Cik ekrāna laiks ir veselīgs manam bērnam?

Saturs:

Atzīsimies: TV, filmas, internets un videospēles sagādā daudz prieka. Tas attiecas uz pieaugušajiem, bet īpaši uz bērniem. Tagad vairāk nekā jebkad agrāk ir animācijas filmas, kas paredzētas bērniem. Video spēles ir kļuvušas tik populāras bērniem, tā ir kļuvusi par pašu mākslas veidu. Un internets ļauj bērniem tikai pāris reizes pārvelkot planšetdatorā vai viedtālrunī apskatīt savus iecienītos videoklipus, šovus un filmas. Tas ir patiešām lielisks laiks, lai būtu bērns, kad runa ir par izklaidi. Bet tāpat kā saldējums un pakavēšanās saulē, arī pārāk daudz labu lietu var atgriezties, lai jūs iekost.

Kāpēc pārāk daudz ekrāna laika ir slikti bērniem

Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem lielākā daļa amerikāņu bērnu dienā pavada trīs stundas, skatoties televizoru. Norēķinot citus ekrāna laika veidus, piemēram, sērfojot internetā un spēlējot videospēles, kopējais ekrāna laiks dienā var sasniegt piecas līdz septiņas stundas.

Bērniem patīk lietotnes un videospēles, taču pārāk ilgs ekrāna laiks var izraisīt fiziskas un uzvedības problēmas.

Kaut arī TV, videospēles un internets dažos gadījumos var būt izdevīgi un pat izglītojoši, pārāk daudz ekrāna laika rada vairākas negatīvas sekas veselībai. Pirmkārt, ekrāna laiks nozīmē, ka jūsu bērns ir mazkustīgs. Šajās dienās bērni ir daudz mazāk fiziski aktīvi, kas ir izraisījis bērnu aptaukošanās pieaugumu visā valstī. Pārmērīgs ekrāna laiks tikai veicina šo problēmu.

Turklāt ekrāna laiks var padarīt jūsu bērnu daudz grūtāku aizmigt naktī. Miegam ir izšķiroša nozīme bērnības attīstībā, un aizvērtās acs trūkums var negatīvi ietekmēt jūsu bērna sniegumu skolā. Mayo klīnika arī ierosināja, ka ekrāna laiks var izraisīt sociālo prasmju zaudēšanu, kas ir ārkārtīgi svarīgi pirmsskolas vecuma laikā - nesavienošana ar citiem bērniem var izraisīt uzvedības problēmas uz ceļa.

Kā samazināt ekrāna laiku

NIH iesaka ne vairāk kā divas stundas ekrāna dienā. Ja jūsu bērni ir pieraduši pie daudz ekrāna laika, var būt grūti izjaukt sliktos ieradumus, taču tas nav neiespējami. Pirmais, kas jādara, ir visgrūtākais: jums jārāda piemērs un jāierobežo arī ekrāna laiks. Svarīga ir arī bērna ekrāna laika kvalitāte. Ja sašaurināt ekrāna laiku līdz divām stundām dienā, pārliecinieties, vai saturs, kuru atļaujat patērēt bērniem, ir produktīvs un izklaidējošs.

Šeit ir daži citi ieteikumi:

• Pārliecinieties, ka ēdienreizēs nav atļauts izmantot nevienu ekrānu.
• Nelietojiet televizoru kā fona troksni.
• Neļaujiet televizoriem, viedtālruņiem un planšetdatoriem atrasties ārpus pirmsskolas vecuma bērnu istabas vai ievērojiet noteikumu, ka naktī ierīces ir jāuzlādē ārpus viņa vai viņas guļamistabas.
• Mērķis ir lietotnēm, kurām ir ierobežots laiks, lai bērni tās nelietotu.
• Piešķiriet brīvās spēles laiku prioritātei salīdzinājumā ar ekrāna laiku: padariet to par noteikumu, ka pirmsskolas vecuma bērni nevar piekļūt savai iecienītākajai lietotnei, ja viņa vispirms nespēlē ārpus mājas.

Tas ir saprotams, kāpēc jūsu pirmsskolas vecuma skolotājs vēlas vairāk ekrāna laika - galu galā televizors un tehnika ir ļoti jautri. Tomēr, tāpat kā jebkurai citai rotaļlietai vai spēlei, jums ir jānosaka robežas ar ekrāna laiku, lai pārliecinātos, ka tām ir veselīga, vispusīga pieredze.