmas ietekme grūtniecības laikā
- Padomi, kā palielināt imūnsistēmu grūtniecības laikā
Grūtniecības laikā jums ir jāuztraucas par sevi, jo jūs ne tikai rūpējas par sevi, bet arī par savu bērnu. Jūsu imunitāte ir vislielākā problēma, tāpat kā jūsu bērns.
Jūsu imūnsistēma ir kā vairogs - tā pasargā jūs no slimībām, baktērijām, toksīniem un infekcijām, nodrošinot pretestību. Jūsu ķermeņa aizsardzības sistēma, imūnsistēma ir viena no svarīgākajām jūsu ķermeņa sistēmām, bez kuras var tikt apdraudēta jūsu orgānu darbība un vispārējā veselība.
Tiek uzskatīts, ka grūtnieces ir vairāk pakļautas slimībām un infekcijām, nevis sievietēm, kas nav grūtnieces, tāpēc ir svarīgi, lai gaidošā māte dara visu, kas nepieciešams, lai saglabātu savu imūnsistēmas augstāko līmeni. Tas ir tāpēc, ka ķermenis pazemina imunitāti, tāpēc mātes ķermenis neatsakās no bērna.
Vāja imūnsistēmas ietekme grūtniecības laikā
Tātad, kas notiek, ja grūtniecības laikā Jums ir pavājināta imūnsistēma?
- Kas notiek ar jums, notiek ar jūsu bērnu. Tātad, ja jūsu imūnsistēma ir vāja, jūs vieglāk iekļūt un attīstīties infekcijām, toksīniem un baktērijām.
- Jūs redzēsiet, ka jūs galu galā gūstat gripu pārāk daudz reižu, nekā parasti.
- Nogurums un nogurums ir izplatīts grūtniecības laikā, bet, ja jūsu imunitāte ir zema, tad jūs redzēsiet pilnīgi jaunu noguruma un noguruma līmeni.
- Rīta slimība ir bieži sastopama arī grūtniecības laikā, bet, piemēram, nogurums un nogurums, jūs redzēsiet vairāk nekā parasti, pateicoties vāju imūnsistēmu.
- Spēcīga imūnsistēma nozīmē veselīgu augli. Tātad, ja jūsu bērna augšana nav atkarīga no zīmes un attīstība ir lēna vai trāpīga, vaina to par vāju imūnsistēmu.
Padomi, kā palielināt imūnsistēmu grūtniecības laikā
Šeit ir daži padomi par to, kā palielināt imūnsistēmu grūtniecības laikā
- Regulāri lietojiet probiotikas. Probiotikas ir dabiski sastopamas tādos pārtikas produktos kā kefīrs, jogurts un skābēti kāposti, bet jūs varat lietot arī uztura bagātinātājus, kas ir atrodami medicīnas veikalos vai lielveikalā. Probiotikas palīdz palielināt jūsu imunitāti, kā arī jūsu bērna. Tas var palīdzēt arī aizsargāt Jūsu bērnu no astmas un alerģijas ilgtermiņā.
- Pārliecinieties, ka jūs ēdat barojošu diētu. Grūtniecība var likt jums izbaudīt daudz dīvainu ēdienu, un, lai gan ir labi dzert reizi pa laikam, jums jāatceras, ka jūs ēdat divus cilvēkus - jūs un jūsu bērns, un jūsu bērnam ir nepieciešams labs, veselīgs ēdiens . Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz proteīnu, ogļhidrātu, tauku, vitamīnu un visu, kas ietilpst uztura bagātībās - tie ir pārtikas produkti, kas palīdz palielināt imūnsistēmu grūtniecības laikā.
- Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz miega. Jūsu ķermenim ir jābūt labi atpūtai grūtniecības laikā un vairāk, ja plānojat palielināt imunitāti. Jūsu ķermenis tagad ir daudz, fiziski, emocionāli un fizioloģiski. Dodiet tai labu atpūtu.
- Pārliecinieties, ka jums apkārt ir pozitīva vide. Smejas, kā faktiski var palīdzēt palielināt jūsu imunitāti arī tik pārsteidzoši, kā tas izklausās. Wallowing negatīvā vidē ir pēdējā lieta, kas jums nepieciešama grūtniecības laikā.
- Palieliniet D vitamīnu. Tas palīdz jūsu imunitātei, palielinot to un palīdzot auglībai.
- Cinks ir vēl viens elements, kas nepieciešams, lai pārliecinātos, ka patērējat pārāk daudz.
- Saglabājiet sevi mitrinātu. Ūdens tiešām ir dzīves eliksīrs, ņemot vērā, cik daudz mēs no tā esam atkarīgi. Pārliecinieties, ka jums ir 8 līdz 12 glāzes ūdens dienā.
- Sargājiet sevi, it īpaši ziemā. Nelietojiet nokrišņus lietū un palieciet prom no pārāk daudz saules gaismas.
- Vingrojiet regulāri. Tas ir ļoti izdevīgi gan jums, gan Jūsu mazulim, jo ķermenim ir nepieciešams vingrinājums. Tas var palīdzēt uzturēt cilni ķermeņa temperatūrā, regulēt asins plūsmu un palīdzēt arī hormonālā līdzsvarā.
Ievērojiet iepriekš minētos punktus un pārliecinieties, ka lietojat grūtniecību, smaidot. Tas var būt mēģinājums jums, bet jums ir licence iet uz priekšu un palutināt sevi ar visu mīlestību un aprūpi pasaulē. Uzsāciet savu imunitāti, lai gan jums, gan jūsu bērnam būtu veselīga dzīve.
Kādas zāles jāizvairās no grūtniecības