Kā zaudēt svaru atvaļinājumā (un nav diētas!)
Jūsu draugi runā par svara zaudēšanu brīvdienās un jūs nesaņemat to, kā! Viss, kas jums jādara, ir grāvis tiem cupcakes un doties izpētīt ar kājām. Ne vairāk veselības ēdienu vai treniņu tagad - brīvdiena ir viss, kas nepieciešams, lai sadedzinātu kalorijas.
Brīvdienas liek jums pārtraukt monotonu ikdienas drudgiju. Viņi liek jums ēst grēcīgu pārtiku un baudīt kāroto prieku. Baudot vienu, jūs reti domājat par veselīgas ēšanas plāniem vai to, kā jūs slāpējaties sporta zālē mājās - vai ne? Tas viss norāda uz to, ka brīvdienas nav par papildu kaloriju zaudēšanu. Bet, iespējams, varat izlaist mārciņas, vienlaikus izbaudot daudzas priekas jūsu brīvdienās. Laba lieta ir tā, ka jūs pat varētu vēlēties atgriezties pie šiem noderīgajiem padomiem, lai saglabātu tempu mājās!
Svara zudums padomi sievietēm atvaļinājumā
Palutiniet sevi ar veselīgu un garšīgu grubu
Vēlaties uzzināt, kā zaudēt svaru brīvdienās? Ir nelielas maltītes, kas sastāv no garšīgiem un veselīgiem ēdieniem. Svaigi dārzeņi, grilētas zivis, eksotiski augļi, graudaugi, aromatizēts jogurts un zema ogļhidrātu pārtika pievilcīgos uzkodu skaitītājos ļauj jums izvairīties no piena, kviešu un kofeīna produktiem. Dodieties uz visu šo un vairāk, kamēr dodaties brīvdienās, un redziet, kā jūsu tauki izkus!
Darbības un citas aktivitātes
Neatkarīgi no tā, vai nākamajā sezonā Jūs plānojat apmeklēt klusu vai iespaidīgu atrašanās vietu, atcerieties ieguldīt lielāko daļu sava laika pastaigāties, izpētīt, riteņbraukšanai, zip oderēšanai, plostam, pārgājieniem, pārgājieniem vai citām aktivitātēm. Pludmalēs nav arī nekādu aktivitāšu: bruņu iekāpšana, grupu braucieni, smaiļošana, grupas burpees, pludmales volejbols un daudz ko citu. Ideja ir būt aktīvam un atgriezties mājās daudz vieglāk.
Veikt nesteidzīgas brīvdienas
Ticiet vai nē, relaksācija ir labākais veids, kā zaudēt svaru brīvdienās. Ja jūs pieprasāt, lai jūs ēdat tortes un kūkas un paraugu ņemtu taukainus vietējos ēdienus, varat aizmirst par kaloriju zaudēšanu. Atcerieties, ka lielākā daļa sieviešu nonāk svarā kā palielināta kortizola un stresa blakusprodukts. Tātad, jūsu atvaļinājumā, neskatoties uz to, ka ēdat labi un nesteidzaties kūrorta trenažieru zālē, ja jūs būsiet pilnīgi atviegloti, jūs atradīsiet sev mazāku ķermeņa svaru.
Ēst mazāk un izbaudiet visus kodumus
Sievietes, kurām patīk ceļot, reti rūpējas par to, ko viņi ēd. Tātad, ka tie ir iekļuvuši, viņi apmeklē skaistas vietas un bauda vietējās vietas, kuras viņi aizmirst ēst rūpīgi. Ja jūs esat viens no tiem, tad dodieties uz priekšu un izbaudiet katru mazo vietējo ēdienu, samaisiet cep, saldās iespējas un visu pārējo reālo ēdienu, kas nozvejas jūsu iedomātā. Tomēr, ja vēlaties izlaist kilogramus brīvdienās, junk ēdieniem vai ceptajām uzkodām ir jāpiedalās aizmugurējā sēdeklī.
Kāpēc ņemt kabīni, tikai staigāt
Nopietni atpūtnieki mēdz zaudēt lielu svaru, neiesniedzot kabīnes, izjādes ar metro vai pacēlājus uz izvēlēto galamērķi. Ar vairāk laika pavadot, viņi dod priekšroku pastaigām. Kraušanas laikā savam maisiņam, paņemiet vislabāko pāris pastaigu kurpes pirms kaut kas cits, jums tas būs nepieciešams!
Jūsu atvaļinājums var būt veselības pārtraukums, kas jums izmisīgi nepieciešams. Tātad, pārnesiet uz priekšu, lai būtu daudz jautrības un zaudētu visus flabus - jums nebūs vīlušies!