Kā izveidot miega režīmu jūsu mazulim
Ikvienam ir grūti aizmigt, it īpaši bērniem. Toti var būt pārāk satraukti nākamās dienas aktivitātēm, joprojām vadīti no pēdējās televīzijas programmas, kuru viņi skatījās, vai uzsvēra par gaidāmo notikumu. Ir daudz iemeslu, kāpēc bērni cīnās ar miegu, taču vecākiem ir svarīgi izstrādāt veidu, kā pievilināt jauniešus - un pārliecināties, ka viņi tur pavada nakti. Apskatīsim, kā ģimenes var izveidot veiksmīgu miega režīmu saviem bērniem:
Pastipriniet procesu
Konsekvence ir atslēga, lai nodrošinātu, ka gulētiešanas grafiks darbojas katru reizi. Vecākiem būtu jāizveido virkne darbību, kuru rezultātā bērns faktiski nokļūst viņa gultā: palīdzība vakariņu tīrīšanā, zobu tīrīšana, guļamistabas tīrīšana, sižeta laiks un daudz kas cits. Pieturoties pie šīs ikdienas, bērni nogurdinās un iedziļināsies ikdienas gaitās, ko viņi var pārnest nākotnē. Stresa mazināšanas aktivitātes mazinās trauksmi, kad viņi mēģina aizmigt un kad viņi gatavojas nākamajā rītā. Saskaņā ar Amerikas ergoterapijas asociācijas datiem pieaugušie var arī pastiprināt šo procesu, atgādinot bērniem, kāds solis ir nākamais.
"Pirts laiks bērniem var būt jautrs un relaksējošs."
Silta vanna darīs brīnumus
Pēc vakariņu tīrīšanas ir pienācis laiks rīkoties tāpat kā bērniem. Brīdinājums tots - ļaujot viņiem uzzināt peldēšanās laiku pēc piecām līdz 10 minūtēm, tāpēc solis nav pārsteigums. Nedaudz silta ūdens, dažas sudas un ūdenim draudzīgas rotaļlietas dod bērniem iespēju tērēt pārējo enerģiju. Vecāki var arī sarunāties ar saviem jauniešiem par dienas notikumiem vai dziedāt dziesmas, kamēr viņu bērni ir vannā.
Nodrošiniet uzkodu
Tam ir iemesls, kāpēc mammas mēdza pirms gulēšanas dot bērniem siltu pienu. Neliels kārums ne tikai pamudinās gulēt, bet arī liks bērniem mierīgi sapņot visu nakti. Ir svarīgi, lai šīs uzkodas būtu barojošas, jo tās tiek ēst pirms gulētiešanas, tāpēc gudra izvēle ir izvēlēties iespēju, kas satur gan ogļhidrātus, gan olbaltumvielas. Lai arī jaunieši šo kodienu var izbaudīt gultā, vecākiem vajadzētu atcerēties tīrīt bērnu zobus tūlīt pēc tam.
Spēlējiet nomierinošu mūziku
Mierīgi atskaņots skaņu celiņš, kas mierīgi atskaņots, kad bērni gatavojas miegam, var atpūsties ne tikai viņu, bet arī vecāku prātos. Neatkarīgi no tā, vai tas ir klasiskās melodijas vai vienkārša šūpuļdziesma, mūzika var palīdzēt bērniem mierīgi pāriet uz gulētiešanu. Tas var arī noslāpēt citu troksni, kas jauniešus varētu nomodā atstāt. Tiklīdz bērni ir aizmiguši, ģimenes var pārvērst skaņu zemā dārdoņā vai pilnībā izslēgt visu pārējo nakti, tāpēc bērni nav pārāk pieraduši gulēt, kad dziesmas tiek atskaņotas.
Bērnu gulēšana var būt viens no grūtākajiem vecāku pienākumiem, ar kuriem saskaras pieaugušie - vismaz dažus gadus no sava mazuļa dzīves. Gulētiešanas režīma izstrāde ir gudrs veids, kā ģimenēm nodrošināt, ka zīdaiņi aizmiedz un paliek aizmiguši nakti.