Kā zināt, vai Jums ir pēcdzemdību depresija

Saturs:

Kad jÅ«su bērns ir dzimis un esat atguvies pēc piedzimÅ”anas, jÅ«s varat justies nomodā un nespēj gulēt vai raudāt bez redzama iemesla.

Tas nav nekas neparasts - galu galā jūs esat fiziski un emocionāli izsmelts un rūpējāties par pavisam jaunu bērnu. Tomēr dažām māmiņām (pat vairāk nekā pusei!) Ir nopietnāka problēma - pēcdzemdību depresija.

Bet kā jūs zināt, vai tā ir pēcdzemdību depresija?

ZÄ«daiņu blÅ«zs notiek gandrÄ«z ar katru jauno mammu. Bieži tas notiek tāpēc, ka notiek nopietna hormonu sabrukÅ”ana un hormonu pieplÅ«dums, kas rodas, nonākot mātes pienam. LÅ«k, kā jÅ«s varat uzzināt, vai tā ir pēcdzemdÄ«bu depresija? vai bērniņŔ blÅ«zē?

  • PēcdzemdÄ«bu depresija var sākties dažās pirmajās nedēļās vai mēneÅ”os pēc mazuļa piedzimÅ”anas. ZÄ«daiņu blÅ«zs sākas dažās dienās pēc dzimÅ”anas un nav ilgs.
  • Mammas ar pēcdzemdÄ«bu depresiju var justies nomoka ikdienas uzdevumi, un saikne ar bērnu var bÅ«t sarežģīta.
  • PēcdzemdÄ«bu depresijas simptomi, ieskaitot ekstrēmus garastāvokļa svārstÄ«bas, izsÄ«kumu, vientulÄ«bu, neracionalitāti, zemu enerÄ£ijas lÄ«meni, agresiju, skumjas un nemiera sajÅ«tu. Dažām māmiņām pat ir domas par kaitējumu sev vai saviem mazuļiem.

Eksperti izskaidro, kas ir depresija

Ja jums rodas jautājums, vai jÅ«s saskaras ar pēcdzemdÄ«bu depresiju, neapmeklējiet to atseviŔķi. PalÄ«dzÄ«ba ir pieejama tur, ja jÅ«s to tikai lÅ«dzat. Nav iemesla ciest paÅ”am vai justies kauns par piedzÄ«voto. JÅ«s neesat slikta māte - jums vienkārÅ”i nepiecieÅ”ama palÄ«dzÄ«ba.

Ja jums ir aizdomas par pēcdzemdÄ«bu depresiju, konsultējieties ar savu veselÄ«bas aprÅ«pes sniedzēju. ViņŔ vai viņa var jÅ«s novirzÄ«t uz atbalsta grupu vai pat izrakstÄ«t zāles, lai jÅ«s sāktu justies labāk.

Ja jūs esat tētis un jums ir aizdomas, ka jūsu partneris pārdzīvo pēcdzemdību depresiju

Ja domājat, ka jÅ«su sieva vai partneris cieÅ” no pēcdzemdÄ«bu depresijas, Å”eit ir dažas lietas, ko varat darÄ«t.

  • Piedāvājiet praktisku un emocionālu atbalstu. Mudiniet viņu iziet kopā ar draugiem un pēc iespējas iziet ārpus mājas.
  • Mudiniet viņu runāt ar savu ārstu. Ja viņa pretojas, apsveriet iespēju piezvanÄ«t ārstam pats. Sākumā viņa var bÅ«t sajukusi, bet jutÄ«sies labāk, kad saņems nepiecieÅ”amo palÄ«dzÄ«bu.
  • Saprotiet, ka depresija pēc dzemdÄ«bām ir reāla problēma. Tas nav viņas galvā, un viņa nepadara attaisnojumus vai nav slinka.

Iekļauj arī pēcdzemdību depresijas cēloņus

  • Ä¢imenes vai personÄ«gā depresijas vēsture.
  • Traumatiska dzimÅ”anas pieredze.
  • Hormonālas izmaiņas.
  • Stresa cēloņi dažos pēdējos grÅ«tniecÄ«bas mēneÅ”os, ieskaitot pārcelÅ”anos, Ä£imenes konfliktus vai cieÅ”anas.

Kā izvairīties no pēcdzemdību depresijas

Atcerieties, ka jÅ«s tikko dzemdējāt bērnu. Esiet laipns pret sevi un mēģiniet nepadoties plaÅ”saziņas lÄ«dzekļu spiedienam, ka jaunajām mammām tÅ«lÄ«t pēc dzemdÄ«bām vajadzētu izskatÄ«ties kā kino zvaigznēm. Neuztraucieties par to, ka esat perfekta māte, perfekta sieva vai nevainojamas mājas. Tā vietā koncentrējieties tikai uz to, kā katru dienu iziet vienā gabalā.

Ja jums ir aizdomas, ka jums ir pēcdzemdÄ«bu depresija, lÅ«dziet palÄ«dzÄ«bu. Mēģiniet katru dienu atvēlēt laiku sev un neaizmirstiet parÅ«pēties par sevi. Maiga vingroÅ”ana un sabalansēta uztura Ä“Å”ana var palÄ«dzēt justies normālāk, taču dažreiz ir nepiecieÅ”ams vērsties pēc palÄ«dzÄ«bas pie ārsta.

Sievietēm ar depresijas vēsturi vajadzētu sagatavoties pirms dzemdÄ«bām. Izstrādājiet plānu, lai jÅ«s varētu saņemt nepiecieÅ”amo atbalstu. Iespējams, ka pēcdzemdÄ«bu depresija jums nebÅ«s redzama, tāpēc ļaujiet draugiem un Ä£imenes locekļiem zināt, no kā jāpievērÅ” uzmanÄ«ba.

Vai tā ir pēcdzemdību depresija? Vai vairāk?

Apmēram viena no 500 sievietēm pēc mazuļu dzimÅ”anas cieÅ” no galējas garÄ«gas slimÄ«bas formas. To sauc par pupeperal psihozi un tas izraisa uzbudinājumu, apjukumu, halucinācijas un pat vēlmi kaitēt sev vai saviem mazuļiem. Ja jÅ«s uztrauc tas, ka jÅ«s varētu ciest no puerperal psihozes, nekavējoties saņemiet palÄ«dzÄ«bu.

Atcerieties, ka neesi viens. Jums kļūs labāk. Tā nav tava vaina.

IepriekŔējais Raksts Nākamais Raksts

Ieteikumi Māmiņāmā€¼