Kā palielināt augļa svaru grūtniecības laikā

Saturs:

Šajā pantā

• Kā notiek augļa svara mērīšana?
• Kas ir ideāls augļa svars?
• Efektīvi padomi augļa svara palielināšanai grūtniecības laikā
• Ko Jums vajadzētu ēst, lai palielinātu bērnu svaru grūtniecības laikā?
• Piesardzības pasākumi, lai mēģinātu palielināt bērna svaru dzemdē

Tiklīdz jūs uzzināsiet, ka esat grūtniece, ir svarīgi, lai jūs ievērotu savu diētu, vingrinājumus un dzīvesveidu, lai optimāli augtu un attīstītu nedzimušo bērnu. Katra māte vēlas, lai būtu vesels bērns, un viens no parametriem, kas palīdzēs jums uzzināt par Jūsu bērna labklājību, ir augļa svars.

Kā notiek augļa svara mērīšana?

Lielākā daļa grūtnieču pirmo ultraskaņas skenēšanu veiks pirmajā trimestrī. Jūsu radiologs veiks dažādus mērījumus, lai uzzinātu par augļa augšanu un attīstību. Tālāk ir norādīti daži mērījumi, ko jūsu radiologs veiks:

• FL vai Femur garums
• HC vai galvas apkārtmērs
• AC vai vēdera apkārtmērs
• OFD vai Occipitofrontal diametrs
• BPD vai Biparieta diametrs
• HL vai Humerus garums

Ar iepriekš minētajiem parametriem radiologs noteiks augļa svaru un gestācijas vecumu. Jūs arī informēsit par savu EDD vai paredzamo piegādes datumu. Ārsta veiktie mērījumi var nebūt precīzi, bet tas palīdzēs ārstam noteikt augļa vispārējo labsajūtu.

Kas ir ideāls augļa svars?

Katrs bērns aug atšķirīgi; tādēļ tabula ir tikai, lai sniegtu jums ideju, nevis ideālu bērnu ķermeņa masas pieaugumu, nedēļu pēc nedēļas grūtniecības laikā.

Augļa svars gramos124714234370100140190240300360430501600660760875100511531319150217021918214623832622285930833288346235973685

Grūtniecība nedēļās
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42

Efektīvi padomi augļa svara palielināšanai grūtniecības laikā

Kā mamma-to-be jūs varat brīnīties par to, kā padarīt savu nedzimušo bērnu svaru, jūs varat sekot dažiem no šiem padomiem, lai palielinātu augļa svaru grūtniecības laikā:

1. Veselīgs un līdzsvarots uzturs: diētai ir vissvarīgākā loma grūtniecības laikā. Ja vēlaties palielināt augļa svaru, jums jāietver svaigi augļi, dārzeņi, veseli graudi, gaļa un mājputni.

2. Ietveriet riekstus un sausus augļus savā uzturā : labi sabalansēts uzturs ir arī rieksti un sausie augļi. Jūs varat ēst mandeles, aprikozes, vīģes, valriekstus un citus riekstus un sausus augļus. Tomēr ir ieteicams, lai ar tiem nebūtu pāri klāja.

3. Pirmsdzemdību vitamīni: Jums tiks piešķirti pirmsdzemdību vitamīni Jūsu bērna pareizai augšanai un attīstībai. Šie vitamīni arī palīdz mazulim svarā. Jums jālieto šie vitamīni regulāri, lai nodrošinātu optimālu augļa svara pieaugumu grūtniecības laikā.

4. Stay Hydrated: Dzert pietiekamu daudzumu šķidrumu, lai izvairītos no jebkādas dehidratācijas grūtniecības laikā. Dehidratācija grūtniecības laikā var izraisīt nopietnas medicīniskas komplikācijas. Jūs varat lietot augļu sulas, dārzeņu sulas, pienu, paniņas vai ūdeni, lai jūsu ķermenis būtu mitrināts.

5. Pienācīgi atpūsties: Ir ļoti svarīgi, lai grūtniecei būtu pietiekami daudz atpūtas. Pārmērīga slodze vai nevajadzīgs spiediens var ietekmēt augļa attīstību un augšanu. Mēģiniet iegūt vismaz astoņas stundas nepārtrauktu miegu, lai saglabātu savu enerģijas līmeni neskarts.

6. Palieciet mierīgi un pozitīvi: ne tikai svarīgi rūpēties par savu fizisko veselību, bet arī jums ir jāpievērš uzmanība jūsu garīgajai labsajūtai. Jebkurš stress un trauksme var ietekmēt jūs, kā arī jūsu nedzimušā bērna veselību. Iegūtie emocionālie uzliesmojumi var novest pie pārmērīgas ēšanas, nepietiekamas ēšanas vai nepareizas pārtikas izvēles, un tas viss var ietekmēt augļa veselību.

7. Medicīniskā vadība: Jūsu ārsts var ieteikt, ja Jūsu bērnam nav pietiekama svara. Jums var būt lūgts lietot papildu piedevas vai veikt diētas izmaiņas, lai palielinātu augļa svaru.

Iepriekš minētie padomi var palīdzēt jūsu mazulim svarā grūtniecības laikā. Tomēr šajā jautājumā ieteicams lietot ārstu.

Ko Jums vajadzētu ēst, lai palielinātu bērnu svaru grūtniecības laikā?

Jūs varat iekļaut šādus pārtikas produktus, lai grūtniecības laikā palīdzētu mazulim:

1. Saldie kartupeļi. Saldie kartupeļi ir iekrauti ar šķiedrvielām, kāliju, C vitamīnu, vitamīnu B6, dzelzi, varu un beta karotīnu. Beta karotīna (antioksidants) klātbūtne saldajos kartupeļos jūsu organismā pārvēršas A vitamīnā. A vitamīns, kā mēs zinām, ir būtisks augļa ādai, kauliem un acīm. Saldie kartupeļi uzsūc dzelzs līmeni organismā. Jūs varat tos ēst biezeni, ceptu, sautētu vai seklu ceptu formu.

2. Lēcas un pupiņas: Lēcas un pupiņas ir iesaiņotas ar dzelzi un olbaltumvielām. Jūs arī saņemsiet pietiekami daudz šķiedrvielu, folātu un kalciju, iekļaujot pupiņās un lēcās diētā. Ja jūs esat veģetārietis, tad pupiņas sniegs jums minerālus, kurus jūs citādi varēsiet iegūt no ne-veģetārās diētas (gaļa un mājputni). Tā kā pupas ir bagātas ar cinku, tās ir lieliskas, lai samazinātu riskus, kas saistīti ar ilgstošu darbu, mazu bērnu dzimšanas svaru vai priekšlaicīgu piegādi. Cepamās pupiņas nodrošina lielu daudzumu cinka.

3. Apelsīnu sula: Sāciet savu dienu ar glāzi svaigu apelsīnu sulu un uzvelciet C vitamīna, kālija un folātu līmeni. Folāta un folskābe ir ārkārtīgi svarīga grūtniecības laikā. Atbilstot jūsu ķermeņa ikdienas prasībām par šīm uzturvielām, jūs varat samazināt mazuļa izredzes noķert noteiktus defektus. Apelsīnu sula palīdz saglabāt jūsu vispārējās veselības, vielmaiņas un muskuļu funkcijas.

4. Jogurts: kalcijs, olbaltumvielas, B vitamīns, cinks un citas kaulu veidošanas barības vielas ir visu spēku iepakotas jogurta veidā. Kā mamma-to-be, jūsu ikdienas kalcija prasība ir 1000 mg, un jūs varat apmierināt kalcija prasības no jogurta. Neatkarīgi no jūsu kaulu un zobu veselības saglabāšanas, pietiekams daudzums kalcija organismā samazina priekšlaicīgas dzemdību vai mazu dzimšanas svaru zīdaiņu iespējas.

5. Zaļie lapu dārzeņi: zaļi vai tumši zaļi dārzeņi, piemēram, spināti, lapu kāposti, brokoļi un sparģeļi, ir pakļauti būtiskām uzturvielām un antioksidantiem. Zaļie lapu dārzeņi dara brīnumus grūtniecei un viņas augošajai auglim. Jūs varat saņemt ikdienas kalcija, kālija, A vitamīna, folāta un šķiedras devu, ēdot lapu dārzeņus. Jūs varat ēst tos neapstrādātā, pagatavotā, ceptajā vai ceptajā veidā, lai iegūtu maksimālu labumu.

6. Lasis: Lasi ir viens no labākajiem omega 3 taukskābju un olbaltumvielu avotiem. Omega 3 taukskābes ir ļoti izdevīgas augošajai auglim, jo ​​tas palīdz smadzenēm un acu attīstībai. Tas arī rūpējas par mātes olbaltumvielu uzņemšanu. Lašus uzskata par drošiem grūtniecēm, jo ​​tajā ir ļoti zems dzīvsudraba līmenis.

Šie ir daži no uztura ieteikumiem, ko jūs varat sekot, lai sniegtu labumu jūsu nedzimušā bērna veselībai.

Piesardzības pasākumi, lai mēģinātu palielināt bērna svaru dzemdē

Dažas diētas izvēles var palīdzēt jums palielināt bērna svaru dzemdē; tomēr ir ļoti svarīgi, lai jūs to darītu veselīgāk. Pārspīlējums var izraisīt sarežģījumus. Tomēr ir daži piesardzības pasākumi, kas jums jāveic:

1. Alkohols un smēķēšana : Jums stingri jāierobežo alkohola lietošana un smēķēšana grūtniecības laikā. Abi šie ieradumi var izrādīties letāli jūsu jaunattīstības bērnam un var izraisīt arī nopietnas medicīniskas komplikācijas.
2. Kofeīna lietošanas ierobežošana: vairāk kafijas, tējas vai gāzēto dzērienu daudzuma var negatīvi ietekmēt augļa veselību.
3. Izvairieties no ceptiem, cukurotiem vai taukainiem pārtikas produktiem. Regulāra šādu ēdienu uzņemšana var likt jums uz aptaukošanos, kas savukārt var palielināt jūsu holesterīna un hipertensijas izredzes. Ieteicams viegli nokļūt taukainos, taukainos un saldos ēdienos.

Uzturoties prom no noteiktām pārtikas produktu kategorijām, jums būs iespēja saņemt veselīgu grūtniecību, kā arī tas būs izdevīgs Jūsu nedzimušajam bērnam.

Jums vajadzētu veikt veselīgas pārtikas izvēli grūtniecības laikā. Ēdot pārtikas produktus, kas ir pareizā daudzumā, ir svarīga veselīgas grūtniecības iestāšanās. Mēs esam izteikuši dažus ieteikumus saistībā ar uztura izmaiņām, ko var veikt grūtniecības laikā, lai palielinātu augļa svaru. Tomēr pirms jebkādu izmaiņu veikšanas vai savas diētas grozīšanas konsultējieties ar ārstu. Ar ekspertu ieteikumiem un atbalstu jums būs ne tikai veselīga grūtniecība, bet arī veselīgs bērns.