Kā mūzika var palīdzēt, kad esat darbā
Lielākā daļa no mums ir atskaņošanas saraksti uz mūsu iPod, kas kalpo daudziem mērķiem. Ir tādi strauji paced dziesmas, kas palīdz jums segt bruģakmeni, strādājot, labvēlīgi numuri, kas liek jums justies labi un laimīgi pēc garas dienas, un tie lēni crooneri, kas ir lieliski piemēroti, lai noskaņotu nakts. (Un, protams, dziesmas tikai bērniem!)
Neatkarīgi no iemesla vai gadījuma nav šaubu, ka mūzika liek mums justies labi, un tas noteikti var palīdzēt uzlabot mūsu noskaņojumu. Un tas nav atšķirīgs, kad jūs strādājat: pētījumi ir parādījuši, ka mūzikas klausīšanās dzemdību laikā faktiski var palīdzēt samazināt sāpju uztveri un mazināt trauksmi. Pētījumi atklāja, ka mūzikai ir nomierinoša iedarbība gan uz asinsspiedienu, gan uz elpošanu darbā, un tā ir saistīta ar to, ka mūzika izraisa smadzeņu izdalīšanos, palielinot endorfīnu un dopamīna „laimīgo hormonu” līmeni.
Maria Tedeschi, mamma četru gadu laikā, izmantoja mūziku visiem viņas labajiem darbiem. “Katram darbam bija atšķirīgs atskaņošanas saraksts, kas izvēlēts no manas plašas CD kolekcijas, ” viņa saka. “Man bija pašreizējās un vecās mūzikas kombinācija, un katram darbam man bija cita tēma. Vispirms man bija atdzesēta, relaksējoša mūzika, savukārt otrā man bija spēcīga 70. gadu tēma, savai trešajai manai kluba tēmai bija ceturtdaļa, un ceturtajam darbam bija elektro-pop tēma, kā arī daži favorīti. ”
Tedeschi vienmēr plānoja izmantot mūziku savās darbībās, ne tikai tāpēc, ka tā ir tik liela ikdienas dzīves daļa, bet arī tāpēc, ka viņa zināja, ka tas palīdzēs ātrāk iziet laiku.
“Mūzika ir mana lielā uzmanība. Sešdesmit minūšu pacietība ap istabu, kurā nav mūzikas, var šķist nepamatoti garš, bet 12 dziesmu klausīšanās stundā skan daudz patīkamāk.
Tedeschi uzskata, ka mūzika arī palīdzēja viņai koncentrēties caur savu darbu. „Tas palīdzēja man izkļūt no savas galvas, jo īpaši tajos brīžos, kad es nevaru darīt šo panikas lēkmes, ” viņa saka.
Viņas padoms tiem, kas domā par atskaņošanas saraksta izveidi, ir izmantot mūziku, ko parasti esat pilnīgi zaudējis: „Mums visiem ir dziesmas mūsu dzīvē, kas vienkārši aizved mūs prom, un, ja tā sāk iekaist, jūs vienmēr varat to izslēgt.”
Laura Perguni arī saka, ka mūzika viņai palīdzēja strādāt pēc tam, kad to izmantoja abu bērnu dzimšanas laikā.
„Narkotiku vietā es izmantoju nomierinošu grūtniecības meditācijas mūziku, un tas absolūti palīdzēja, ” viņa saka. „Es kļuvu tik koncentrēts uz skaņām mūzikā, kas mani nojauca no sāpēm. Es nesapratu, cik daudz tas palīdzēja, kamēr atskaņošanas saraksts ir pabeigts, un sāpju līmenis ir pilnībā noņemts līdz nepanesamam. Es atceros, ka mans vīrs kliedza, lai saņemtu mūziku atpakaļ! ”
Tāpat kā Tedeschi, Perguni saka, ka mūzika palīdzēja viņai elpot un atpūsties, un ka tā var būt „nomierinošais spēks, kas nepieciešams ļoti haotiskā situācijā”.
Saskaņā ar Pip Wynn Owen, dzemdību audzinātāja, reģistrētās vecmātes un četru māte, mūzika dzemdību laikā ne tikai dod labumu darbaspēkam, bet arī viņas partnerim, bērnam un aprūpes sniedzējiem.
„Kā vecmātes esmu redzējis, kā mūzika var pārveidot skarbo, sterilo slimnīcas vidi par mierīgu, intīmu dzimšanas vietu. Lielākā daļa cilvēku ir pakļauti atpūtai uz mūziku, tāpēc tas var padarīt pat visvairāk vajāto vecmāti vai ārstu palēnināt un saprast, ka tie ir daļa no ļoti īpašas, ”viņa saka.
„Mūzika ir izmantota arī operatīvajās telpās, lai palīdzētu mammai, tētim, un darbinieki paliek mierīgi, kad dzemdības nav plānojušas.
Owen izceļ arī fizioloģisko ietekmi, ko mūzika var radīt, atbrīvojot endorfīnus un pazeminot elpošanas ātrumu. Tas var arī veicināt kustību, kas var ievērojami samazināt darbaspēku.
„Dzimšanas videi jābūt gan mājās, gan slimnīcā, lai tai būtu klusums, miers un cieņa, lai sieviete varētu strādāt un dzemdēt labi. Mūzika veido sižetu perfekti, un tas ir veids, kā nekavējoties pielāgot vidi, ”viņa saka.
Owen piedāvā šādus padomus ikvienam, kas domā par mūzikas izmantošanu darba laikā.
Izveidojiet atskaņošanas sarakstu
Padomājiet par to, kā vēlaties, lai mūzika atbilstu jūsu darba laikam un ritmam. Agrīnā darbībā, ātrāk, labākā mūzika ir lieliska, lai noskaņotu noskaņojumu un traucētu; kā darba gaita, lēnāka, atkārtota mūzika ir labāka, ja atrodat savu instinktīvo darba ritmu.
Pārbaudiet, kā varat atskaņot mūziku
Kad jūs veicat slimnīcas ekskursiju, jautājiet par mūzikas doku pieejamību vai par to, kādas ir OH&S normas, ja jūs nesat savu.
Padomājiet par austiņu iepakošanu
Jūs varētu vēlēties padomāt par to, ka var būt reizes, kad vēlaties pilnīgi novērst traucējošos faktorus. Austiņas būs lieliskas.
Izbaudiet mūziku arī grūtniecības laikā
Visi mūzikas ieguvumi darba laikā var būt tikpat svarīgi, lai nodrošinātu mierīgu, atvieglotu un pozitīvu grūtniecību. Klausieties mūziku bieži par relaksāciju, lai mazinātu trauksmi un paceltu garastāvokli un enerģiju. Un, ja iepriekš klausāties savu atskaņošanas sarakstu, jūs palīdzēsiet ieprogrammēt savu prātu visiem ieguvumiem, kas nepieciešami, lai ātri sāktu strādāt.
-