Kā samazināt rīta slimības
Grūtniecība ir skaista dzīves sastāvdaļa. Bet tas nenozīmē, ka visi deviņi mēneši būs saules un varavīksnes pilni. Daži grūtniecības simptomi nav tik krāšņi, piemēram, rīta slimības. Tas ir nelabums, ko varat sajust no rīta, pēcpusdienā vai vakarā. Dažas sievietes izjūt šo mierīgumu visā grūtniecības laikā, kamēr citām nav viena simptoma. Šeit ir daži padomi, kā samazināt rīta slimības:
Zemākā pakāpe
Saskaņā ar Amerikas Grūtniecības asociācijas datiem vairāk nekā 50 procenti sieviešu grūtniecības laikā piedzīvos rīta slimības. Parasti tas sākas ap sesto nedēļu un apstājas līdz divpadsmit nedēļai. Rīta slimības vispārīgais apraksts ir miegainība, slikta dūša un jutība pret smaržām un garšu, ko izraisa pēkšņs hormonu līmeņa paaugstināšanās jūsu ķermenī. Šī jutība var izraisīt galvassāpes un vemšanu. Rīta slimības nav kaitīgas ne jums, ne jūsu mazulim (patiesībā to uzskata par labu, jo placenta aug!). Tomēr tas var apgrūtināt pareizo uzturvielu un vitamīnu iegūšanu. Pastāvīga un ārkārtēja vemšana var būt hiperemesis gravidarum pazīme. Ja nevarat uzturēt pārtiku vai dzērienus, noteikti konsultējieties ar ārstu.
Kā tikt galā
Nav oficiālu medikamentu vai rīta slimības izārstēšanas. Visas grūtniecības ir atšķirīgas, un līdzeklis, kas der vienai sievietei, var nederēt citai. Šeit ir daži veidi, kā palīdzēt mazināt rīta slimības simptomus:
- Ņemiet to viegli: ja jūs mosties ar mierīgu vēderu, dažreiz vislabāk ir pavadīt dienu. Tagad, kad jūsu ķermenis nepārtraukti mainās, tam ir nepieciešams palēnināties un atpūsties. Atgriešanās gultā var būt tieši tas, kas jums nepieciešams.
- Smaržojiet svaigu aromātu: paaugstināta jutība pret ožu ir ļoti izplatīta agrīnās grūtniecības stadijās. Garāmbraucošais atkritumu vedējs vai cigarešu dūmi var pagriezt vēderu. To kompensē ar svaigu citrusa vai citrona vai apelsīna smaržu. Tas izklausās traki, ja augļus somā glabājat, lai šņaukāties visu dienu, bet, ja tas izdara triku, tas ir tā vērts. Jūs nevarat kontrolēt visas pasaules smaržas, bet, ja strādājat birojā, apsveriet iespēju kolēģiem informēt par jauno jutīgumu. Palūdziet viņiem pieklājīgi ēst pusdienas pārtraukuma telpā vai novietot smaržīgu losjonu pie sava galda.
- Palieciet hidratēts : Tagad, kad esat stāvoklī, jums vajadzētu palielināt ūdens patēriņu. Dehidratācija var pasliktināt nelabumu. Padoms: Temperatūra var visu mainīt. Izvēlēties ledusaukstu glāzi ūdens vai tvaicējošu tējas tasi, nevis kaut ko remdenu; vidējā temperatūra var pasliktināt situāciju!
- Mainiet uzturu : lielākajai daļai sieviešu šķiet, ka mīlīgākus ēdienus, piemēram, krekerus, sausu labību un kliņģeri, ir vieglāk noturēt. Ir zināms, ka taukaini un pikanti ēdieni pasliktina mieru. Atrodiet ēdienu, kam piekrīt jūsu kuņģis, un pieturieties pie tā.
- Ēdiet : tas var likties acīmredzami (un tāpat kā pēdējā lieta, ko vēlaties darīt), bet, kad kuņģis ir tukšs, tas var pasliktināt nelabumu. Lai novērstu simptomus, mēģiniet pēc iespējas vairāk uzkodas.
- Izmēģiniet ingveru : Ingvers jau ilgu laiku ir pazīstams kā kuņģa knupītis. Iekļaujot ingverā šķēles tējai vai maltītei vai izdzerot glāzi ingvera alus, var palīdzēt nokārtot vēderu.
- Rūpējieties par acīm : Rīta slimības var izraisīt daudzi ārēji faktori, piemēram, ekrāna spilgtums vai saule ārpus tām. Pielāgojiet galddatoru un turiet saulesbrilles somā, lai gaisma būtu pieņemamāka.
- Apgulieties : Dažreiz viss, kas jums nepieciešams, ir nedaudz aizvērts. Paņemiet kaķu nap, un pamodoties, simptomi var izzust!
- Pajautājiet apkārt : noteikti pajautājiet kādam no saviem māmiņas draugiem, kā viņi izturējās pret rīta slimībām. Kas zina, viņu aizsardzības līdzekļi var būt noderīgi arī jums.
Esi gatavs
Rīta slimības jums var parādīties jebkurā laikā, dienas laikā, tāpēc vislabāk to gatavot visu laiku. Apsveriet iespēju somā iesaiņot vēl vienu kreklu, zobu suku, zobu pastu un mutes skalošanas līdzekli gadījumam, ja jūs metīsities darbā vai publiskajā vannas istabā un vajadzēs atsvaidzināties.