KÄ zinÄt, vai Jums ir pÄcdzemdÄ«bu depresija
Kad jÅ«su bÄrns ir dzimis un esat atguvies pÄc piedzimÅ”anas, jÅ«s varat justies nomodÄ un nespÄj gulÄt vai raudÄt bez redzama iemesla.
Tas nav nekas neparasts - galu galÄ jÅ«s esat fiziski un emocionÄli izsmelts un rÅ«pÄjÄties par pavisam jaunu bÄrnu. TomÄr dažÄm mÄmiÅÄm (pat vairÄk nekÄ pusei!) Ir nopietnÄka problÄma - pÄcdzemdÄ«bu depresija.
Bet kÄ jÅ«s zinÄt, vai tÄ ir pÄcdzemdÄ«bu depresija?
ZÄ«daiÅu blÅ«zs notiek gandrÄ«z ar katru jauno mammu. Bieži tas notiek tÄpÄc, ka notiek nopietna hormonu sabrukÅ”ana un hormonu pieplÅ«dums, kas rodas, nonÄkot mÄtes pienam. LÅ«k, kÄ jÅ«s varat uzzinÄt, vai tÄ ir pÄcdzemdÄ«bu depresija? vai bÄrniÅÅ” blÅ«zÄ?
- PÄcdzemdÄ«bu depresija var sÄkties dažÄs pirmajÄs nedÄļÄs vai mÄneÅ”os pÄc mazuļa piedzimÅ”anas. ZÄ«daiÅu blÅ«zs sÄkas dažÄs dienÄs pÄc dzimÅ”anas un nav ilgs.
- Mammas ar pÄcdzemdÄ«bu depresiju var justies nomoka ikdienas uzdevumi, un saikne ar bÄrnu var bÅ«t sarežģīta.
- PÄcdzemdÄ«bu depresijas simptomi, ieskaitot ekstrÄmus garastÄvokļa svÄrstÄ«bas, izsÄ«kumu, vientulÄ«bu, neracionalitÄti, zemu enerÄ£ijas lÄ«meni, agresiju, skumjas un nemiera sajÅ«tu. DažÄm mÄmiÅÄm pat ir domas par kaitÄjumu sev vai saviem mazuļiem.
Eksperti izskaidro, kas ir depresija
Ja jums rodas jautÄjums, vai jÅ«s saskaras ar pÄcdzemdÄ«bu depresiju, neapmeklÄjiet to atseviŔķi. PalÄ«dzÄ«ba ir pieejama tur, ja jÅ«s to tikai lÅ«dzat. Nav iemesla ciest paÅ”am vai justies kauns par piedzÄ«voto. JÅ«s neesat slikta mÄte - jums vienkÄrÅ”i nepiecieÅ”ama palÄ«dzÄ«ba.
Ja jums ir aizdomas par pÄcdzemdÄ«bu depresiju, konsultÄjieties ar savu veselÄ«bas aprÅ«pes sniedzÄju. ViÅÅ” vai viÅa var jÅ«s novirzÄ«t uz atbalsta grupu vai pat izrakstÄ«t zÄles, lai jÅ«s sÄktu justies labÄk.
Ja jÅ«s esat tÄtis un jums ir aizdomas, ka jÅ«su partneris pÄrdzÄ«vo pÄcdzemdÄ«bu depresiju
Ja domÄjat, ka jÅ«su sieva vai partneris cieÅ” no pÄcdzemdÄ«bu depresijas, Å”eit ir dažas lietas, ko varat darÄ«t.
- PiedÄvÄjiet praktisku un emocionÄlu atbalstu. Mudiniet viÅu iziet kopÄ ar draugiem un pÄc iespÄjas iziet Ärpus mÄjas.
- Mudiniet viÅu runÄt ar savu Ärstu. Ja viÅa pretojas, apsveriet iespÄju piezvanÄ«t Ärstam pats. SÄkumÄ viÅa var bÅ«t sajukusi, bet jutÄ«sies labÄk, kad saÅems nepiecieÅ”amo palÄ«dzÄ«bu.
- Saprotiet, ka depresija pÄc dzemdÄ«bÄm ir reÄla problÄma. Tas nav viÅas galvÄ, un viÅa nepadara attaisnojumus vai nav slinka.
Iekļauj arÄ« pÄcdzemdÄ«bu depresijas cÄloÅus
- Ä¢imenes vai personÄ«gÄ depresijas vÄsture.
- Traumatiska dzimŔanas pieredze.
- HormonÄlas izmaiÅas.
- Stresa cÄloÅi dažos pÄdÄjos grÅ«tniecÄ«bas mÄneÅ”os, ieskaitot pÄrcelÅ”anos, Ä£imenes konfliktus vai cieÅ”anas.
KÄ izvairÄ«ties no pÄcdzemdÄ«bu depresijas
Atcerieties, ka jÅ«s tikko dzemdÄjÄt bÄrnu. Esiet laipns pret sevi un mÄÄ£iniet nepadoties plaÅ”saziÅas lÄ«dzekļu spiedienam, ka jaunajÄm mammÄm tÅ«lÄ«t pÄc dzemdÄ«bÄm vajadzÄtu izskatÄ«ties kÄ kino zvaigznÄm. Neuztraucieties par to, ka esat perfekta mÄte, perfekta sieva vai nevainojamas mÄjas. TÄ vietÄ koncentrÄjieties tikai uz to, kÄ katru dienu iziet vienÄ gabalÄ.
Ja jums ir aizdomas, ka jums ir pÄcdzemdÄ«bu depresija, lÅ«dziet palÄ«dzÄ«bu. MÄÄ£iniet katru dienu atvÄlÄt laiku sev un neaizmirstiet parÅ«pÄties par sevi. Maiga vingroÅ”ana un sabalansÄta uztura ÄÅ”ana var palÄ«dzÄt justies normÄlÄk, taÄu dažreiz ir nepiecieÅ”ams vÄrsties pÄc palÄ«dzÄ«bas pie Ärsta.
SievietÄm ar depresijas vÄsturi vajadzÄtu sagatavoties pirms dzemdÄ«bÄm. IzstrÄdÄjiet plÄnu, lai jÅ«s varÄtu saÅemt nepiecieÅ”amo atbalstu. IespÄjams, ka pÄcdzemdÄ«bu depresija jums nebÅ«s redzama, tÄpÄc ļaujiet draugiem un Ä£imenes locekļiem zinÄt, no kÄ jÄpievÄrÅ” uzmanÄ«ba.
Vai tÄ ir pÄcdzemdÄ«bu depresija? Vai vairÄk?
ApmÄram viena no 500 sievietÄm pÄc mazuļu dzimÅ”anas cieÅ” no galÄjas garÄ«gas slimÄ«bas formas. To sauc par pupeperal psihozi un tas izraisa uzbudinÄjumu, apjukumu, halucinÄcijas un pat vÄlmi kaitÄt sev vai saviem mazuļiem. Ja jÅ«s uztrauc tas, ka jÅ«s varÄtu ciest no puerperal psihozes, nekavÄjoties saÅemiet palÄ«dzÄ«bu.
Atcerieties, ka neesi viens. Jums kļūs labÄk. TÄ nav tava vaina.