Skatīties šīs grūtnieces padara viņu vēders pazūd
Iespējams, jūs esat dzirdējuši par ķermeņa sūkni, bet vai esat dzirdējuši par vēdera sūkni AKA par pazudušo bērnu vēderu noslēpumu?
Video sērija, kas demonstrē vingrošanas tehniku, nesen ir izgājusi vīrusu - un tas ir kaut kas kaut ko redzēt. Paskaties:
The Bloom Method ™ (@thebloommethod) koplietota ziņa 2017. gada 30. janvārī plkst.
Vēdera sūknis ir daļa no Bloom metodes, vingrojumu programma, kas paredzēta sievietēm "gatavojoties ieņemšanai, grūtniecībai un meklējumus pēcdzemdību posmā".
Kolorādo bāzētais dibinātājs Brooke Cates ir personīgais treneris, kas specializējas pirmsdzemdību un pēcdzemdību koriģējošo vingrojumu un galveno rehabilitācijas jomā. Runājot ar Babble, 35 gadus vecais vecākais paskaidroja, ka viņa ir redzējusi, ka daudzas sievietes uzskata, ka viņiem ir nepieciešams „atmest” savas ķermeņa, lai kļūtu par mammu. "Es domāju, " Wow, kāds negatīvs veids, kā redzēt kļūt par māti, "viņa teica, piebilstot, ka atzina nepieciešamību pēc jaunas pieejas pirmsdzemdību un pēcdzemdību laikā.
Tagad Cates kundze koncentrējas uz mammu stiprināšanu, dodot viņiem rīkus, lai efektīvi sagatavotu viņus darbam - kaut ko viņa sauc par „Dzimšanas maratonu”, kā arī palīdzot pēcdzemdību atjaunošanai.
Kates paskaidrojot, ka viņa uzskata, ka vēdera sūknis (AKA Diafragmatisks elpošana ar dziļu kodolu) ir tas, ko katrai mammai vajadzētu pievienot ikdienai - vairāku iemeslu dēļ:
- Tas palīdz uzturēt savienojumu ar dziļajiem muskuļiem visā grūtniecības laikā (iegurņa grīda, šķērsvirziena abdominis, & multifidus)
- Tas var samazināt muguras un iegurņa sāpes
- Tas var samazināt vēdera atdalīšanas iespējas, "radot līdzsvaru starp Inhale-radītām telpām mazulim un Exhale - uzturot spēku dziļa kodola muskuļos."
- Tas var nodrošināt lielāku stabilitāti pēc dzemdībām ", vienlaikus paātrinot dziedināšanas laiku šajā rehabilitācijas posmā."
Katesa kundze iesaka treniņiem pievienot vēdera sūkņus vai darīt tos visu dienu. "Mēģiniet braukt, novietojot pie sava galda, tīrot zobus vai gatavojot ēdienu, " viņa raksta.
Tātad, kā jūs to darāt?
The Bloom Method ™ (@thebloommethod) kopīgota ziņa 2017. gada 20. martā plkst. 15:16 PDT
"Vēdera sūknis seko jūsu elpai, ieelpojot, kā vēders paplašinās, " viņa raksta. " Izelpot, kad jūs aktivizējat savu iegurņa grīdu un šķērsvirziena abdomīnus. Turiet elpu lēni un kontrolējiet visu treniņu laikā."
Ja jūs domājat, kur bērns iet, Katesa kundze saka, ka burbulis pārvietošanās laikā ir pilnīgi drošs, vienkārši slīdot augšpusē.
Un, ja jūs domājat, ka jūs visu redzējāt, pagaidiet, līdz redzat šo mammu, kas ir 33 nedēļas grūtniece ar dvīņiem, demonstrējot vēdera sūkni.
The Bloom Method ™ (@thebloommethod) koplietotais ziņojums 2016. gada 17. augustā plkst. 9:36 PDT
Tā ir viena spēcīga mama!
Lai gan daudzi ir atbildējuši ar godu, komentējot sievietes ķermeņa spēku, ne visi ir pārliecināti. Catesa kundze ir saņēmusi arī pretrunu par šo metodi un jautājumiem par tās drošību.
"Jūsu dzemde ir viens no spēcīgākajiem muskuļiem jūsu organismā un nekad netiks nostiprināta ar jūsu TA (galvenais muskuļu aktivizēšanas laiks šajā kustībā), " viņa rakstīja Facebook postā.
"Bērns patiešām mīl kustību - un vienkārši izceļas ribās izelpas laikā. Nekas, kas būtu bail no ... šis vingrinājums tikai novērš vēdera atdalīšanu, nesaturēšanu, prolapsu, muguras sāpes un ir iemesls, kāpēc vidējais klients tikai nospiež 30 minūšu laikā TOPS dzemdību laikā, tas varētu jūs nobiedēt, bet tas ir ieskats grūtniecības nākotnē un uzturēšanās savienojumā ar jūsu kodolu.
Protams, tāpat kā jebkurš jauns uzdevums, aprunājieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka Bloom metodes ieteiktie paņēmieni ir droši jums un Jūsu ķermenim.
Uzziniet vairāk par drošību grūtniecības laikā šeit